Помню, когда я первый раз пришёл к психологу в качестве клиента, я был абсолютно обескуражен вопросом: "Что ты чувствуешь?" Этот вопрос ставил меня в тупик. В кабинете не происходило ничего особенного, ну какие тут могут быть чувства? Казалось, мой терапевт надо мной издевается. Чтобы у меня появились эмоции, должно было произойти что-то очень серьёзное, вроде измены любимой женщины или автокатастрофы.
В процессе психотерапии я начал замечать свои чувства. Этот процесс был непростым и потребовал месяцев кропотливой совместной работы, но результат определённо стоил того. Ниже я попытаюсь описать, какой смысл я нашёл для себя в работе с чувствами.
- Быть в контакте с реальностью.
Человек может строить грандиозные планы, принимать важные решения, но если он при этом не в контакте со своими чувствами, то эти решения и планы, скорее всего, развалятся. А если даже они и воплотятся в жизнь, их реализация не принесёт ожидаемого удовлетворения. Дело в том, что в них не будут учтены особенности нашей человеческой природы. Чувства невозможно в полной мере предугадать и подчинить, но их можно научиться слушать. Слушать свои чувства — это искусство, овладев которым человек обретает свободу, гибкость и чуткость к действительности. Человек начинает опираться на свои реальные потребности, и это даёт ему возможность принимать творческие решения здесь и сейчас.
- Осознавать свои истинные потребности.
Бывает, вроде бы, всё у человека в жизни есть: семья, работа, дети, любимое занятие, а всё равно его преследует ощущение неудовлетворённости. Кажется, что всё не так, всё опостылело, а чего при этом хочется — непонятно. Чтобы понимать свои истинные желания и потребности, необходимо осознать свои чувства. Чувства — это наш жизненный компас. Без этого компаса нащупать свой жизненный путь будет непросто.
- Чувствовать себя живым.
Подавление чувств приводит к эмоциональным и психосоматическим расстройствам. Депрессии, неврозы, алкогольная и наркотическая зависимости, тревожность, панические атаки, компульсивное переедание — все эти и другие проблемы так или иначе связаны с непрожитыми чувствами. Высвобождение подавленных чувств, как глоток свежего воздуха, приносит желание жить, стремиться, наслаждаться жизнью. Как будто старое закопчённое окно, через которое человек смотрит на мир, вдруг становится чистым. Появляется осознанность, энергия и ясность.
- Выстраивать здоровые отношения с людьми.
Красивая музыка понятна людям, независимо от их языка и культуры, поскольку она воздействует напрямую на чувства. Язык чувств — как и язык музыки — понятен для всех людей. Вы можете спорить, ругаться с близким (или не очень) человеком, доказывать что-то, отстаивать свои позиции — и при этом будете оставаться далеки от взаимопонимания. Если вы научитесь говорить о своих чувствах, в ваших отношениях пробьётся ручеёк искренности, который со временем может превратиться в полноводную реку.
Если какие-то чувства с детства подавлены, может быть сложно начать замечать их. Особенно трудно это делать в одиночку. В групповой психотерапии человек может узнать свои чувства со стороны, через высказывания других участников группы. В личной терапии распознавать чувства помогает психолог, который может обратить внимание клиента на небольшие изменения в голосе, мимике, позе, жестах, сигнализирующие о возникающих чувствах. Исследуя своё сопротивление, клиент начинает замечать, какими способами он сам исключает чувства из своей жизни. Получая поддержку и эмпатию от специалиста, он учится проявлять свои эмоции, перестаёт их избегать и бояться. Проходит время, и в какой-то момент наш человек обнаруживает себя живущим в совершенно другом качестве — живым, заинтересованным, свободным.
Живите, чувствуйте и будьте счастливы!
