В обычной жизни нам часто говорят: осознай своё поведение, сделай выводы и изменись. Особенно такое встречается в детстве, родители говорят это своему провинившемуся ребёнку, или учителя в классе за реплику с места. Во взрослой жизни мы слышим это, когда руководитель говорит подчинённому в отношении работы или какого-то проступка. И даже на приёме у врача по поводу повышенного холестерина или проблем с лёгкими.
Примеров и модификаций такой фразы множество. Это всегда призыв кого-то старшего, знающего, авторитетного, обладающего экспертным статусом к тому, кто меньше знает, кто младше, кто не имеет высокого статуса или положения в обществе. Слово "осознай" повелительное и всегда несёт негативное, часто завуалированное послание: ты глупый, ты не знаешь, ты виноват, ты мне не нравишься таким. Оно всегда несёт послание: стань лучше, чем ты есть сейчас, исправь ошибку, напрягись, изменись. Такое послание отправляет нас в область нашего бессознательного, где есть система запретов или разрешений, складывающаяся из взаимоотношений Я и другие.
И если мы принимаем это послание к действию, то мы начинаем насильственно себя заставлять что-то менять. Любое насилие встречает сопротивление, даже если это делаем мы сами и своими руками, т.е. мы сопротивляемся сами себе.
Например. Женщина с лишним весом и проблемами со здоровьем слышит от диетолога правила здорового питания, режима сна и отдыха, рекомендации по физической активности. Она всё старательно записывает, она осознаёт значимость и необходимость для её здоровья всё это соблюдать. Она прекрасно осознаёт вред от сладкого и мучного, от еды после 22 часов и от малоподвижного образа жизни. Но эта осознанность не помогает ей стать стройной и здоровой. Даже какое-то время она осознанно соблюдает все рекомендации врача диетолога и получает хорошие результаты. Но через несколько недель она сперва бросает занятия спортом, потом нарушается режим приёма пищи и сна, потом в рационе снова возвращаются вредные продукты. Постепенно все достижения уходят, а иногда вес растёт и становится больше, чем был до начала изменений.
Другой пример. Мужчина со средним заработком и работой без карьерного роста обращается к консультанту с желанием изменить свою жизнь. Он осознаёт свои сильные стороны и зоны роста, определяет цель, составляет план достижения цели, записывается на курсы повышения квалификации, вкладывает в своё обучение деньги, увольняется с работы и устраивается на новую. Всё это он делает совершенно осознанно. Но через какое-то время перестаёт посещать занятия, разочаровывается в новой работе и возвращается к тому уровню дохода, что был до начала изменений.
Почему же "осознанность" не приносит нам нужные результаты изменений?
На мой взгляд, ответ в том, а что именно мы осознали. Если мы осознаём систему того, что полезно или не полезно, того что приносит повышенный доход, а что приводит к нищете, то это лишь то, что работает в современном мире с более менее подтверждённой статистикой повторяемости результата. Это общий уровень знания, это из области когнитивных способностей человека, его образованности.
А что же тогда мешает реализации этих знаний в жизни конкретного человека и тормозит изменения?
То, что скрыто от нашего сознания, то что лежит в области личного бессознательного. Прежде всего, это наши телесные переживания, наше ощущение своего тела и его скрытые желания. Наша телесная жизнь в большей части находится в зоне неосознаваемых действий, мы больше всего делаем на автомате, а работа наших органов и систем вообще автономна. Мы не можем сказать своему организму испытай радость или почувствуй грусть. Она возникает в ответ на то, что происходит вокруг нас и в нашем организме. Да, мы, может, осознанно остановить себя не проявить аффект (например, гнева) на совещании, но в теле он все равно будет жить. Более того, рано или поздно этот аффект будет пытаться проявиться и, увы, чем больше мы будем его сознательно подавлять тем больше будет его сокрушительность. Подавленная злость проявляется в сжатых челюстях, в мышечных зажимах, в спазме сосудов и чем дольше она там, тем больше боль в голове, в суставах, мышцах. Как эффект сжатой пружины — она рано или поздно распрямиться. Чем раньше мы сможем осознать то, что нам пытается показать наше тело тем больше вероятность, что мы сможем с этим что-то осознанно сделать полезного для себя.
Если мы осознанно что-то меняем, то наше тело откликается на эти изменения и пытается адаптироваться к ним. Но эти изменения могут порождать увеличение тревог связанных с особенностями нашего телесного опыта в прошлом, и тело может сопротивляться, защищая безопасное состояние гомеостаза. Тело говорит нам: "Давай оставим всё, как было". Такое сопротивление тела остаётся вне зоны осознанности.
Осознать какие сигналы посылает нам наше тело порой сложно. Образ тела формируется ещё в утробе матери и потом во взаимодействии со значимыми людьми через телесный контакт и физическую активность. Его можно и полезно исследовать через самонаблюдение и самоанализ.
Кроме осознания телесного опыта важным является психический опыт. А именно то, что сформировало нас такими, какие мы есть. И это великие уникальные загадки! Это ответы на вопросы: "Почему я такая толстая? Почему я неудачник? Что со мной? Что меня заставляет поступать так?" И т.д. Здесь область "я всё осознал" тоже может не приносить желаемых изменений. Часто мы можем увидеть, порой только то, что лежит на поверхности. Например — я так себя веду потому, что у меня было такое детство, такие родители. За таким объяснением опять лежит область когнитивных способностей: понял и теперь буду жить иначе. Однако бессознательный внутренний конфликт может останавливать наши когнитивные стремления к осознанию. Здесь включается внутренний страж, бессознательное сопротивление что-либо менять. Это более глубинный уровень, на котором тоже важно осознать, что же это сопротивление охраняет, почему так важно сохранить все как было, от каких аффектов оно оберегает нашу жизнь, если вплывёт на поверхность вся суть неразрешённости конфликта.
Вернусь к примерам — возможно, женщина, став стройной, может опасаться своей сексуальности, а мужчина опасается зависти со стороны старшего брата. И даже это может быть не самой глубинной причиной бессознательного отказа от изменений в жизни.
Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд видел разрешения внутреннего конфликта в осознании глубинных бессознательных влечений и запретов на их проявление в повседневной жизни. А, значит, для реальных изменений нам надо дойти до самой глубины, слой за слоем осознавая наши внутренние страхи и запреты. В том случае, если мы идём таким путём, то решение изменять что-либо в нашей жизни или не изменять будет соединять в себе тело и психику гармонично без насильственных действий в адрес себя.
