— Правда ли то, что я вижу во сне?
— Конечно, всегда правда! Только надо её правильно понять…
Почти каждую ночь нам снятся сны. Какие-то мы запоминаем, какие-то "мучают" нас в течение долгого времени. В психотерапии можно использовать сны как материал для исследования, для понимания себя и актуальных проблем.
Зигмунд Фрейд, австрийский психиатр, издал книгу "Толкование сновидений", где стремится восстановить значимость сновидческого опыта для психического здоровья человека. Для него сновидения — это "королевская дорога к бессознательному". Личность на ней может встретиться со своими самыми болезненными, острыми, запретными переживаниями, желаниями и смысловыми содержаниями, которые в повседневной жизни ввиду загруженности и многозадачности остаются незамеченными.
Фрейд утверждает: психика любого из нас не выдерживает напряжения (особенно, негативного), стремится к его разрядке. Сновидения — идеальный для этого вариант: человек сам вроде как ничего не делает, а волнующая его проблема решена.
К примеру, возьмём женщину, которая села на жёсткую диету: она всем рассказывает, как для неё это полезно, как килограммы просто на лету покидают её, а прежде любимое сладкое вызывает лишь отвращение. Во сне же ей постоянно снится вкусненькое, которое она с большим удовольствием в гомерических количествах съедает и переживает свои действия как правильные, приносящие чувство удовлетворения. Таким образом, одновременно реализованы две конфликтующие потребности: в здоровом образе жизни и в переживании радости от еды.
Р. Картрайт, профессор чикагского Университета Раша, в своих исследованиях показала, что сновидения, передающие, пусть и в фантазийной форме, содержание травмирующих событий, обладают невероятным целительным эффектом. Если же человек лишён возможности проживать терзающие его чувства во сне, то прошлое продолжает преследовать его в настоящем, не позволяя полноценно распрямить плечи и реализовывать поставленные цели.
Фриц Перлз назвал сны "Королевской дорогой к интеграции". Он рассматривал их как экзистенциальные послания, своего рода комментарии к способу существования человека. Он считал сны проекциями — всё, присутствующее в сновидении, представляет собой какой-либо аспект сновидения. Т.о., его способ работы со снами следовал из методологии работы с проекциями. Этот метод подразумевает, что клиент говорит от имени различных аспектов своего сна и, возможно, ведёт диалог с другими аспектами сновидения.
Варианты упражнений-экспериментов, которые можно использовать для анализа сновидений:
- Расскажите сон от первого лица. Далее можно выделить наиболее "энергетизированные" элементы сна. Последовательно идентифицироваться с каждым "объектом" из сна, произнести монолог. Затем сфокусироваться на переживаниях и, сохраняя конаткт с этими переживаниями, возвратиться из мира сновидения в "реальную" жизнь. Найти проекцию этих отношений и чувств, которые были проявлены при экспериментировании с образами сновидения, в событиях "дневной" жизни. Это действие называется "челнок".
- Выберите фрагмент сна и нарисуйте его. Выберете 2 "персонажа" из сна. Проговорите или проиллюстрируйте их взаимодействие. Попробуйте найти аналогию из своей жизни, где "повторяется" подобное взаимодействие.
- "Антисон". Расскажите сон последовательно. Выберите и запишите списком все существительные, прилагательные и глаголы. Найдите антоним (противоположность) для каждого слова. Расскажите (прочитайте) новую историю (сон), который состоит из этих новых слов. (Предложено Даниилом Хломовым.)
- Вспомнить фрагмент сна. Нарисовать картинку, которая иллюстрировала бы этот фрагмент, выделить в ней 2–3 персонажа. Идентифицироваться с каждым из образов, поговорить от первого лица, рассказать о себе, показать свою позу. Найти соответствие этих ролей как проекций ролей в обычной жизни ("челнок").
- Техника "экзистенциального осознавания". Проговорить свой сон от первого лица и после каждой фразы останавливаться, серьёзно произносить — "И это моё существование!", и осознавать, что значит в контексте жизни такое заявление (техника Ф. Перлза).
В любом случае нужно понимать, что сон — это всего лишь сон. И даже если события, которые приснились, повторились в жизни, не стоит слишком серьёзно относиться ко всей информации, которая приходит к нам во сне. Упражнения, приведённые выше, возможно, помогут приоткрыть "тайну" повторяющихся или очень ярких снов и посланий.
Книги и материалы по этой теме:
- Старшенбаум Г.В. "Психоанализ сновидений. Практикум расшифровки тайного языка нашего Я".
- Фрейд З. "Толкование сновидений".
- Даунинг Джек, Марморштейн Роберт "Из практики гештальт-терапии. Работа со сновидениями".
- Джеймс Холл "Структура Сновидений".
- Петрова Е. "Техники работы со снами в гештальте".
