"Травма" — слово греческого происхождения, которое означает "рана".
Следовательно, психотравма — это душевная рана.
Дорожно-транспортное происшествие, взлом квартиры, потеря близкого человека, смертельно опасная ситуация, которую едва удалось избежать, — согласно статистике, такие события не являются редкостью. Почти каждый сталкивается с этим, по меньшей мере, раз в жизни, но никто, в действительности, не предполагает, что его когда-нибудь коснётся подобное горе. В мире, радикально меняющемся день ото дня, это может случиться с каждым и вне зависимости от степени вашей бдительности.
Травма вызывается двумя ситуациями — это природные катастрофы или социальные воздействия. Непреодолимые события, превышающие возможности психической адаптации человека становятся точкой разрыва в его жизни, при этом часто человек меняется кардинально, становится неузнаваемым для себя и других. Доверчивые люди становятся недоверчивыми, опасающимися и контролирующими, добродушные становятся мизантропами, жизнерадостные превращаются в боязливых и замкнутых, люди с планами на будущее становятся скептиками, думающими только лишь о своей безопасности. Мирная и добрая личность превращается в существо, которое постоянно "выходит из себя", даже по незначительному поводу. Великодушный, толерантный человек становится "мстителем", замышляющим только возмездие. Происходит потрясение картины мира — ничего уже не может быть таким, как было прежде. Между жизнью до и после травмы возникает пропасть: многие пострадавшие начинают думать, что теперь никто на этом свете не сможет их понять, потому что никому больше не пришлось пережить такое горе.
Это лишь некоторые из характерных изменений, которые возможно оставляет после себя травма. У многих к этому присоединяются тяжкие телесные повреждения, которые медленно поддаются излечению. В этом случае ещё труднее преодолеть душевное потрясение и найти собственный выход.
Описание состояний Посттравматического стрессового расстройства (ПТСР): "Я никак от этого не отойду", "При воспоминании всё ещё возникает физический дискомфорт", "Не могу освободиться от этой мысли", "Я всё ещё скован страхом", "Чувство сломленности после травмы", "Я себя не узнаю, стал не таким как раньше".
Многие испытывают чувство нереальности. Ощущение времени растягивается. Люди опасаются выглядеть не совсем нормальными и избегают разговоров о пережитом даже с теми, кому они доверяют, из-за страха, что их посчитают сумасшедшими. Многие потерпевшие переполнены паническим страхом и ужасными воспоминаниями. Статистика показывает, что острые последствия травмы наблюдаются у 2/3 пострадавших, долговременные — у 1/3.
Вновь стать способным к действиям, обрести контроль над переживаниями и поведением, объяснить необъяснимое, назвать и понять безымянное, включить это, наконец, в собственную жизнь и благодаря этому изменить её — всё это является преодолением травмы. Заживление телесных и душевных ран требует определённого времени и недопустимо преждевременно нагружать повреждённую часть души. Мы вполне можем довериться естественному процессу душевного восстановления или "самолечения" при наличии определённых знаний в области лечения психических ран. Чувства защищённости и покоя образуют так называемые бинт и пластырь, оберегающие душевную рану. Самосознание — это лечебная сила, способная закрыть рану. Повышенная активность, "добрые" советы забыть или прекратить думать о случившемся, торопливые предложения для лечения могут, напротив, помешать естественному процессу самолечения.
Целенаправленное профессиональное содействие в фазе восстановления поможет человеку выйти из "заколдованного круга и способно привести к достижению абсолютного успеха в лечении при минимальных затратах.
Стрессоустойчивость — это наша способность справиться с кризисом (самостоятельно или с помощью других), несмотря на временные неудачи, провалы или сомнения. Каждый от рождения наделён определённым набором данных нам природой механизмов преодоления кризисов, и каждый из нас вырабатывает дополнительные навыки в результате накопленного жизненного опыта. Однако, для того, чтобы не только физически уцелеть в кризисной ситуации, а ещё и выйти из неё духовно окрепшими, нам необходимо пробудить дремлющие в нас возможности и прибегнуть к помощи всех ресурсов — к чувствам, к разуму, к физической деятельности, к семье и обществу, к творческой игре воображения, к вере и духовности. Все эти механизмы могут быть усовершенствованы посредством углублённого изучения, тренировки или соответствующей терапии.
