Есть очень хороший способ начать осознавать, что ты чувствуешь — это для начала просто называть чувства.
Всё подряд, какие помнишь: страх, грусть, надежда, обида, любопытство, счастье, восторг, симпатия и пр.
И на наших психологических разминках я часто предлагаю такое упражнение. Радость называют всегда. И это очень здорово.
Это одно из основных, фундаментальных чувств живой природы.
Это чувство испытывают и животные тоже.
И даже растения откликаются на радостные прикосновения по-своему, и растут в радостной обстановке лучше.
А вот насколько открыто мы можем проявлять радость?
Почему дети чаще радуются взахлёб, чем взрослые?
Почему детская непосредственная 
радость отличается от взрослой?
Откуда эти мысли, что радость без причины — признак дурачины?
Не радуйся так сильно, а то сглазишь, или тебе завидовать будут.
И каждая такая мысль берёт и приглушает твоё чувство радости, и оно потихонечку меркнет.
Глаза уже не так искрятся, улыбка становится не такой широкой и открытой, а больше похожа даже не на улыбку, а на ухмылку или насмешку над Радостью.
Этот внутренний голосок напоминает какую-то строгую училку из моего детства, которая обучает правилам поведения в классе: не кричи, не вертись (читай — не двигайся), отвечай на вопросы, когда Я их тебе задаю (читай — делай, что тебе велят).
То есть, по сути, будь послушной куклой.
Потому что "вас у меня много, а я у вас одна"!
И если вы все вместе начнёте Радоваться (читай кричать, вертеться, смеяться и делать, что захотите, то что вам нравится), то я с вами не справлюсь.
И вот таким вот незатейливым способом наша детская радость взахлёб, постепенно, под действием воспитательного процесса превращается в то, что мы себе можем позволить, когда говорим, что я чувствую радость.
Только вот школьные годы давно уже позади, а мы все с оглядкой живём и не позволяем себе свободно проявлять себя, радоваться, смеяться, петь, разговаривать и много ещё чего не позволяем.
Хотите начать делать по-другому? Хотите поставить эту строгую училку (контролёра, внутреннего критика) на место?
4 простых шага, чтобы вернуть в свою жизнь 
Радость!
- Возьмите за правило называть те чувства, которые вы испытываете в данный момент. А чтобы вспоминать про это правило, придумайте себе какой-нибудь сигнал (например, взяла в руки чашку кофе, или рабочий блокнот, или брелок в кармане нащупала), по которому вы будете это упражнение проделывать.
- Начните рассматривать какой-нибудь предмет, вовлекая в это занятие всю себя, по-честному, с интересом!
- Придумайте несколько самых разных способов, как этот предмет можно использовать не по прямому назначению.
- Начните играть с ним. "Оживите" его, дайте ему голос, придумайте его личную историю. Поговорите "по душам"!
А после этого задайте себе вопрос: а что изменилось, пока я шагал (а) по этому пути?
Что стало с моим настроением?
Игра — это самый быстрый способ оживить наши чувства. А, играя в то, что нам нравится и у нас хорошо получается, мы обязательно будем чувствовать Радость!
