Гвоздестояние — это практика, при которой человек становится на доску с вбитыми в неё острыми гвоздями (Доска Садху). Доски садху — это инструмент для медитации и духовного развития, который представляет собой доску с гвоздями. Доски могут быть различной формы и размера, но обычно имеют форму прямоугольника или квадрата. Гвозди на досках располагаются на определённом расстоянии друг от друга, которое может варьироваться от 8 мм до 20 мм. Доски садху используются для того, чтобы помочь практикующим сосредоточиться на своих ощущениях и достичь состояния медитации.
Доска садху помогает человеку научиться дружить со стрессом, бороться с напряжением, работать со своими эмоциями. Итоговый результат достигается через боль, усилия и страх, но это мотивирует человека стать более выносливым, смелым и избавиться от проблем.
Основная польза практики основана на расслаблении. Мозг направляет гормон релаксин на болевые точки, которые активизировались во время стояния. Так постепенно расслабляется точка на стопе, а с ней вся связанная нервная и фасциальная система. В рефлексологии стопа человека разделяется на несколько зон, каждая из которых оказывает влияние на функционирование органа. Если в иглоукалывании происходит воздействие только на одну волнующую область стопы, то с помощью гвоздестояния можно укрепить организм и здоровье в целом благодаря задействованию всей стопы.
Польза стояния на гвоздях:
1.
Нормализует общее состояние внутренних органов и организма в целом.2.
Усиливает кровообращение, улучшая питание всех систем организма.3.
Способствует выработке нейропептидов и эндорфинов.4.
Усиливает возможности организма, так как запускается процесс внутренней регенерации органов человека5.
Быстро снимает усталость и психоэмоциональное возбуждение.6.
Приводит к быстрому восстановлению после стрессовых состояний.7.
Является инструментом для самопознания, духовной практики.
"Одна минута стояния на гвоздях приравнивается к прохождению босиком 15 км", — отмечает Элвина Графикова.
Гвоздестояние влияет на каждого человека индивидуально. Но для большей наглядности, можно выделить пользу практики отдельно для мужчин и для женщин.
Для женщин
Гвоздестояние высвобождает эмоциональное напряжение, способствует снижению симптомов ПМС и болей во время менструации. Также помогает выработать сильный характер, раскрыть в себе потенциал, проработать энергию и научиться справляться с негативными ситуациями.
Для мужчин
Практика аскезы полезна для формирования таких мужских качеств, как выносливость, целеустремлённость, сила воли, уверенность, устойчивость. В то же время доски садху невозможно назвать мужским инструментом. Стоя на гвоздях, мужчины учатся проживать свои эмоции, что часто табуировано обществом: "мальчик должен быть без эмоций". Наоборот, разрешая проявлять эмоции, мужчина высвобождает телесное напряжение, сдерживающее вытесненные эмоции.
Вред и противопоказания
Перед практикой следует ознакомиться с противопоказаниями:
- тяжёлые хронические заболевания;
- сердечно-сосудистые заболевания — гипертония, аневризмы, перенесённые инфаркты, инсульты;
- эпилепсия;
- глаукома;
- беременность;
- недавние операции и переломы;
- острые инфекционные заболевания;
- психические расстройства — клиническая депрессия, генерализированное тревожное расстройство, шизофрения, невроз и др.;
- опьянение и состояние изменённого сознания из-за запрещённых веществ.
Говздестояние — безопасная практика, при условии соблюдения правильной техники, подбора грамотного инструктора и хорошей доски садху. Также важно не делать резких движений во время практики, дать организму время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям, и подготовиться перед практикой с помощью самомассажа, суставной и дыхательной гимнастики, медитации.
Как стоять на гвоздях
Начинающим рекомендуется познавать азы практики только в сопровождении мастера гвоздестояния и гвоздетерапии, так как неправильное понимание правил и самостоятельное обучение могут усугубить имеющиеся отрицательные процессы в организме. Выбор правильного мастера, опытного учителя является основным моментом для тех, кто желает научиться преодолевать боль с помощью стояния на доске садху. Кроме этого, важно правильно подготовиться к практике, ознакомиться с правилами и особенностями техники.
Подготовка
Первое, что необходимо сделать перед началом практики — убедиться, что желание претерпевать сильную боль является добровольным. Только самостоятельно принятое решение поможет начать постепенное исцеление от внутренних страхов и боли. В других случаях, страх может усиливаться и привести к отказу от практики из-за неприятных ощущений.
Необходимо отказаться от алкоголя за 3 дня до стояния на гвоздях. При этом важно проводить практику в трезвом состоянии, в идеале утром, натощак. Также можно сделать суставную гимнастику и растяжку, что поможет расслабиться, разогреть тело и избавиться от поверхностного напряжения. Особенно следует уделить внимание упражнениям для стоп: ходьба на пятках, на носочках, боковых рёбрах, прыжки, вибрационная гимнастика (резко приземляться на пятки и расслабляться). Дополнительно в процесс подготовки можно включить самомассаж стоп, похлопывания, цигун.
После разогрева тела необходимо подготовиться духовно. Для этого нужно провести практику медитации на расслабление или заземление. Главное — расслабиться и забыть о плохих мыслях. На гвозди нужно вставать полностью расслабленным и в хорошем настроении.
"Кроме физической подготовки, нужно выбрать намерение на практику. Это может быть позитивное состояние, к которому хочется прийти, беспокоящий вопрос. Можно начать с "я хочу". Намерение должно касаться только вас и быть искренним", — комментирует Элвина Графикова.
Правила практики
3 основных правила успешной практики:
1. Во время гвоздестояния практикующий должен находиться в состоянии Наблюдателя. Это принцип медитативного состояния, безоценочного, нереактивного состояния Ума.
2. Важно следить за дыханием, сконцентрировать внимание на нем. Как и в любой телесной практике, дыхание — опора и катализатор практики.
3. Боль у новичков неизбежна. Это сигнал, что тело напряжено. Расслабленное тело не испытывает боли во время гвоздестояния. Боль это сигнал, что какая-то часть зажата, спрятана. Вставая на гвозди, высвечиваются эти подавленные, отрезанные, спрятанные части сознания, и человек возвращается в расслабленность и целостность через расслабление левого полушария, контролирующего ум, через высвобождение скопившихся эмоций.
"Вставая на гвозди, нельзя терпеть боль. Стояние на гвоздях не должно быть на силе воли, терпении. Наоборот, боль нужно встречать, боли нужно сдаваться. Также во время гвоздестояния, кроме боли, может быть жар, или наоборот холод, ощущение мурашек, сжатия, расширения, могут пойти слезы, смех, появиться эмоции злости, обиды, печали, радости",
Сколько времени нужно стоять
Новичкам рекомендуется стоять на доске до 1 минуты, постепенно увеличивая длительность и сложность практики. Но все зависит от состояния нервной системы практикующего. Кто-то совсем не может встать, кому-то удаётся стоять 5 минут, другие легко справляются с 40-минутной практикой. Поэтому важно следить за своими ощущениями и не заставлять себя. Главное — стоять до момента, пока тело не расслабится полностью.
Прежде чем попробовать гвоздестояние, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
