Почему медитации не дают ожидаемого результата?

Многие считают, что медитации надо долго учиться, обязательно сидеть в позе лотоса, проходить на эту тему определённые курсы и семинары, сидеть в медитации часами, не шевелясь, и т.д. 

Я, конечно же, не против разных курсов, очень люблю обучаться, узнавать что-то новое для себя. Здорово, когда у тебя есть возможность научиться у профессионала делать что-то правильно и эффективно.

Но есть люди, которым хотелось бы медитировать, но они не знают, как, и не имеют дополнительных средств, чтобы пройти обучение, как правильно медитировать. И поэтому даже никогда не пробовали медитировать.

Есть и такие, которые пробовали медитировать, но уснули во время медитации или ничего не ощутили и решили, что это не работает, это сложно, или они просто не умеют медитировать. На этом вся практика у них и закончилась.

Я тоже против сложных техник и приёмов в любой практики. Всё должно выполняться легко, быстро и с удовольствием.

И по мере обретения навыков во время медитативных упражнений у меня выработалось несколько основных принципов для любой медитации, которыми я с удовольствием поделюсь.

Сразу скажу, что медитировать можно и сидя, и лёжа, и в позе лотоса — как вам удобно. Главное, чтобы вам было комфортно, и спина была ровной, т.к. вдоль позвоночника проходит главный энергетический канал.

Итак.

Во-первых, медитировать надо в удовольствие.

Медитация не знает слова "надо", медитация знает слово "хочу".

Всегда выбираем ту медитацию, которая именно сейчас нам по душе, чтобы получать удовольствие от самого процесса.

Даже если мы ничего не чувствуем во время медитации, но сам процесс нам доставляет удовольствие и радость, значит, идёт накопительный эффект, и однажды количество перейдёт в качество.

Если мы воспринимаем медитацию как горькое лекарство, которое надо потерпеть, чтобы потом было хорошо, то это "хорошо" не наступит никогда.

Во-вторых, не себя подстраиваем под медитацию, а медитацию подстраиваем под себя.

Каждый человек уникален, как уникален отпечаток его пальца, и медитация, которая полностью подходит для одного, может не подойти для другого. Поэтому не боимся импровизировать во время медитации: чувствуем своё тело, чувствуем себя и следуем своей интуиции.

В-третьих, бережём психику.

Наша психика привыкла жить в стрессе. В медитациях нас наполняет состояние радости жизни и гармонии, но поначалу психике сложно эти состояния долго удерживать. Поэтому позитивные состояния, полученные в медитации, могут через некоторое время сменяться грустью и унынием, которые могут мешать нам в следующей медитации.

И такое явление вполне нормально, потому что психика похожа на нашу мышечную систему. С непривычки мы можем отжаться два или три раза, а потом ещё и мышцы будут ныть.

Но когда мы каждый день занимаемся и нагрузку увеличиваем постепенно, мышечная сила растёт, и с каждым разом мы достигаем новых результатов.

Так и психика — нам надо постепенно приучать психику жить в гармонии и радости, и не расстраиваться, когда она устаёт и по привычке впадает в грусть и уныние.

В-четвёртых, зевота не мешает медитации. В медитации на нас может напасть зевота. Это нормально, потому что стресс повседневной жизни проявляется в еле заметном напряжении в мышцах челюстей.

Так мы и живём — стиснув зубы. В медитации стресс уходит, и напряжение мышц челюстей снимается зевотой. Поэтому позвольте себе зевать — так вы глубже расслабляетесь и отпускаете зажимы в теле и напряжение в психике.

В-пятых, сонливость не мешает медитации.

Во время медитации мы можем заснуть. И это естественно, ведь наша психика не знает, что такое релаксация. Ум привык отдыхать во сне, поэтому, как только мы расслабляемся, ум автоматически срабатывает на засыпание.

Ещё одна причина сна может крыться в перезагрузке психики.

Наш ум похож на компьютер, и когда мы в медитации снимаем негативную программу и принимаем позитивную программу, наш ум-компьютер стремится перезагрузиться.

Когда мы во время медитации дремлем, наше подсознание продолжает работать: переустанавливает нашу систему сознания. И когда мы просыпаемся — мы чувствуем себя уже новым человеком, который по-новому думает, чувствует и действует.

И самое главное!

Медитация — это не одноразовая практика. Медитировать надо регулярно, ежедневно хотя бы от 5 до 15 мин.

Кроме того, медитация обладает накопительным эффектом. И чем мощнее вам нужен эффект, тем чаще надо медитировать.