Из-за низкой самооценки страдают многие области жизни — финансы, отношения, карьера, самореализация. Мы то, как мы себя ощущаем. И если ощущения так себе, то и дела тоже так себе. Как правило, низкая самооценка передаётся от матери к дочери как модель поведения. Мы привыкаем, что это норма, и даже не пытаемся что-то изменить.
У людей с низкой самооценкой нет внутренней опоры, и они очень зависят от мнения окружающих, им постоянно необходимо подтверждение, что они хорошие, и с ними всё Ок. А так как мнение окружающих может быть самым разным, то и самооценка постоянно скачет то вверх, то вниз, от ощущения себя пупом земли до полного ничтожества. На ум сразу приходит Раскольников: "Тварь ли я дрожащая или право имею…". Но не будем себя доводить до крайностей. Просто честно проанализируем, как обстоят дела. И если необходимо, примем меры.
- Отсутствие чувства юмора.
Люди с низкой самооценкой всё принимают на свой счёт и обижаются на шутки и даже анекдоты. Им кажется, что смеются не над героями, а над ними. Если говорят про лишний вес, то точно про них, если про плохих жён и матерей, то тоже про них. Весь юмор они принимают остро и болезненно, даже улыбки им кажутся насмешками в свой адрес. Сами они шутить они не умеют. Жизнь для них — серьёзное испытание. И юмору здесь не место.
- История Елены.
В детстве Елена была полным ребёнком. И её часто обзывали в школе и во дворе. Потом она похудела, стала привлекательной девушкой и красивой женщиной. Но голоса из прошлого постоянно звучали в её голове. И поэтому, когда любимый мужчина отпускал шутки по поводу пирожных, конфет и лишнего веса, она воспринимала это очень болезненно, думая, что он считает её толстой. Мужчина не знал, что Елена была полным ребёнком, и не понимал, из-за чего она обижается. В отношениях часто вспыхивали ссоры из-за безобидных шуток. Поработав над своей самооценкой и отношению к телу, Елена перестала реагировать на шутки любимого, так как к ней они не имели никакого отношения.
- Стыдно за себя и за всех на свете.
Им стыдно за людей, которые, по их мнению, неадекватно себя ведут. Поэтому они стараются поставить человека на место и сказать ему, что с ним что-то не так. Да, люди с низкой самооценкой могут критиковать и ставить на место окружающих. Им до всего есть дело, так как им кажется, что все про них говорят и обращают на них внимание. Они высоко мнительны и подозрительны. Им часто бывает стыдно за самих себя даже в таких ситуациях, когда этого не должно быть. Например, стыдно поплакать над фильмом, отказаться от похода в гости, так как нет сил или нет желания, сказать парикмахеру или мастеру по маникюру, что процедура болезненна, и сейчас, в частности, очень больно.
- Забота обо всех, кроме самой себя.
Как правило, эта женщина живёт ради мужа и детей. И если она что-то покупает и делает, то исключительно для них. Даже красивое нижнее бельё она купит ради мужа, чтобы ему нравиться, а не ради себя и своего тела. Поедет к морю ради детей и их здоровья, а не потому, что сама давно хочет на море. Как правило, у таких людей нет личных желаний. Они живут жизнью и желаниями других людей. Если спросить их, чего они хотят, то они начнут говорить про счастье детей. Самих их как будто нет. Они как обслуживающий персонал или приложение.
- История Екатерины.
Екатерина вышла замуж в 20 лет, как и полагается делать в её небольшом городе. Сразу родила погодок и полностью себя им посвятила. Муж хорошо зарабатывал и был старше её на 10 лет. Периодически муж давал наставления жене, что купить, что надеть, как она должна выглядеть для встречи гостей. Екатерине это даже нравилось, так как не надо было самой принимать решение. Нужно было просто исполнять указания. Своих увлечений у неё не было. Ей нравилось готовить и создавать уют в доме. Всё изменилось, когда муж подал на развод и сказал, что он её разлюбил, и ему скучно с такой женой. После развода он оставил ей квартиру, поддерживает материально детей. Оставшись без мужа и его наставлений, Екатерина поняла, что у неё нет своих желаний. Она не знает, что хочет и что делать дальше. Себя и свою жизнь она рассматривала исключительно в рамках семьи, видела себя матерью и женой. Курс гипнотерапии и коучинга помог Екатерине понять, что делать дальше, она составила список личных планов и целей, начала жить для себя. Сейчас она учится на дизайнера интерьера.
- Желание доказать всему миру.
Так как у людей с низкой самооценкой нет ощущения, что с ними всё Ок, они пытаются доказывать это миру. Например, носить некомфортную обтягивающую одежду, чтобы показать, что у них не кривые ноги и нет лишнего веса. Постоянно использовать яркий макияж, чтобы люди обращали внимание на их лицо, что оно правильной формы. Вообще тезис "Что люди подумают" здесь основной. Они сами придумывают, что могут про них подумать люди и пытаются доказать, что это не так. Со стороны это напоминает битву с иллюзорными ветряными мельницами. Человек сражается сам собой и своими мыслями.
- Чрезмерная строгость к себе.
Люди с низкой самооценкой не любят себя и относятся к себе как самые строгие в мире критики и порой даже садисты. Не дают себе право на ошибку, смотрят в зеркало и выискивают недостатки, иногда специально принимая невыгодные ракурсы, чтобы увидеть, что что-то не так с телом или лицом. Они корят себя за промахи, жёстко обращаются с собой и своим телом, желаниями и всем остальным. Испытывают внутреннее напряжении и ставят себе низкие оценки за свои достижения. Считают, что во всём и всегда должны быть идеальны. Забывая про то, что идеал — это то, что вдохновляет, а не то, ради чего нужно себя истязать.
- История Людмилы.
Людмила с детства не любила своё тело. Оно казалось ей очень некрасивым. Такое отношение сформировала её мать, которая постоянно указывала дочери, что с ей что-то не так: у тебя кривые зубы, не улыбайся так! У тебя короткие ноги, не носи такие юбки! У тебя толстый живот, не надевай эту футболку! Занятия в спортзале и комплименты от мужчин немного улучшили ситуацию. И в свои 32 года Людмила периодически чувствовала себя привлекательной женщиной. Но в периоды ПМС на неё накатывала тоска и детские воспоминания. Она подходила к зеркалу и видела, что у неё короткие ноги, толстый живот и кривые зубы. После чего ещё больше истязала себя диетами и усерднее занималась на тренажёрах. Гипнотерапия помогла очистить память от болезненных эмоционально заряженных воспоминаний. Сейчас Людмила ходит в спортзал из любви к своему телу. И улыбается себе в зеркало. Больше нет кривых зубов и коротких ног. Есть красивая женщина со стройной фигурой, которая принимает себя и своё отражение.
- Неумение принимать подарки и комплименты.
Так как свою жизнь эти люди посвящают другим, то, когда что-то получают от мира, то им становится неудобно. Слушая комплименты, они краснеют и смущаются. Им кажется, что это ложь и лесть, а на самом деле всё по-другому. За подарки они не благодарят, а говорят: "Да, что вы! Не надо было!". И дарящему становится неловко за свой же подарок. А на комплимент вполне могут ответить: "Зачем вы издеваетесь!" или "Вы, наверное, шутите!".
Самостоятельно с низкой самооценкой справиться невозможно, так как это определённый тип мышления. Он закладывается в детском возрасте. Но если обратиться к помощи психотерапевта и гипнолога, то можно решить эту проблему.
