Здесь и теперь по 27 января
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Иппотерапия
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Услуги и объявления

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Как не потерять летом то, что наработали за год практики

Новости

Вниманию рекламодателей! Дарим сториз с анонсом вашего мероприятия до 31 января 2021 г. 
По многочисленным просьбам мы продлеваем акцию для всех, кто закажет любые услуги…
13 января — первое новолуние 2021 года. Загадайте желания на год 
Первое новолуние 2021 года произойдёт в среду 13 января накануне самого необычного…
Да здравствует 2021! Год Белого Металлического Быка 
По поверьям год, следующий за високосным, несёт спокойствие и стабильность. То…
Как честность влияет на здоровье 
Системообразующим фактором для любой живой системы является результат. Мы все являемся…
О личных границах для детей расскажет мультипликационный психологический проект "Просто о важном"  
"Просто о важном. Про Миру и Гошу" — добрый мультсериал о жизни простой семьи: мама…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Статьи →

Как не потерять летом то, что вы наработали за год практики, или Лето — это маленькая жизнь

172 просмотра

Летом жизнь жителя мегаполиса ощутимо меняется. Хочется на природу, на травку, вырваться из душного города. Сначала дача уверенно вытесняет семинары выходного дня, потом 20 дней отпуска — и вот уже ставший привычным ритм регулярной практики, взятый как соцобязательство в сентябре, сползает до нуля. Мы говорим себе, в сентябре приду — и всё наверстаю! Но… не приходим. А если и приходим, то ближе к зиме, и далеко не в той кондиции, в которой "ушли в лето".

Как не потерять то, что наработано за год регулярных занятий? То состояние лёгкости, наполненности, когда наше тело живое и послушное, эмоции всё чаще позитивные, а мысли конструктивные.

Для достижения любых положительных изменений важны два ключевых момента: меняет человека не то, как много он практикует, а то, с какой регулярностью и степенью сосредоточения это делается.

Во время занятий наша энергия (а значит, кровь и лимфа) начинает циркулировать не по привычному руслу, в обход слабых мест и блокировок, а более полноценно. Однако тело обладает достаточно высокой степенью инертности, и без регулярной настройки циркуляция энергии опять стекает в свою привычную усечённую траекторию. Поэтому так важно поддерживать регулярный ритм практики, чтобы положительные изменения смогли закрепиться и стать нашим естественным состоянием.

Вторая важная составляющая — наша степень сосредоточенности во время занятия. От этого зависит, насколько мы в действительности способны реализовать задачу практики. Не сосредоточенное сознание будет отвлекаться от задачи каждые 2–3 минуты, не давая энергии закрепиться в нужном месте. Сознание должно обладать нужной степенью проникновения вглубь тела, что меняет качество энергии, а иное качество энергии придаёт телу иную тональность. Мы начинаем звучать по-другому, когда делаем что-то сосредоточенно.

Итак, рецепт на лето!

Если нет возможности посещать групповые занятия — занимаемся самостоятельно. Уделите себе 1 час, лучше с утра, занимайтесь по видеофильмам или делайте то, что помните, но делайте! Если в течение года вы занимались в группе 2–3 раза в неделю, то важно этот ритм поддерживать в самостоятельной практике.

Раз в месяц посетите семинар, чтобы с помощью ведущего поправить свои ошибки, которые неизбежны. Семинары также нам необходимы для понимания следующего шага в практике и для поддержания нужной частотности тела и сознания.

А если вам не хватает времени на самостоятельные занятия (читай, не хватает усилия), делаем так: с утра пропиваем качественный зелёный чай в течение не менее 30 минут. Проверено и доказано опытом, через недельку-другую время позаниматься появится!

Яркого и полезного вам лета!

Гульнара Халиуллина, мастер даосских практик, директор этноклуба ИНБИ.

Советы мастеров клуба ИНБИ

Мария Пчелина, инструктор по даосской йоге:

"Заниматься летом регулярно очень сложно. Поэтому важно действовать по принципу: не можешь лететь — беги; не можешь бежать — иди; не можешь идти — ползи. Это значит, что нужно определить для себя то, что ты действительно в состоянии делать в течение трёх месяцев/года/жизни регулярно: не можешь заниматься час — занимайся 30 минут; не можешь делать тайцзи — медитируй; не можешь медитировать — пей осознанно чай (тоже медитация).

