Что же такое внутренние проблемы человека с психологической точки зрения? Это те ситуации и события нашей жизни, с которыми мы не смогли справиться в "своё" время, в которых терпели неудачу, или от решения которых убежали, где мы выглядели слабыми или глупыми, такие, которые когда-то ужасно напугали нас, живут в нас в виде непереваренного кома событий.
Причём в памяти остаётся не то, что происходило, это остаётся лишь слабым отпечатком, а, прежде всего, те неприятные переживания, которые мы при этом испытывали. И стоит нам попасть в ситуацию, лишь едва внешне напоминающую (а уж тем более совсем похожую), как мы начинаем вести себя по прежней схеме. Но поскольку мы в прошлый раз не смогли справиться с этой ситуацией, не проанализировали её, то и в этот раз всё вновь повторяется. Так растёт опыт неудач и опыт ситуаций, в которых мы испытываем тревогу и страх, ситуаций, на которые мы реагируем остро эмоционально, заранее отказываясь от возможности изменить в ней своё поведение. Можно сказать, что сознательное решение, свободный выбор заменяется жёсткой стереотипной реакцией, где эмоции блокируют интеллект.
Чтобы выйти на другой уровень жизни, нам необходимо разобрать этот "ком" и двигаться дальше. Но, разбирая проблему, у нас часто возникает внутреннее сопротивление, которое проявляется в зевоте, злости и других непонятных внешне реакциях. И чем ближе мы подходим к проблеме, тем сильнее эти реакции. Но, повторяя одно и то же снова и снова, мы в какой-то момент действительно чувствуем освобождение, выражающееся в смехе, слезах или чувстве облегчения. И если проблема ещё не очень глубоко засела в нас, то бывает так, что, рассказав о ней, мы полностью от неё избавляемся. Но если она проникла вглубь, то, к сожалению, так просто от неё не избавишься. Подлинно глубокие внутренние проблемы требуют, конечно, более сложного подхода.
Нашу психику можно сравнить с айсбергом. Как известно, лишь малая его часть находится над водой, а основная масса льда скрыта в океане. Так и сознательная часть нашей психики, то есть поступки, которые мы совершаем осознанно, занимает всего 1–5% от всего объёма психики, а на долю бессознательного (поступков, которые мы совершаем неосознанно) приходится от 95 до 99% объёма.
Наша психика имеет одну специфичную особенность: она умеет вытеснять из сферы сознания неприятные, беспокоящие нас переживания, "забывает" их. Почему она так поступает? Дело в том, что каждому человеку присуща потребность в самоуважении, в том, чтобы сохранять собственное относительно высокое мнение о себе. Утрата самоуважения влечёт за собой негативные последствия, лишает человека способности чётко управлять своим поведением в строгом соответствии с поставленными им целями. Можно сказать, что без самоуважения человек во многом перестаёт быть человеком.
Защитные механизмы психики, а это именно они помогают нам сохранить самоуважение, часто позволяют достигнуть внутреннего благополучия за счёт избегания, игнорирования реальности. Психологическая защита действует помимо воли человека, тогда, когда что-то очень сильно угрожает его душевному равновесию, его психической безопасности, представлению о себе.
Когда включаются защитные механизмы?
Причины, вызывающие необходимость "включения" защитного механизма психики, разнообразны. Главным критерием их значимости выступает представление человека о том, что является для него наиболее травмирующим, каковы его ведущие потребности.
Психологи считают, что наиболее травмирующей для человека является угроза его "Я", а именно — неудовлетворение потребностей "Я" в самоутверждении, сохранении собственной ценности и чувстве идентичности, тождества, то есть во внутренней согласованности, а также ощущение потери контроля над собой и окружающими.
Потребности нашего "Я", как и все остальные наши потребности, нуждаются, помимо всего прочего, в так называемой поддерживающей информации, которая способствует сохранению и укреплению представлений о собственном "Я", его взаимоотношениях с миром, другими людьми. Если эти потребности не удовлетворяются, это воспринимается как угроза для "Я", возникает сильное эмоционально-мотивационное напряжение — сопротивление, и "Я", защищаясь, прибегает к действию защитных механизмов.
