Ты — это не твои мысли (не твой ум). Ты — это тот, кто их осознаёт!
Это знание позволит тебе быть осознанным и ментально здоровым человеком. Твой ум — это твой инструмент, орудие труда. Он существует и предназначен для того, чтобы ты мог пользоваться им для решения определённых задач, но как только задача решена, ты можешь убрать его на место. Постоянный мыслительный процесс является причиной серьёзной утечки жизненной энергии.
На самом деле, навязчивое мышление — это вредная привычка, что-то вроде наркозависимости. Вот что характеризует вредную привычку: у тебя исчезает ощущение, что ты можешь остановиться, у тебя нет альтернативы. Кажется, что привычка сильнее тебя. Кроме того, она создаёт у тебя ложное чувство удовольствия, которое потом неизменно превращается в боль.
Ты можешь, например, не осознавать наличие у себя бессознательной мыслительной деятельности, но эта деятельность всегда отражается в теле в виде эмоции, а её ты уже можешь осознавать. Единственное отличие состоит в том, что мысль локализуется у тебя в голове, а эмоция имеет ещё и сильную физическую составляющую, которую можно почувствовать главным образом в теле. Эмоция — это реакция тела на мысли.
Часто это создаёт порочный круг между твоими мыслями и эмоциями. Мысль — вызывает чувство (эмоцию), а чувство ещё больше подпитывает эту мысль. Самое главное — понимать, что все эмоции — это всего лишь модификации одной и той же изначальной, базовой эмоции, чувства. Этим чувством является — "боль".
Одна из основных задач ума — это борьба с эмоциональной болью, или же её устранение, что является одной из причин его непрерывной активности, однако всё, чего он может достичь, — это лишь приглушить её на какое-то время.
Фактически, чем тяжелее этот мысленный бой, имеющий целью отделаться от боли, тем боль сильнее. Ум не в состоянии ни самостоятельно найти решение, ни позволить найти это решение тебе, потому что сам является существенной и неотъемлемой частью этой "проблемы".
У твоей боли есть два уровня: боль, которую ты причиняешь себе сейчас, и боль из прошлого, которая продолжает жить в твоём уме и теле.
Боль в настоящем
Боль, которую ты сейчас создаёшь, — это всегда некая форма неприятия, бессознательного сопротивления тому, что есть. Интенсивность и острота боли зависит от силы твоего сопротивления настоящему моменту. А сила сопротивления, в свою очередь, зависит от того, насколько глубоко и сильно ты отождествляешь себя со своими мыслями.
Ум всегда стремится к отрицанию настоящего момента и норовит от него избавиться. Иными словами, чем сильнее ты отождествляешь себя со своими мыслями, тем больше страдаешь. И наоборот, чем больше ты принимаешь настоящий момент, находишься в нём без мыслей, тем ты свободнее от боли и страдания. Чтобы быть уверенным в том, что всё находится под его контролем, ум постоянно стремится подменить настоящий момент прошлым или будущим.
Важно очень глубоко понять, что настоящий момент — это всё, что у тебя есть. Будущего и прошлого просто не существует. Это лишь иллюзия времени. Сделай настоящий момент самым важным, главным фокусом своей жизни. Если прежде ты в основном пребывал во времени и лишь изредка навещал настоящий момент, то теперь переселись в него, и пребывай в нём, и лишь изредка навещай прошлое и будущее, когда это требуется для конкретной, текущей жизненной ситуации. Всегда говори настоящему моменту "да". Что может быть бесполезней, неразумней, чем внутреннее сопротивление тому, что уже есть? Что может быть более неразумным, чем противостояние самой жизни, которая есть сейчас и всегда происходит сейчас.
Если же настоящий момент кажется неприятным.
Наблюдай за тем, как ум создаёт ярлыки и делает тебя несчастным. Отслеживая, осознавая механизмы работы ума, ты отходишь от стереотипа сопротивления и позволяешь настоящему моменту быть. Это состояние даёт тебе возможность чувствовать вкус внутренней свободы от внешних обстоятельств, вкус состояния истинного внутреннего покоя. Тогда просто наблюдай за тем, что происходит, и при необходимости или по возможности — действуй. Сначала прими — потом действуй. Что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом. Это магическим образом преобразит всю твою жизнь.
Боль из прошлого
Если ты не находишься в моменте сейчас, то любая эмоциональная боль, которую ты ощущаешь, будет резонировать в тебе и смешиваться болью из прошлого, которая уже есть. Боль из прошлого существует в двух формах: дремлющая и активная. Например, одно чувство в теле может дремать, пока не срезонирует с похожей ситуацией, другое же чувство может проявляться постоянно как в теле, так и в мыслях!
Но в тот момент, когда ты замечаешь это, чувствуешь внутри себя, когда обращаешь на него своё внимание, осознаешь его, твоё отождествление с ним рассыпается. Открывается более высокий уровень сознания. Можно назвать его присутствием. Теперь ты становишься очевидцем или наблюдателем чувства в теле.