Второй момент, я называю его "эффект диеты". Суть в том, что мы относимся к улучшению себя как к чему-то временному, как к диете. Когда мы "садимся на диету", мы думаем, мне надо собрать волю в кулак и продержаться неделю/месяц. Мало кто задумывается, а что мы делаем после окончания диеты. Почему бы нам не выбрать такой рацион, который бы мы могли поддерживать всю жизнь!

Часто к занятиям мы неосознанно относимся так же: вот как наберусь мотивации и буду заниматься по часу в день! Такое ощущение, что человек не задумался о том, что это надо делать всю оставшуюся жизнь. Это звучит как: "напрягусь на месяцок/годик и как позанимаюсь!". Как будто эффект будет прям сразу и очень крутой, будто ожидаем, что обязательно будет "приход". А если не будет? Бросим?

Для чего же вы занимаетесь?

В общем, речь о том, что самый лучший подход, на мой взгляд, тот, когда мы решаем, что мы начали заниматься, и это на всю оставшуюся жизнь. В этом случае мы трезвее смотрим на свои возможности, желания и препятствия. И это помогает выстроить правильный ритм, выбрать правильные практики и даже ежедневно мотивировать себя.

Кстати, о практиках: это может быть чай, грамотные танцы (вроде африканских или сальсы), медитация, йога, багуа, чтение и даже работа — смотрите на занятия шире. Сделайте занятиями всю свою жизнь.

У меня занималась женщина, в течение года мы изучали багуа. Летом она поняла, что не сможет заниматься этими же упражнениями одна. Тогда она стала по 20–30 минут в день просто осознанно ходить по утрам в парке, стараясь применить к ходьбе принципы, которые мы изучали: расслаблять живот, чувствовать стопы и кисти, чувствовать связь колен со стопами, держать прямо спину и голову, дышать животом. В сентябре её достижения были впечатляющими".

Елена Виткова, мастер даосских практик:

"Любая серьёзная практика требует регулярных занятий. Если человек не может найти в себе силы поддерживать ритм занятий, лучше не заниматься совсем. И здесь самое сложное — научиться заниматься для себя. Начиная с самого детства, нас пытаются вставить в рамки внешней дисциплины и внешних мотиваций, нас приучают, что всё, что мы делаем, мы делаем для кого-то. И лень, по сути, — это наш протест, защитный механизм, то есть мы с детства учимся получать больше энергии от протеста, чем от ненужного лично нам действия. Поэтому, начиная заниматься, мы переносим наработанное отношение и на практику. И здесь необходимо выработать какой-то личный ритуал настройки на себя, на занятия, то есть мы должны иметь хотя бы полчаса в день, когда мы принадлежим только себе для того, чтобы сформулировать именно свои задачи и определить алгоритм удерживания себя в этих задачах. Дальше всё проще".

Наталья Григоренко, инструктор проекта "Совершенная":

"Делюсь идеей, как создать правильное состояние, чтобы делать практики регулярно. Чтобы быть в Настройке на практику и иметь достаточно силы делать её самостоятельно, надо создать (да-да, самой!) такое состояние, при котором у вас всё легко получается, и всё вокруг помогает выполнять определённые вами (!) действия.

Поиграйте с пространством — "Игра в радость". В каждой ситуации видеть полезное/красивое/светлое; находить ценность для себя.

Начните сразу, как прочитаете это и проведите один день в таком режиме!

Поставьте напоминания в телефоне каждые 2 часа.

Алгоритм работы:

  1. Пауза.
  2. Внимание на дыхание.
  3. Что это? Какое оно? Для чего это? Найти, как минимум, 3 ответа на каждый вопрос.

Лето, солнышко вам в помощь!

Радуйтесь, играя"…

Илья Бортников, инструктор по карате:

"Возможно, этим летом у вас появится немного свободного времени, которое даст вам возможность подумать и осмыслить свою жизнь и ту практику, которой вы занимаетесь.

