У всех нас есть границы, которые различаются, когда мы находимся в ролях: социальные, романтичные (свидания, любовь, супружество), бизнес или домашние ситуации. Ваши границы будут несколько отличаться в разных ролях и обстоятельствах, но в данном случае мы говорим о личных границах, которые вам нужны, когда вы общаетесь со своим другом, семьёй, родственниками и супругами.
Что такое граница? Граница — это количество физического и эмоционального пространства, которое вам нужно, чтобы дистанцироваться от других людей, не чувствуя себя "замкнутым" или "задушенным" кем-то, с кем вы тоже близки (физически, эмоционально).
Однако те, кому мы доверяли и нам нравились, чувствовали себя более комфортно в нашем пространстве. Это так же просто, как узнать, что в какой-то момент есть линия, где заканчивается ваше личное пространство/границы и начинается пространство другого человека, и наоборот: где линия другого — это то, где заканчивается его пространство, и начинается ваше. Было бы лучше, если бы всё пространство устанавливалось на определённом расстоянии вокруг человека, но именно личность, происхождение, система убеждений и многие другие моменты, которые сам человек может не знать (не осознаёт), определяют то личное пространство, где он будет чувствовать себя комфортно. На самом деле, некоторые люди могут быть ближе к кому-то физически и ощущать воздействие на себя только эмоционально. Никто не знает точную науку, которая заставляет людей нуждаться в их конкретном пространстве, и почему в некоторых случаях оно должно быть больше, чем в других. Некоторые из причин очень очевидны, например, переполнение в лифте, очевидно, ставит всех за пределы своего пространства. Беспокойство людей, нарушающих личные границы друг друга, не даёт хороших попутчиков на верхний этаж, будь то 3 этажа или 30. Люди толкаются локтями, наступают друг другу на ноги, разговаривают с вами через нос (кажется, это так), и в целом они уходят с отчётливым ощущением того, насколько лучше начинает звучать лестница. Я не сомневаюсь, что тем из вас, у кого есть дети, приходилось неоднократно останавливать жалобу "он/она касается меня!" — отличный пример нарушения вашего личного пространства. Итак, теперь мы понимаем физический аспект границ. Давайте обсудим более сложные психические и эмоциональные элементы границ.
- Установка границ — это установка границы или предела того, насколько близки вы будете позволять другому человеку, или какое поведение вы ожидаете от других людей. Причина, по которой вы не позволите кому-либо пересечь эту черту, заключается в негативных последствиях, которые они принесла вам в прошлом.
Выжившие от жестокого обращения могут страдать от плохо определённых границ из-за физического, сексуального, словесного и даже эмоционального насилия, которому они подвергались. Им никогда не позволяли защищать своё личное пространство. Их границы постоянно нарушались без их разрешения. В дальнейшем эти люди не знают, как правильно определить свои границы с другими. Не в силах удержать других от пересечения этой линии, они в конечном итоге сталкиваются с теми, кто продолжает нарушать эти границы, удерживая их в состоянии тревоги и опасения.
- Вы должны установить границы в ваших отношениях: вы ожидаете от других уровня уважения и поведения в их отношении к вам, чтобы сохранить ваше физическое и эмоциональное благополучие в целости и сохранности.
- Вам нужны границы, чтобы вы знали, где заканчивается ваше пространство и начинается пространство другого человека. Сохраняя эту жизненную дистанцию, вы действуете в своём истинном я и не пытаетесь измениться, чтобы угодить другим. Между вами и другим человеком должна существовать здоровая дистанция, чтобы не дать вам двоим стать чрезмерно зависимыми, запутанными или слишком серьёзно вовлечёнными в процесс.
- Однако есть и обратная сторона, так как вы не хотите быть слишком далёким, потому что тогда это становится противоположностью, и вы становитесь чрезмерно независимыми и отстранёнными.
- Здесь важно найти баланс. Вам нужно достаточно физической и эмоциональной близости, чтобы найти путь к взаимозависимым отношениям.