Попытки бороться и сопротивляться этому чувству в теле будут создавать внутренний конфликт и создавать ещё больше боли. Отслеживания вполне достаточно. Отслеживание, осознавание чувства в теле подразумевает принятие его как части того, что есть в данный момент. Это чувство боли в теле состоит из захваченной и удерживаемой им части жизненной энергии. Поэтому, перестав отождествлять себя с этим чувством в теле, ты перестаёшь питать его энергией.
Я, в свою очередь, как специалист, всегда работаю именно с дискомфортным чувством, с болью из прошлого. Оказавшись в там в детстве, в том моменте снова, человек способен переосмыслить его и принять, освободившись навсегда от этого дискомфорта.
Кто ты будешь без своей боли, болезней, тревоги, недовольсва, возмущений?
Если большую часть жизни ты жил, глубоко отождествляясь со своим дискомфортным чувством в теле, и вся или значительная часть твоего самоощущения заключалась в нём. Это означает только то, что ты создал себя несчастного из своего же тела боли и веришь в то, что ты и есть эта созданная умом фикция. В этом случае бессознательный страх перед потерей своего отождествления будет создавать сильный устойчивый страх перед любым разотождествлением. Иными словами, ты скорее предпочтёшь испытывать боль, чем совершишь прыжок в неизвестное и рискнёшь потерять своё привычное и хорошо знакомое больное и недовольное "я". Поэтому прямо сейчас спроси себя, готов ли ты прямо сейчас отдать навсегда свою боль, болезни, все переживания и тревогу? Будешь ли ты прежним после этого?
Первопричина страха
Страх является во множестве форм: например, таких как тревога, беспокойство, боязнь, фобия и т.п., этот тип психологического страха всегда исходит из чего-то, что могло бы произойти, а не из того, что происходит сейчас. Ты находишься именно здесь и сейчас, тогда как твой ум находится в будущем. Это создаёт промежуток, заполненный чувством тревоги.
Для того чтобы избежать ненужной опасности, тебе не нужен страх — будет достаточно минимальной сообразительности и немного здравого смысла. В подобных практических случаях достаточно уроков из прошлого, которые бывает полезно усвоить. У тебя всегда есть возможность разобраться с настоящим моментом, но ты никогда не сможешь совладать с тем, что является всего лишь ментальной проекцией — ты не можешь справиться с будущим.
Иллюзия времени и настоящий момент
Отождествиться с умом, значит, угодить в ловушку времени, то есть оказаться вынужденным проживать свою жизнь почти исключительно через память и ожидания. Это порождает состояние бесконечной озабоченности и поглощения себя прошлым и будущим, а также формирует нежелание быть в настоящем моменте и быть ему благодарным.
Чем больше ты концентрируешься на времени, на прошлом и будущем, тем больше ты упускаешь настоящий момент, а это — самое драгоценное из всего, что есть. Жизнь происходит сейчас. Никогда не было и не будет времени, в котором твоя жизнь протекала бы не сейчас. Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что-нибудь вне момента сейчас? Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента сейчас?
Ничего не происходило в прошлом — всё происходило в момент сейчас. Ничего не произойдёт в будущем — всё произойдёт в момент сейчас.
То, о чём ты думаешь, как о прошлом, — это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента сейчас. Когда ты вспоминаешь о прошлом, то просто реактивируешь нейронные связи в мозгу — ты делаешь это сейчас. Будущее — это воображаемый настоящий момент, проекция ума. Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас.
Настоящий момент — это всё, что у тебя есть. Никогда не было и никогда не будет времени, когда твоя жизнь не происходила бы в "этот самый момент" качество твоей осознанности в настоящий момент — это то, что придаёт очертания будущему, которое, разумеется, может ощущаться только как момент сейчас.
Весь негатив вызван отрицанием настоящего. Предчувствие беды, чувство тревоги, напряжённость, стресс, беспокойство, то есть разновидности страха — вызваны тем, что будущего слишком много, а настоящего мало. Чувство вины, сожаления, возмущения, недовольства, уныния, горечи, так же, как и наличие любой формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и нехваткой настоящего.
Большинству людей очень трудно поверить в то, что состояние сознания, полностью свободное от негатива, является возможным. Кто-то из таких людей скажет. Я никак не могу поверить, что когда-нибудь достигну той точки, где буду совершенно свободен от проблем!?
И будет прав. Ты никогда не достигнешь этой точки, потому что ты находишься в этой точке сейчас. Будущее — это иллюзия. Ты не можешь быть свободным в будущем. Ключ к свободе — это настоящее, поэтому ты можешь быть свободным только сейчас.
Прочитав эту статью, ты можешь согласиться и признать правдой, что мысли о будущем и прошлом — это всего лишь бесполезная иллюзия. И существует только момент сейчас. Вопрос лишь вот в чем: считаешь ли ты это своей правдой? Хочешь ли ты испытывать боль до конца своих дней, продолжая твердить, что это иллюзия?
Поэтому, если ты действительно хочешь избавиться от своих проблем и проработать дискомфорт из прошлого и научиться жить в настоящем моменте сейчас, без постоянных навязчивых мыслей и переживаний, то стоит задать себе вопрос "если не сейчас, то когда?". И готов помочь тебе с этим, как помог себе и уже очень многим людям, которые осознали в этом необходимость и обратились ко мне!
