Стыд — неприятное чувство для проживания. Мало кто его любит. Но отношение к стыду неоднозначное. С одной стороны, осуществить задуманное в жизни, заработать денег, реализоваться, вступить в близость — часто нам мешает именно стыд. И мы пытаемся от него избавиться, перестать чувствовать, отсечь или заморозить стыдящуюся часть. И, да, токсический стыд убивает витальность. С другой стороны, бесстыдство — тоже не выход из ситуации. Поэтому сегодня я хочу поговорить об умеренном стыде и его позитивных функциях.
Что такое умеренный стыд? Это переносимый стыд — значит, его возможно преодолеть и прожить. Он находится между ужасным стыдом и абсолютным бесстыдством.
Умеренный стыд дискомфортен, но выносим. Он не парализует действие. Он не требует отрицания. Он даёт импульс к изменениям.
Р. Поттер-Эфран в своей работе "Стыд, вина и алкоголизм" выделяет четыре позитивные функции такого стыда.
- Человечность, характеризующаяся принадлежностью и идентификацией в сообществе.
Чувство принадлежности очень важно для человека переживающего стыд. Он ощущает свою видимость и чувствует ничтожность. Он уверен, таким его отвергнут и бросят, он не имеет право принадлежать. Вместо принадлежности у него есть потребность быть любимым и принятым.
Человек, переживающий умеренный стыд, понимает, что этот стыд не навсегда, особенно, если он предпринимает шаги, чтобы усилить своё чувство принадлежности.
Человек, который в детстве переживал глубокий стыд, чувствует себя настолько иным, что в группе может существовать только на периферии.
Умеренно стыдящийся человек на время может потерять своё место и даже отойти от группы для того, чтобы восстановить свои границы. Но он не теряет чувство принадлежности. И в дальнейшем он будет искать пути вновь присоединиться к группе или искать новую, где можно поддерживать своё самоуважение и внутреннее достоинство.
- Смирение и скромность.
Принцип скромности помогает человеку существовать, не презирая себя и других. Он осознаёт, что не лучшее и не худшее существо в этом мире. Он "достаточно хорош", но не совершенен.
Принцип смирения помогает разрешить человеку детскую дилемму между желанием и страхом быть в центре внимания. Он может быть "звездой", но время от времени, не заполняя собой всё пространство. Он видим, но не бросается в глаза.
Умеренный стыд помогает человеку осознавать свои ограничения.
- Автономность.
Автономность помогает человеку самому контролировать своё поведение.
Когда человек слишком стыдливый, он чувствует себя беспомощным. Почему? Потому что считает, что его действия другими будут оценены как неподобающие. От этого он чувствует себя слабым и беспомощным, неспособным своими действиями что-то изменить в позитивную сторону. Из-за чувства бессилия человек может перестать пытаться что-то изменить, перестать действовать вообще.
Другая крайность, когда люди ожидают похвалы за всё, что делают. Они не способны услышать послание других об остановке. Тогда они становятся доминирующими и контролирующими. Автономный человек понимает, что должен прислушиваться к позитивным и негативным отзывам других людей при построении с ними контакта. Он не может контролировать других, но и не позволяет контролировать себя. Он тот, кто сам указывает на себя пальцем, стыдя себя.
Автономный человек способен переживать стыд и использовать его как регулятор своей сущности, нахождения своего "Я", своей идентичности, изменения своего поведение. Он использует внутренний самоконтроль не для того, чтобы избежать осуждения и критики других, а для того, чтобы усилить своё бытие.
Проживание умеренного стыда даёт возможность изменить своё самоопределение с "дефективного и неадекватного" на "компетентное и достаточно хорошее".
- Компетентность.
Принцип компетентности позволяет человеку эффективно функционировать в мире. Компетентный человек понимает, что человеческие существа могут выполнять работу мастерски и с любовью, но также могут ошибаться, терпеть неудачу, и это часть человеческого опыта.
Здоровый индивид имеет установку, что он может достичь успеха в большинстве дел, за которые он берётся. Глубоко стыдящийся человек развивает в себе установку некомпетентности и становится экспертом по провалам. Перфекционист, наоборот, так стремится к совершенству, что не может закончить ни одного дела.
Важно помнить: основная ценность умеренного стыда — это регуляция отношения человека с миром. Точка стыда сигнализирует о том, что межличностный мост между нами и другими требует ремонта. И такой стыд активизирует, а не парализует. Он помогает меняться, развиваться и побеждать.
Когда человек, потерпевший неудачу в важном для него деле, испытывает стыд и переживает дискомфорт — это нормально, это естественный процесс человеческого развития. Здоровый человек принимает это как вызов, осознаёт свою точку развития, ставит реалистичные цели, помогающие ему пережить успех, и испытывает внутреннюю гордость. Умеренный стыд ведёт к здоровой гордости.