Если вы находитесь на Пути саморазвития, то самое ценное, что есть у вас — это время, в течение которого вы находитесь наедине с самим собой. Попробуйте использовать его для самоисследования. Для этого не обязательно уходить в медитацию. Можно и во время прогулки, когда сознание не занято реакцией на внешний мир, обратить внимание на мир внутренний. Задать самому себе вопросы и самому найти на них ответ. Устраивает ли меня всё, что происходит в моей жизни? Я регулярно занимаюсь какой-то из практик саморазвития, а что привело меня к этому? Зачем я занимаюсь именно этой практикой? Что нового я открыл в себе, в мире? Если я честно ответил сам себе на эти вопросы, то можно задать себе главный вопрос: кто я?

Вся наша жизнь — это непрерывная цепочка реакций на окружающий нас мир. И в те редкие минуты, когда мы находимся наедине с собой, мы анализируем и пытаемся осознать происходящее с нами. Но современная реальность отбирает у нас это бесценное время, замещая его жизнью в интернете. Мы тратим себя, снова реагируя на увиденное, прочитанное, услышанное. И тогда не остаётся никакой возможности на осмысление происходящего.

Для конструктивного уединения не нужно уходить в горы или в пустыню. Достаточно переключить своё внимание от внешних раздражителей на внутренний мир.

На самом деле каждый из нас — это набор знаний, переживаний, событий, связанных единой линией памяти. Всё, что мы не помним, для нас не существует. Кем мы были до нашего рождения и где? Ответ провидца или ясновидящего о нашей прошлой жизни — это всего лишь информация. Мы не помним её, а значит, она для нас не существует.

Что остаётся от нас после смерти? Что мы унесём с собой? Лишь только то, что мы глубоко пережили и осознали, то, что стало нашим внутренним опытом, который не зависит от времени и становится частью нас. Так растёт и формируется то вечное в нас, что будет жить и развиваться после смерти нашего тела. Но путь к формированию бессмертного существа начинается с пробуждения интереса к самому себе, к своему внутреннему миру.

Представьте, что вы — герой компьютерной игры, который действует строго по её правилам. Но есть то, что управляет этим героем. Это и есть то самое "вечное" в нас, что мы не в состоянии уловить из-за вовлеченности в процесс игры. Как осознать самих себя и ту игру, в которую мы встроены? Как мы можем найти то вечное, что не связано с жизнью нашего тела? Для начала нам нужно время и желание понять самого себя. И отпуск даёт нам необходимое время. Как мы им распорядимся?"

Автор
Гульнара Халиуллина, Елена Виткова, Мария Пчелина, Наталья Григоренко, Илья Бортников.
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
0 голосов
Расскажите друзьям
0
0
0
Дата публикации
30 мая 2018.
Рубрики
Сознание и ум;
Тело и здоровье;
Выездные мероприятия.

Смотрите также

Мероприятия
 Интенсив "Новая луна — время меняться",   Интенсив "Ритуалы новолуния. Латиноамериканская йога",   Курс "Искусство развития мозга",   Курс "Лунный ритм женщины. Латиноамериканская йога",   Курс "Сила ритма. Африканская йога",   Курс "Тайцзи-цигун. Архитектура тела",   Курс "Энергосберегающее движение. Цигун",   Открытые занятия "Даосская йога в парке Серебряный бор",   Открытые занятия "День защиты детей",   Открытые занятия "Сила сознания",   Семинар "5 масок красоты",   Семинар "Встреча Солнца и Луны". Латиноамериканская и африканская йога,   Семинар "Солнцестояние. Сила Земли. Африканская йога".
Организаторы
 Клуб "Инби".
Направления
 Самопознание,   Тайм-менеджмент.

Читайте также

Какой у вас стиль жизни? 

