Ко мне часто обращаются люди, которые искренне верят, что они свободны от обид и претензий к кому-либо. "Я всех простила, ни на кого не обижаюсь", "мама больше любила сестру, но я не виню её", "муж мало занимается детьми, но я же понимаю, у него — работа", и т.п. Но раз мы помним об этом, о том, что мама больше любила сестру, и нам было кого прощать, значит, эти "хвосты" по-прежнему тянутся из прошлого, занимая наши мысли и оттягивая энергию.
Они создают постоянный негативный фон, который проявляется в общем недовольстве жизнью — вроде бы всё хорошо, но как-то безрадостно; в мысленных диалогах с людьми из прошлого — что-то доказываем, объясняем, спорим; в чувстве вины — перед кем-то не извинились, не выполнили обещания. У "хвостов" много проявлений, а причина одна — незавершённые отношения.
Почему отношения надо завершать?
Любые незаконченные дела блокируют нашу эффективность, препятствуют достижению целей, исполнению желаний, отнимают энергию и хорошее настроение.
Как определить, есть ли "хвосты"?
Понаблюдайте за своими мыслями — о чём вы целый день думаете? Отловите обрывки фраз, обид, других негативных переживаний. Бывает, кто-то сказал нам неприятное слово, и мы помним его годами, другой не вернул долг, третий подвёл, а вы ему доверяли. Всё это мелкие, незначительные, быть может, происшествия, которые вы уже давно убрали в архив. И тоже искренне считаете, что простили, забыли, отпустили. Но они с вами, и я предлагаю уделить им внимание.
Если мы выбираем продолжать жить с "хвостами", то тратим время и силы на то, что не сможем изменить, энергия расходуется впустую, а могла бы пойти на что-то полезное.
Что делать с "хвостами"?
- Выделите полчаса свободного времени, уединитесь и выпишите всё, что сможете вспомнить. Будьте искренни, не отмахивайтесь ни от каких воспоминаний, они все имеют ценность.
- Поставьте себе цель — освободиться от всех "хвостов", по каждому из них определите конкретный срок, иначе процесс может затянуться (как правильно ставить цели, читайте здесь).
- Совершите ритуал благодарности каждому человеку из списка — поблагодарите его за полученный ценный опыт, за ситуацию, которую он создал и которая чему-то важному вас научила (подробнее о благодарности — в статье "Благодарность. Ключи от счастья"). Например, скажите подруге: "Спасибо, что ты смеялась и не верила в меня, это придало мне сил и помогло сделать важный шаг".
- Для продвинутых. Представьте человека, которого вы благодарите, и поклонитесь ему. Поклон можно делать наедине с собой, совершенно необязательно приходить к людям и кланяться им. Это действие очень помогает прощению и завершению отношений.
Когда вы выражаете прошлому искреннюю благодарность, оно отпускает вас и позволяет идти дальше, "хвосты" больше не тянут энергию, цели начинают достигаться, мечты — сбываться, а вы живёте с лёгким сердцем.
Последний штрих — обязательно вычёркивайте закрытые "хвосты" из списка, хвалите и поддерживайте себя, ведь сейчас вы занимаетесь очень важным и нужным делом. Завершив работу, сделайте для себя что-то приятное, пусть это будет пирожное или что-нибудь ещё — главное, чтобы оно доставило вам удовольствие.
