Оздоровительный цигун для среднего и пожилого возраста

Китайская гимнастика цигун — одна из наиболее древних оздоровительных систем, дошедших до нас из глубины веков, используемая для профилактики и лечения различных заболеваний.

Цигун — это система тренировки сознания и тела с целью развития "истинной ци", которая позволяет мобилизовать резервы организма для укрепления здоровья и продления жизни.

Цигун гимнастика включает в себя комплекс занятий по концентрации своего сознания, двигательным и дыхательным упражнения целью которых является: накопление жизненной энергии Ци, насыщение внутренних органов и систем этой энергией, восстановление правильной циркуляции Ци в организме. При нормализации энергетического баланса в организме происходит последовательная коррекция всех его органов и функциональных систем.

Гимнастика цигун позволяет предупредить и лечить болезни, сохранить и укрепить здоровье, препятствует преждевременному старению и одряхлению, увеличивает продолжительность жизни.

Упражнения цигун доступны для людей любого возраста, независимо от их физической подготовки.

Регулярные занятия цигун: способствуют достижению энергетического равновесия; оказывают большое психофизическое воздействие; улучшают состояние позвоночника и суставов; нормализуют состояние желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей; положительно влияют на иммунную и эндокринную системы, усиливая общую сопротивляемость организма.

Мы предлагаем вам разнообразные упражнения для постепенного разучивания и самостоятельного выполнения их дома

Разминка для позвоночника включает упражнения:

• с гимнастической палкой,
• на стуле,
• "восьмёрки".

ДаоИнь — оздоровительные комплексы Цигун:

• Игра с шаром.
• Тайцзи-цигун 18 форм.
• Тайцзи-цигун 10 форм.
• Тайцзи-цигун 10 форм с веером.
• Танец пяти животных (У Цинь Си).
• Восемь отрезков парчи (Ба Дуань Цзин).
• Канон изменения мышц и сухожилий (И Цзинь Цзин).
• Базовый комплекс даосского цигун Небесный столб".

Дыхательные техники:

• Прямое и обратное дыхание животом.
• Шесть целебных звуков.

Массаж:

• Простукивание всего тела по меридианам.
• Массаж живота.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»