Развитие ума так же важно, как духовное и физическое развитие. Учёные доказали, что для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима "физзарядка".
Давайте вспомним всем известные способы тренировки мозга и улучшения памяти:
- Чтение.
- Разгадывание кроссвордов, логических загадок, пазлов, головоломок.
- Занятие спортом.
- Изучение иностранных языков.
- Пополнение словарного запаса.
- Выучивание текстов наизусть.
- Ведение дневника.
Вместе с тем есть и другие способы тренировки мозга. Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга — нейробику, позволяющую нам иметь хорошую "ментальную" форму. Т.е. нейробика — это система упражнений для развития нейропластичности мозга.
Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым — поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти.
Упражнения нейробики обязательно используют все пять чувств человека — причём необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи. При этом наш мозг начинает вырабатывать нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и связей между ними. Важный принцип нейробики — постоянно изменять простые шаблонные действия. Главное — мозг необходимо поддерживать в "рабочем состоянии". Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью. Т.е. ваша задача — каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.
Таким образом, мы обучаем свой мозг новому образу мышления. Начав менять свои шаблоны и убеждения, вы увидите, что, меняясь изнутри, начнёт меняться всё вокруг, словно порождая эффект расходящихся волн.
Заниматься нейробикой просто. Рассмотрим некоторые упражнения, цель которых — стимуляция мозга:
- Новая обстановка. Время от времени очень полезно оказываться в малознакомых местах. Поэтому посетите часть города, где вы ещё никогда не были, или которую посещаете очень редко — большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты, например, ходить на работу другой дорогой. Купите новый предмет мебели или просто сделайте перестановку мебели в комнате, чаще меняйте заставку монитора на компьютере. Увидев в магазине товар, на который вы прежде не обращали внимания, рассмотрите его поближе, изучите надпись на упаковке.
- Новые запахи. Утром, сразу после пробуждения, специалисты советуют: вдыхать разнообразные ароматы, например эфирные масла — это помогает "разбудить" мозг.
- Мнимая слепота. Упражнение на внимание и концентрацию — попробуйте сориентироваться в комнате с закрытыми глазами (как вариант — примите душ, позавтракайте). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.
- Правая-левая. Выполняйте иногда что-нибудь не рабочей рукой: если вы правша, то левой; если левша — правой.
- Незнакомая работа. Почаще беритесь за работу, которую ещё не приходилось выполнять — мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать. Находи новые увлечения или внеси что-то новое и необычное в свои старые занятия. Любите экстремальные виды спорта — займитесь вязанием, рисованием пением.
- Ответы на вопросы. На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз — хотя бы мысленно.
- Меняйте ощущения. Отключите у телевизора звук и попробуйте озвучить изображение, следя за губами героев на экране. Это, кстати, не только полезно для мозга, но ещё и очень весело, особенно в компании. Очень хорошее упражнение — на ощупь, пальцами различать предметы, например, на ощупь определить достоинство монет.
- Новый темп. Время от времени меняйте темп привычного действия, Если что-то обычно делаете не спеша — ускорьте работу в 2 раза. Если, наоборот, вы торопыга, заставьте себя всё делать медленно.
- Нестандартно мыслите, подключая правое полушарие головного мозга. Переверните фотографии, которые постоянно видите перед собой, вверх ногами (привычные мыслительные "модели", натыкаясь на странное положение изображения, не сработают, и начнёт работать правое полушарие), пишите нестандартные стихи, рисуйте необычные рисунки, придумывайте новые образы, давайте новые нестандартные ответы на привычные вопросы, сочиняйте новые слова, придумывайте свои анекдоты и шутки.
Итог этих всех мероприятий для каждого человека: нейробика не только разовьёт ваши мыслительные способности и позволит мозгу как можно дольше не стареть, но и внесёт разнообразие в вашу жизнь! И пусть ваш мозг всегда будет молодым и активным!