Герман Семенюк 

На определённом этапе духовного развития остаются позади отрицательные эмоции, связанные с обидами, разочарованиями и лёгкими раздражениями.
Мы переходим на новый, более высокий уровень сознания.
С одной стороны, на нём радостней жить, но в то же время возникают новые неизвестные задачки, которые… Читать дальше

7
Комментарии
0

Прокрастинирующий перфекционист 

Татьяна Сергеевна Никулина (Иркутск)

Прочитала книгу Джона Перри "Искусство прокрастинации: как правильно тянуть время, лоботрясничать и откладывать на завтра" — пособие от специалиста в своём деле. Издательство "Ад Маргенем Пресс", 2017 год — их полиграфия сама по себе шедевр — бумага, формат, шрифты, вёрстка — всё идеально! Перфекционисты… Читать дальше

8
Комментарии
0

Что делать, если хочется, но страшно? 

Павел Колесов (Томск)

Как много красивых, светлых и огромных желаний так и не смогли реализоваться из-за людских страхов, неуверенности и неумения использовать собственные возможности. А сколько людей уже в глубокой старости с сожалением вспоминали о нереализованных мечтах и бессмысленно прожитой жизни.

Стоит ли отказываться… Читать дальше

5
Комментарии
0

Самокоучинг для женщин: стратегия превращения мечты в реальность 

Ольга Мамедова 

Я думаю, что всем известно имя Уолта Диснея, и можно не говорить о том, что это очень успешный человек. Но вот, я думаю, не все знают, что один из эффективных инструментов НЛП смоделирован и разработан Робертом Дилтсом на основе опыта работы команды Диснея. Он часто разбивал всю команду на три группы… Читать дальше

4
Комментарии
0

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
*Михаил Белянин

МЕГА события  ↑

05.02.2021 Онлайн-курс "Таро — дорога в новую реальность" 
05.03.2021 Первая в России программа профессионального обучения Трансперсональной Регрессионной Терапии! 
Все МЕГА-события
МИП по 9/06/2021

Приезжают

Татьяна Овчаренко, Санкт-Петербург

Татьяна Овчаренко (Санкт-Петербург) Церемония Камбо Рапэ Сананга

Екатерина Корнилова Нск

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Консультации по мануальной терапии
 
Все регулярные занятия

Услуги  ↑

Изготовление персональных амулетов, талисманов, оберегов, мандал 
Аромапсихотерапевтический массаж ВитаФлекс 
Аюрведа — консультация, курс-детокс-терапия 
Индивидуальные консультации практического психолога 
Магазин "Артефакты" 
Индивидуальная online-расстановка с Любовь Туловская 
Расстановки и телесная терапия по разным темам: деньги, дети, дом, здоровье, отношения, бизнес, карьера. Живые встречи и онлайн 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Создание Индивидуального Аромата для помощи в решении ваших задач 
Сеанс "БЭСТ-массаж и Холодинамика" 
Приём (очно и онлайн) клинического психолога, кинезиолога, доктора психологии Евстафия Валентиновича Хизского 
Абай Бахсы экстрасенс ведёт индивидуальный приём 
Индивидуальные консультации психолога. Трансформационные игры 
Индивидуальные сессии: предназначение, реализация, деньги 
Святочные гадания 
Консультация психолога в любой жизненной ситуации 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев 
Сеанс "Телесно-энергетические практики Access" 
Ясновидящая и экстрасенс. Артур и Каролина Микаберидзе. Консультации, помощь, обучение 
Системное психологическое консультирование очно и он-лайн 
Все услуги

Популярные статьи

19 января забытый ведический праздник Водокрес, Водосветие 
В данное время планета просыпается, человечество освобождается от шор и морока…
Эра Водолея когда начинается, и чего нам ждать 
Шаманка Алла Громова о больших грядущих переменах Уже 21 декабря 2020 года эпоха…
Авторский расчёт влияния зимнего солнцестояния 2020 от А. Дельяна 
В этом году зимнее солнцестояние произойдёт 21 декабря в 13:02 по московскому времени…
Исполнение желаний — с точки зрения полевой терапии 
"Нет ничего невозможного" — слышим мы от разных гуру и авторов бестселлеров. И всё же…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2021
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/kak_ne_poteryat_letom_to_chto_vy_narabotali_za_god_praktiki/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?