Медитация — это один из эффективных способов настроить себя на определённый лад. В разные моменты жизни я оказывалась в сложных и новых для себя ситуациях. Именно медитации всегда были для меня первым попутчиком и помощником на моём пути. В этой статье я хочу поделиться с вами своими любимыми медитациями, которые приходили ко мне из глубин моего подсознания. Когда-то они помогли мне, и я уверена, что вам они тоже будут полезны.
Медитация перед началом нового года или какого-то нового периода
Везение — это хорошо подготовленное будущее, продуманная стратегия действия и само действие. Не повезло — это, значит, и подготовка была никудышная. Уделите себе время, чтобы ответить на все эти вопросы. Знайте, вы строите свою реальность. И, если вам что-то не нравится, вы в силах всё это изменить. Пришла пора осветить свой путь светом разума, то есть подумать хорошенько: "Что я хочу получить от этого года?", "Каковы будут мои достижения?", "Что мне нужно сделать для того, чтобы этого достичь?", "Какие качества мне нужно проявить?", Каким я хочу видеть себя к концу года?", "Какое положение я хочу занять, и какое место я сама для себя уготовила?".
Если вас совсем раздёргали сомнения и вам тяжело сделать выбор, я рекомендую провести мозговой штурм. Для этого возьмите листок бумаги и в течение 5 минут напишите всё за и против вашего выбора. Когда будете писать, ни о чём не задумывайтесь. Просто пишите всё, что приходит вам в голову. Анализировать будете потом. После того как написали, займитесь какими-то другими делами. Через 30 минут вернитесь к своим записям. Прочитайте уже с включёнными мозгами и проанализируйте. Выберите наилучшие варианты и составьте план действий. Любое решение нужно закреплять действиями.
Медитация для гармонизации внутренней мужской и женской энергии
У каждого человека есть внутренний мужчина и внутренняя женщина. Просто у мужчин более активна мужская часть, а у женщин женская. Я рекомендую провести практику, которая поможет вам прийти к балансу мужского и женского, правого и левого полушария мозга. Для этого сядьте, расслабьтесь и представьте себя на вершине горы. Вокруг вас безграничное пространство. И вдруг у вас вырастают крылья. Вы взлетаете. Сначала вы летите вокруг горы, затем вы поднимаетесь всё выше и выше. Впереди вы увидите яркий свет. Летите туда. Влетайте в этот свет. Там вас ждут ваш внутренний мужчина и ваша внутренняя женщина. Посмотрите на них. Какие они? Как выглядят? Во что одеты? Приветствуйте их. Вы можете поговорить с ними. Это ваша первая встреча. Поблагодарите и попросите, чтобы они проявили себя в вашей реальной жизни в полную силу. Скажите: "Дорогой мой внутренний мужчина, я благодарю тебя за весь тот опыт, который я пережил(а). Я прошу тебя проявить себя в полную силу в тех ситуациях, где твоё место главное, и уступить дорогу моей внутренней женщине в тех ситуациях, где Она главная. Живите в гармонии и любви. Наполняйте друг друга. Мой внутренний мужчина, займи своё место!". Поклонитесь своему внутреннему мужчине. Повернитесь к внутренней женщине и скажите: "Дорогая моя внутренняя женщина, я благодарю тебя за весь тот опыт, который я пережил(а). Я прошу тебя проявить себя в полную силу в тех ситуациях, где твоё место главное, и уступить дорогу моему внутреннему мужчине в тех ситуациях, где Он главный. Живите в гармонии и любви. Наполняйте друг друга. Моя внутренняя женщина, займи своё место!"
Медитация, когда нужны силы
Откуда к нам приходят силы? У каждого свой источник. Я рекомендую вам провести такую самодиагностику. Расслабьтесь, закройте глаза и вспомните момент, когда вы чувствовали, что вам всё по плечу, что у вас крылья выросли, и вы готовы горы свернуть. Теперь вспомните обстановку, в которой у вас возникло это чувство. Может, вы были на отдыхе среди природы или на берегу моря, или вы были в одиночестве, а может, это было среди огромной и шумной компании. Кто-то вспомнит, как он читал книгу и получил вдохновение от этого. Зафиксируйте этот момент у себя в памяти. А теперь сделайте глубокий вдох и как бы вдохните ту атмосферу, вдохните все свои ощущения, вдохните все свои чувства, вдохните все свои озарения. С каждым вдохом вбирайте в себя энергию, а с каждым выдохом распределяйте её равномерно по всему телу и пространству вокруг себя. Как только вы подзарядитесь, откройте глаза. Сделайте ещё три глубоких вдоха и выхода. Пользуйтесь этой медитацией, как только вам понадобятся силы.
