Иногда, во время сеансов Рейки люди говорят мне, что пробовали медитировать самостоятельно. Но оставили эти попытки, так как боятся "улететь" во время медитации. Я в таких случаях всегда спрашиваю: "А что для вас слово "медитация" означает?". А потом обучаю маленькому "фокусу", чтобы не "улететь".
Часто мне отвечают, что медитация — это "когда ты впадаешь в транс", или заставляешь мозг "не думать", или улетаешь из тела в астральное путешествие, или представляешь себя на "красивой поляне с водопадом". Возможно, в некоторых источниках именно это и называют медитацией. На самом деле, с буддистской точки зрения, а именно эта духовная традиция дала больше всего просветлённых мастеров, в том числе и, собственно, Будду, медитация — это совсем другое. Это — состояние ясности, осознанного присутствия в настоящем моменте. Состояние внутреннего наблюдателя. Медитация — это когда ты стоишь или сидишь, куда-то идёшь или даже делаешь что-то, и при этом присутствуешь в процессе. Находишься в состоянии "здесь и сейчас". В этом плане я советую начинающим медитаторам сесть в спокойной обстановке, расслабиться, закрыть глаза и просто наблюдать всё, что происходит снаружи и внутри. Можно даже не сопровождать всё это какой-либо особенной медитативной музыкой. Просто закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Приглашая каждый новый звук вести вас ещё более в состояние осознанности и присутствия.
Или переведите внимание на дыхание и чувствуйте своё тело — как оно вдыхает и выдыхает. Такие простые практики будут делать вас осознанными и медитативными. Помогут ощутить это самое "здесь и сейчас" и не дадут "улететь" куда-либо. Заставлять мозг не думать тоже бесполезно. Думать — это его функция. Её нельзя отключить. Но вы можете позволить ему думать и при этом сами заниматься медитацией. Относитесь к мыслительному процессу как к звукам вокруг. Вы не можете их остановить, но они не мешают вашей медитации. Они просто часть вашей действительности.
А теперь фокус, чтобы "не улететь". Если вы всё же опасаетесь случайно "выпрыгнуть" из тела в процессе медитации, придумайте себе какой-то "якорь" в теле. Например, сомкните два пальца на правой руке — большой и указательный, и всё время в процессе вашей практики чувствуйте место касания двух пальцев. Или положите руку на живот и чувствуйте тепло вашей руки и то, как она касается вашего тела. В общем, найдите место в теле, о которое вы сможете зацепиться в случае попытки "улететь". И постоянно держите внимание на этом месте, в процессе медитации. Это позволит вам остаться в теле, заякорит вас в нём. Кроме того, перед началом практики медитации дайте себе установку оставаться в теле при любых обстоятельствах. Это тоже поможет вам удержать себя в телесной оболочке. И помните, медитация — это не астральные полёты и не покидание тела. Без тела мы ещё успеем побыть, когда наш путь на Земле в этом воплощении будет закончен. Сейчас, когда у нас есть тело — самый простой способ войти в медитативное состоянии — как раз через него. Используйте своё тело, как инструмент, через который вам легче почувствать ваше присутствие в настоящем моменте.
И волшебной вам медитации!
