Как выйти из отношений, которые завершены
Нередко бывает, что отношения фактически прекратились. Люди расстались. Могут не общаться и не видеться друг с другом.
Но эмоционально один из партнёров не может "отпустить" другого. Продолжает испытывать разные чувства: любить, ненавидеть, злиться, жаждать мести, тосковать.
Признаками эмоциональной зависимости могут быть:
- связанность в чувствах и в мыслях с бывшим;
- прокручивание в голове отношений с ним (с ней);
- ведение внутреннего диалога с ним (с ней);
- когда человека нет рядом и от этого плохо;
- сильное влияние на вас слов, поступков, мнения, отношения к dам другого человека.
Это приводит к потере энергии, приносит боль, душевный дискомфорт. Препятствует построению новых отношений.
Эмоциональная привязка может сохраняться месяцами, а то и годами. И являться причиной страданий.
На уровне сознания люди принимают решение расстаться. Но, несмотря на серьёзные причины для расставания, всё равно не могут забыть.
Не выходит из головы, и всё.
Причиной сильной эмоциональной зависимости могут быть:
- Значимые для человека ценности, связываются исключительно с бывшим партнёром. Зависимый считает, что удовлетворение важной для него потребности возможно только с/через/об бывшего. И не видит других способов и путей.
- Только с ним (с ней) у меня было…
- Только он (она) мне может дать…
- Только с ним (с ней) я чувствую себя…
- Большой вклад эмоциональных, временных, душевных или материальных ресурсов в отношения или в человека. Серьёзное нарушение баланса брать/давать.
- Я ему и готовила, и убирала, и стирала, и всё, что хочешь, а он…
- Я ей и машину, и Квартиру, а она…
- Я потратила на него лучшие годы…
- Я исполнял все её капризы, на руках носил, а она…
Как же освободиться от эмоциональной зависимости?
Личная Терапия. На это потребуется от пяти, а в среднем 10–20 сеансов или более, у психолога, психотерапевта. Длительность терапии зависит от продолжительности зависимых отношений, степени травмированности, особенностей личности, характера, готовности к изменениям.
Для тех, кто пока не готов к длительной терапии по финансовым или личным причинам, я сделала подборку единовременных (1–3 сеанса) и при этом эффективно и быстро работающих методов. НЛП (нейро-лингвистическое программирование) техники. Тут яркое многообразие вариантов исполнения техник снятия эмоциональной зависимости.
Общий алгоритм такой:
Благодарность друг другу за всё хорошее, что было в отношениях;- Поиск значимых ценностей, "якорение" их на себя и "проход с ними в будущее";
- Возврат той "части себя", которая всё ещё остаётся с бывшим.
- Работа с образами. Возвращаем себе "своё" отдаём ему "его".
- Даём себе ресурсы. Партнёру опционально.
Но более органичным и экологичным, на мой взгляд, является расстановочный метод.
В расстановочном, системно-феноменологическом подходе мы:
Возвращаем Себе власть над своими чувствами и эмоциями. - Не ждём (может быть, вечно), когда партнёр загладит обиды, а признаем за собой управление своими чувствами.
- Прорабатываем обиды. В расставании, как правило, много обид, что было не так.
- Признаём за собой и забираем дальше свой опыт.
- Признаём за другим человеком всё то, что мы давали в отношениях. Оставляем это ему.
На мой взгляд, в этом подходе больше зрелости.
Если вы чувствуете, что:
эмоционально "увязли" в прошлых отношениях;- находитесь в не ресурсных эмоциональных переживаниях по поводу расставания.
И хотите:
освободится от эмоциональной зависимости;- вернуть свою целостность;
- обрести уверенность в себе;
- вернуть радость жизни.
Вы можете воспользоваться одним из предложенных методов и начать жить свободно, без отягощающей привязанности.
