Йога, в общепринятом понимании, представляет собой групповые занятия с инструктором, чаще всего состоящие из динамических или статических упражнений (называемых асанами).
В западном мире йога выросла в целое направление спорта или фитнеса, возникло множество современных модных, "усовершенствованных" направлений (пауер-йога, пилатес, йога-бит и даже "йога в воздухе" и др.).
Со временем стали появляться всё новые авторские школы того или иного учителя, продвигающего под своим именем собственную систему. Сейчас йога зачастую становится предметом массового маркетинга, что помогает привлечь более широкую аудиторию.
В основном, занятия по йоге проходят в большом зале, где собирается большое количество людей различных возрастов и категорий, в некоторых случаях группы достигают нескольких десятков человек. На групповых занятиях люди выполняют (или стараются выполнить) одинаковые упражнения, повторяя в едином темпе за инструктором, в то время как у него не всегда есть возможность следить за правильностью выполнения асан. Однако стоит отметить, что некоторые учителя всё же уделяют этому внимание, и периодически проходят по залу, поправляя учеников.
Но несмотря на это, до сих пор многие люди делятся впечатлениями, что побывав на групповых занятиях, особенно впервые, получали негативный опыт: появилось головокружение (или тошнота, подскочила температура, давление и т.д.); и после этого решали: йога — это не для меня.
В других случаях люди, посещая групповые занятия 1–2 раза в неделю в течение длительного периода, не замечали особых изменений в своём здоровье, и поэтому бросали практику.
Учитывая такие тенденции, хочется, чтобы йога, помимо физической активности, приносила действительную пользу для здоровья, не создавая проблем.
Почему же тогда временами происходят такие случаи?
На этот вопрос способна дать ответ Аюрведа, согласно которой йога является средством поддержания здоровья, совершенствования тела и предотвращения заболеваний.
Главные аспекты Аюрведы — уникальность каждого человека и индивидуальный подход учат, что каждый имеет свою собственную психическую природу, комплекцию, силу, возраст, вес, предрасположенность к заболеваниям. Исходя из этих критериев, каждому разумно предписывается свой вид физической активности и принцип её выполнения.
Главным критерием, по которому определяется физическая активность, является пракрити — изначальная психо-физиологическая конституция человека. Существует три основных типа пракрити, согласно доминирующей энергии: Вата, Питта, Капха.
Для каждого из них рекомендован свой вид асан (статических или динамических), пранаям (дыхательных упражнений), медитаций.
Например, для Ваты не рекомендуется чрезмерная динамичность, а для Капхи, наоборот, полезны активные физические занятия. Люди с проявленной Питтой будут быстрее достигать развитой мускулатуры и физической силы, в то время как у Ваты и Капхи понадобится больше времени для этого.
Неправильный поход к практике йоги у каждой пракрити приводит к соответствующим нарушениям. У Ваты могут возникать головные боли, перевозбудимость, бессонница и т.д., у Питты может подниматься температура, давление, вспыльчивость. У Капхи неправильный подход часто проявляется просто-напросто в отсутствии результата.
Также необходимо учитывать противопоказания, которые есть у всех без исключения асан. Люди, имеющие позвоночные грыжи, травмы костной системы, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, должны быть особенно аккуратны в выборе упражнений.
С другой стороны, разумный подход в йоге может дать представителям каждой конституции те необходимые качества, которых им недостаёт. Вате йога даст уравновешенность, силу, внутреннее тепло. Питте йога способна дать гармонию, нейтрализацию внутреннего жара, сбалансированное давление. Капхе йога может помочь сбросить лишний вес и обрести бодрость, энергию.
Однако нужно иметь в виду, что большинство людей принадлежат к смешанному типу конституции (Вата-Питта, Капха-Вата, Питта-Капха и др.). Поэтому необходимо комбинировать правила, основываясь на индивидуальной рекомендации специалиста по аюрведической пульсовой диагностике (надивигьян). Специалист по надивигьян способен наиболее точным образом определить вашу пракрити и дать рекомендации по йога-терапии.
Таким образом, при правильном индивидуальном подходе йога может стать мощным средством регулирования физического состояния, достижения совершенного здоровья, эволюции сознания и внутренней гармонии.