Медитация на освобождение от ненужных связей, от всего того, что вас удерживает на привязи и тормозит ваш путь
Сядьте или прилягте, закройте глаза и представьте, что вы идёте по пустыне с теми людьми, которые вас тяготят. Вы останавливаетесь, представляете, что меняете свою обувь и разворачиваетесь. Эти люди продолжили свой путь по пустыне, а вы пошли в противоположном направлении навстречу к красивому оазису. Впереди вы видите прекрасный пейзаж. Вы стремительно уходите, оставляя у себя позади всех этих людей или какого-то человека. Представьте, что вы вошли в новое цветущее пространство. А все, кто вас тревожит, остались позади и ушли так далеко, что превратились в точку. Потом эта точка исчезла в свете. Это изменит вашу судьбу!
Медитация на прощание со страхами
Проведите такую медитацию. Представьте, что все ваши страхи вы помещаете в воздушные шарики и отпускаете в небо. Они улетают и растворяются в небесной голубизне. Простите себя. Создатель Всего Сущего просто любит вас безусловно по праву вашего рождения. Он не давал вам никакой миссии. Вы сами взяли на себя все обязательства и вправе всё изменить. Каждый учитель был когда-то учеником. И каждый ученик станет учителем. Подумайте, что вы знаете такого, что может быть полезно людям и принести им процветание во всех сферах жизни. Подумайте также, что вы бы хотели узнать, прожить и прочувствовать ещё. В каждом из нас есть как ученик, так и учитель. Мы постоянно меняем внутри эти роли. Равновесие между "уже знаю, умею" и "хочу знать, уметь" принесёт вам внутренне умиротворение.
Медитация "Благодарность Вселенной"
Сегодняшний день пройдёт под девизом "Как сыр в масле". Поэтому сегодня замечайте все ваши достижения и победы. Самое время поблагодарить Вселенную за все успехи. Мы рекомендуем провести такую медитацию. Сядьте, расслабьтесь, включите музыку для расслабления. Закройте глаза. Сосчитайте от 3 до 1. Сделайте глубокий вдох и представьте, что перед вами открываются огромные двери в прекрасный мир, где живёт Вселенная. Она выходит вам навстречу. Каждый увидит её по-своему. Это прекрасный цветок или сказочное животное. А может, это прекрасная девушка или юноша. Кто-то увидит мудрого старца или заботливую мать. У Вселенной множество образов. И для каждого она открывается по-своему. Расскажите Вселенной о всех своих успехах и достижениях, попросите её помочь вам в новых делах. После подарите что-то Вселенной в знак благодарности.
Однако не застаивайтесь. Манна небесная даётся нам лишь для отдыха, переосмысления и подготовки к новым свершениям.
Медитация на освобождение от застоявшейся энергии
Сегодня день свершения высоких целей. Самое прекрасное время расстаться со старыми отношениями и начать новую жизнь. Прекрасный день для избавления от прошлого. Напишите на листке бумаги всё то, что беспокоило вас всё это время. Отпустите свой ум и выпишите на листок все свои огорчения и разочарования, все тревоги и страхи, все обиды и неоправданные ожидания. Вытащите из себя как можно больше всего старого и застоявшегося. Излейте душу. Когда вы напишите такое письмо, заверните его в виде конверта, и напишите — "Моя застоявшаяся энергия", и сожгите этот листок с мыслью об очищении, возрождении и освобождении от всего старого. Пепел смойте в раковине. Простите себя и всех участников событий за пройденный болезненный опыт и откройте внутреннее пространство для нового.
Медитация на гармонизацию внутреннего пространства
"Включите мозги" и посмотрите на себя со стороны. Куда вы идёте? Зачем? К чему это вас приведёт? А действительно ли это ваш путь?
Посмотрите трезво на себя самого как самый строгий учитель. Внутри каждого есть три "Я": Я — ребёнок, Я-родитель и Я-взрослый. Я-ребёнок даёт энергию и радость жизни, Я-взрослый — это достигатор и деятель, Я-родитель — это внутренний контролёр и судья.
Мы рекомендуем вам провести медитацию "За круглым столом". Включите расслабляющую музыку. Сядьте, расслабьтесь и представьте, что вы в красивом кабинете за большим круглым столом. Вы наблюдатель и свидетель собрания трёх прекрасных человек. Это ваши три "Я". Они обсуждают ваш жизненный путь, ваши цели и задачи, ваши желаемые достижения на весь год. И каждый со своей стороны рассказывает, что он чувствует, что видит и как воспринимает эти цели. Идёт обсуждение и коррекция. Прислушайтесь к каждому. Позвольте всем высказать свою позицию и прийти к единому гармоничному решению. Откройте глаза и запишите всё, что вы услышали. Отложите свои записи и читайте их каждый день. Это ваше послание из глубин подсознания.
