Благодаря фильмам мы знаем, что есть особые пространства, где люди с разными сложностями в поведении, общении с другими садятся в круг вместе с ведущим и разговаривают. Мы знаем, что этот процесс называется групповая терапия. Конечно, кино искажает часть реальности настоящих групп. Но, несомненно, положительный эффект таких кадров есть, он в популяризации групповой психотерапии.
Люди с различными неврозами, другими особенностями психики или просто общими целями — научиться знакомиться с девушками, найти работу, перестать бояться выступать публично — знают, что могут объединиться группы, где их проблема решится быстрее и под контролем профессионала. А как быть тем, кто не имеет какой-то конкретной задачи, но чувствует, что плохо понимает себя, не доволен многими аспектами своей жизни?
Для людей без серьёзных психиатрических диагнозов и желания решить конкретную проблему работают группы самопознания. Они направлены на то, чтобы научиться прислушиваться к себе, осознавать причины своих эмоций и мотивы поступков, столкнуться с "неприятными", "нелюбимыми" или "недопустимыми" частями своей личности, принять и достичь в результате большей целостности. Человек, хорошо знакомый с самим собой, более устойчив в жизни, испытывает больше самоуважения, лучше понимает, что ему нужно, имеет больше ресурсов для достижения целей.
Нашу группу самопознания в русле группового психоанализа мы назвали "Я и другие". Это названия родилось мгновенно и интуитивно. А потом мы задумались — разве для самопознания недостаточно одиночества? Зачем при этом нужны другие люди?
Влияние на личность первых отношений в жизни
Человек как личность не существует в отрыве от своего окружения. Личность — это то, что формируется на основе врождённых физиологических особенностей нервной системы из отношений со значимыми другим по мере роста и развития человека. Сначала это — мама, потом добавляется отец, бабушки-дедушки, братья-сёстры, другие родственники, соседи, друзья, одноклассники, возлюбленные, супруги, коллеги по работе. Конечно, наибольшее влияние оказывают отношения в раннем детстве с мамой и другими членами семьи, все последующие уже ложатся на эту почву и воспринимаются в контексте более ранних отношений.
Поскольку эти модели отношений и соответствующие им черты личности формируются в очень раннем возрасте, когда ребёнку ещё не с чем сравнивать уклад своей жизни, и присутствуют постоянно, в "фоновом" режиме — они обычно слабо осознаются. Маленький, а потом и взрослый человек, просто считает, что это не его особенность, связанная с его личной историей, а жизнь вообще так устроена.
Например, распространёнными являются убеждения:
- "все хотят добиться успеха любой ценой";
- "пока ты не достиг чего-то в жизни — ты никому не интересен";
- "если ты испытываешь чувства печали, обиды, стыда или вины — ты слабак";
- "иметь отношения со взрослым и состоявшимся мужчиной гораздо надёжнее, чем с ровесником";
- "женщине приходится выбирать — карьера или семья";
- "все испытывают одинаковый ужас перед болезнями и смертью".
Как меняют человека отношения в группе?
Психотерапевтическая группа даёт возможность увидеть эти скрытые от нас, ставшие привычными способы построения отношений и эмоционального реагирования на те или иные ситуации. Именно потому, что в группе есть "другие", постепенно распаковываются составляющие нашу личность ранние отношения со значимыми людьми, их получается увидеть во взаимодействии с участниками группы и ведущим — то есть внутриличностный конфликт начинает проявляться как межличностный. В психотерапевтической группе этот процесс постоянно находится в фокусе внимания. Кроме того, участники группы помогают друг другу заметить разные детали и особенности в построении отношений, которые являются "слепыми пятнами" для каждого.
В группе "Я и другие" нет специальных заданий и упражнений. Одно из правил — свободно ассоциировать, говорить о важном для себя — мыслях, чувствах, снах. Так можно прикоснуться к своему бессознательному, с помощью группы и интерпретаций ведущего перевести его в сознание.
Группа — это ещё и мощнейший источник поддержки. Регулярные еженедельные встречи, постоянный состав участников, ведущий и заранее известные, понятные и предсказуемые правила постепенно создают в группе доверительную атмосферу, в которой можно постепенно прикасаться к "больным местам". Хорошо работающая группа с профессиональным ведущим даёт возможность обсуждать, проживать и переосмыслять даже тяжёлый травматический опыт и непереносимые, разрушительные эмоции участников.
Как группа помогает понять себя и других?
Часто терапевтичным оказывается уже одно осознание, когда становится понятным, как работает определённый привычный механизм. Ещё одна важная сторона помощи группы — возможность прямо в ходе её работы, здесь и сейчас, пробовать что-то новое в своём общении с окружающими и сразу же получать от них отклик.
Наш опыт работы позволяет сказать, что работа в группе самопознания "Я и другие" помогает участникам решить проблемы одиночества, неудачных отношений, низкой самооценки, страхов, пережить потери, справиться с депрессиями, психосоматическими заболеваниями.
Группа самопознания для тех, кто хочет лучше понимать себя и других! Кто хочет научиться общаться, не стесняясь и не играя привычную, но неестественную для себя роль, кто настроен справиться с травматическим опытом и найти в себе силы жить дальше, и не просто жить, а жить хорошо и строить гармоничные отношения.
