Давайте поговорим откровенно о женском.
Будем честны с собой, у всех нас одинаковые половые органы, и их деятельность составляет большую часть нашей жизни. Независимо от того, период месячных или поход в туалет, тренировки, рождение детей, поднятие тяжестей, в этом всём активно принимают участие мышцы тазового дна. И, соответственно, они должны получать равное количество заботы и внимания.
Если вы никогда не обсуждали, и вас никогда не учили, из чего состоят половые органы, какие мышцы удерживают их, как правильно ухаживать и как тренировать, я сожалею и хочу поправить это положение дел своими статьями на этом сайте.
Деликатный материал, за который никто не хочет браться, будет преподнесён вам простым языком, и надеюсь, понятным изложением. Если вам понравится изложенное, пересылайте эту и другие статьи вашим подругам: сёстрам, дочерям, чтобы они не сделали что-то неправильно из-за незнания.
Теперь давайте перейдём к функциональности мышц.
Мышцы тазового дна удерживают органы таза в пределах физиологической нормы, и, чтобы поддерживать прочность и эластичность их структур, необходимо понимать работу и влияние извне.
Мышцы тазового дна имеют много функций, самые важные:
- Удержание в правильном положении органов малого таза (мочевого пузыря, кишечника и матки) — тренированные мышцы не позволяют органам опускаться и выпадать, что возможно при малоподвижном и неактивном образе жизни, а также при неправильной физической нагрузке и губительных паттернах.
- Предотвращение случайного выхода из организма мочи и кала — упражнения помогают привести в тонус ослабленные мышцы и связки, чтобы не происходило неприятных инцидентов. Гимнастика решает проблему недержания всесторонне, работая не только с последствиями, но и причинами.
- Предоставление удовольствия от близости и сексуальное благополучие — тренированные мышцы позволяют крепче обхватить партнёра и во время фракций лучше интенсивнее воздействовать на нервные окончания, что позволяет острее и ярче получать положительные эмоции от близости.
- Помощь в деторождение и восстановлении позиций органов и функций организма после родов.
- Принимают участие в выработке гормонов.
Но также они участвуют в регуляции внутрибрюшного давления, дыхании и поддержании равновесия.
Мышцы тазового дна препятствуют опускающему действию диафрагмы
Так как диафрагма и тазовое дно — мышцы антагонисты, т.е. выполняют противоположные действия. Дыхательная диафрагма давит вниз, и кажется, что она уменьшает объём брюшной полости, но на самом деле происходит деформация со смещением органов вниз.
Дыхательная диафрагма, сокращаясь, опускается и давит на органы брюшной полости, а они в свою очередь на органы малого таза. А ещё диафрагма по-разному меняет свою форму, в зависимости от сил, которые воздействуют на неё.
Если крепкие тазовые мышцы и умелый низ живота подтянуты, то смещение органов не произойдёт. Отмечу, что только низ живота должен быть подтянут, дыхание не должно прерываться, и диафрагма должна свободно двигаться для правильного функционирования всех систем организма.
Тазовые мышцы поднимаются, т.е. втягиваются при помощи нашего управления ими. Опускаются они под тяжестью собственного и веса органов, а также действием внутрибрюшного давления.
Мышцы живота — могут только втягивать живот, надувается же он за счёт внутрибрюшного давления. Неспособность мышц тазового дна и живота справляться с повышенным внутрибрюшным давлением часто приводит к опущению органов.
Способность управлять разными участками живота вместе с диафрагмой и мышцами тазового дна позволяет создавать различные усилия, которые будут поднимать, опускать, либо сжимать внутренние органы. Всё это позволяет контролировать положение органов, статус работы систем организма и навыки доставления желаемого при использовании данных мышц:
- удовлетворённость близостью,
- уверенность в себе,
- энергия и желание,
- естественное омоложение,
- защита от инфекций.
Техники, которым вы обучаетесь на женской интимной гимнастики:
- развивают нейронные связи,
- укрепляют здоровье,
- нормализируют дыхание,
- помогают управлять внутрибрюшным давлением,
- развивают разделение мышц тазового дна от мышц пресса, бёдер, ягодиц,
- прорабатывают глубину и силу сжатия мышц,
- наполняют питательными веществами женские системы,
- борются с застойными явлениями,
- улучшают общее состояние,
- добавляют комфорт в жизнь.
Особенности мышц
Для того, чтобы лучше представлять процессы, в которых принимают участие мышцы тазового дна, необходимо понять, что эти мышцы делятся на поперечно-полосатые и гладкие.
Гладкие мышцы образуют стенки кровеносных сосудов, дыхательных путей, пищеварительной и мочеполовой систем и не крепятся к костям. Гладкая мускулатура отличаются от поперечно-полосатой тем, что сокращается рефлекторно, независимо от нашей воли. Мышцы органов малого таза — гладкая мускулатура, но нижняя часть вагинального канала — поперечно-полосатые управляемые нами мышцы. Так анальный сфинктер мы можем сжать, направив импульс, а кишечник — нет, но при этом мы можем воздействовать на кишечник с помощью работы с животом. Так же и с верхними отделами влагалища, которые не окружены мышцами и способны сжиматься рефлекторно при оргазме или при создании разрежения (за счёт вакуума или наули) в брюшной полости и малом тазу.
Мышцы тазового дна испытывают нагрузку от веса как органов малого таза, так и органов всей брюшной полости.