Многие пострадавшие создали вокруг травмы "зону неприкосновенности", чтобы больше не чувствовать душевной боли, подобно телесной ране. Здесь руководит страх потерять контроль и снова переполнить душу невыносимыми переживаниями, "оцарапать" защитный слой и тем самым приблизиться к травме. Однако под этим защитным слоем скапливаются наши чувства. Преодоление этого барьера необходимо для восстановления жизненности.
"Преступник только иногда получает пожизненное наказание, в случае если будет пойман. Жертва же почти всегда" — на сегодняшний день это утверждение не должно являться закономерным.
Как привести свой мир в порядок и вновь найти себя в жизни
Помните, что травма и все симптомы её последствия — это нормальный и принципиально здоровый ответ личности на повреждающее или экстремально болезненное (ненормальное) событие:
- Не всем жертвам ДТП, насилия или несчастных случаев необходимо психотерапевтическое лечение, но для любого человека, пережившего подобное, очень важно восстановиться и распланировать повседневную жизнь по чётким правилам обыденного существования. Обеспечьте себе защищённость и успокоение. Возбуждение можно сравнить с мотором, который разрушает сам себя, продолжая работать на высоких оборотах, когда необходимости в этом уже нет. Это приводит к пустой трате ресурсов и упадку сил, столь необходимых для восстановления. При обретении покоя начнут функционировать спонтанные процессы исцеления, свойственные организму.
- Травму можно излечить, даже если она пережита очень давно. Чем раньше прибегнуть к психотерапии после пережитой трагедии, тем меньше она длится.
- Травма даёт человеку возможность стать более счастливым, чем он был раньше, хотя в момент травмы человек ещё не знает о том, что будет дальше.
- Цель преодоления травмы и травматерапии состоит в том, чтобы сделать решающий шаг от жертвы к "выжившему после травмы". Однако, выживание не только во внешнем значении слова — устоять в угрозе, оставшись при этом в живых, а в том, чтобы чувствовать себя живым, жить собственной жизнью и не находится больше ни психически ни душевно во власти преступника или не оставаться зависимым от трагедии. "Выживание" в этом смысле — это декларация независимости к травме. В этом душевном движении травма будет "сохранена" только как опыт.
- Чтобы увеличить наши адаптационные возможности, необходимо переосмыслить наши позиции в соответствии с новой создавшейся ситуацией, пересмотреть ожидания и обучиться необходимым новым навыкам.
Смысл преодоления кризиса в том, что жизненные бедствия, травмирующие события, катастрофы, неподвластные нам, можно воспринимать как "волю судьбы", однако наши реакции на них фактически всегда находятся в наших руках. Преодолеть — значит побороть уныние и попытаться успешно справиться с последствиями горя, несчастья или стресса, "воссоздать вновь свою жизнь" и создать новый, возможно даже лучший, "жизненный план".
Эмоции, субъективно воспринимаемы как неприятные, считаются переработанными, когда человек сохраняет уравновешенность при воспоминании о неприятном событии.
Как вы узнаете о необходимости в профессиональной помощи?
Если в первые дни и недели после происшествия отсутствует относительное спокойствие, т.е. состояние панического возбуждения продолжается; если есть жалобы на физическое и душевное состояние, которых не было до происшествия или которые с тех пор усилились — вам необходима консультация.
- В первое время после травмы может быть необходимым и полезным приём успокоительного или снотворного средства для выхода из спирали возбуждения. С помощью упражнений для успокоения и соблюдения дистанции, которые порекомендует специалист, вы сможете активировать процессы самоизлечения.
- Если эти недуги продолжаются более одного месяца после трагического события, это является основанием для поиска профессиональной помощи. Если глубокие профессиональные знания консультанта или терапевта в области психотравматологии дополнены вашим чувством доверия к нему, то вы нашли подходящего человека, который вам поможет выбраться из "травматической ловушки".