К. Рудестам определяет этот термин так: "Сопротивление — это внутренняя преграда, возникающая у людей по отношению к возможным изменениям в поведении или при осознании значимых переживаний. Сопротивление также можно рассматривать как защиту от стресса, обусловленного развитием и изменением личности".
Сопротивление возникает потому, что наши проблемы пусть искаженно, с помощью защитных механизмов, но всё же удовлетворяют потребности нашего "Я". В различных исследованиях неоднократно было показано, что для человека важно сохранение даже не столько благополучного, сколько привычного, устойчивого представления о себе. Это очень ярко демонстрирует так называемый "дискомфорт успеха". Суть его в том, что человек, привыкший к неуспеху, добившись успеха, победы, стрёмится свести это к минимуму, обесценить. Потребность в сохранении привычного, устойчивого представления о себе побеждает в борьбе потребность в успехе. В общем можно сказать, что глубинная проблема становится частью нашего "Я", но частью неполноправной. И как некоторые люди чем меньше чувствуют свою правоту, чем более уязвимы, тем громче отстаивают её, так и наши проблемы сопротивляются изменениям тем больше, чем более они уязвимы по сравнению с полноценными личностными образованиями, место которых занимают.
Как же проявляется сопротивление?
Сопротивление находит отражение в различных формах поведения:
- в стремлении выйти из ситуации (просто уйти из комнаты, не прийти куда-либо и пр.);
- в желании изменить тему разговора или особенно горячо отстаивать свою правоту;
- в нежелании разговаривать на какие-то темы, смотреть определённые сцены в театре, кино;
- во внезапном кашле, чихании, зевоте, неожиданно проснувшемся зверском аппетите;
- в ситуации цейтнота — в отвлечении от выполнения основной задачи, неминуемо приводящем к опозданию, несвоевременному её решению;
- в совершенно непонятно откуда взявшемся ощущении усталости;
- в беспричинном смехе, внешне неоправданных слезах;
- в приступах ничем не спровоцированных страха и гнева;
- в "пробуксовке" мыслей, когда надо думать о чём-то важном, искать выход из сложившегося серьёзного положения.
В каждом из этих случаев важным признаком сопротивления является то, что поведение служит дымовой завесой, которая отвлекает от истинной значимости той или иной ситуации.
Взгляд на проблему со стороны сознания
Как бессознательное оказывает влияние на наше сознание, так и сознательное, произвольное желание изменить себя способно оказать воздействие на бессознательное. Безусловно, такие действия требуют определённых усилий, в основе их всегда должны быть воля, позитивное мышление и желание радоваться жизни.
Случается, что человеку трудно осознать собственные проблемы. Он может испытывать дискомфорт, чувствовать неблагополучие, эмоциональную напряжённость, но из-за внутреннего сопротивления не может понять причину собственной неудовлетворённости.
Для того чтобы обойти сопротивление, освободиться от внутреннего напряжения, достигнуть состояния расслабления и на его фоне осознать собственные проблемы, можно использовать специальные приёмы:
- Кричать изо всех сил. Конечно, желательно там, где вас никто не услышит, или при закрытых окнах.
- Заняться спортом или быстро пройтись по улице.
- Выговориться, поделиться своим страхом, тревогой с человеком, понимающим и поддерживающим вас.
- Задаться вопросом: "Что происходит, в чём дело? Что меня раздражает?". При этом можете бить изо всех сил подушку или кровать. После определённого удара вы точно будете знать, что вас раздражает. А, закончив бить, почувствуете себя намного легче.
В основе изменения состояния при использовании данных приёмов лежит механизм "разрядки" напряжения, в результате чего сопротивление ослабевает, поскольку оно удерживалось как раз за счёт напряжения, и причины переживаний становятся более доступными осознанию. Но необходимо учитывать, что осознание глубинной проблемы не ведёт к полному освобождению от неё, облегчение бывает лишь временным. Важно понять свою проблему и назвать её как можно конкретнее для того, чтобы затем работать над её разрешением.
