Аюрведа о похудении

Людям с преобладающей Кафа конституцией необходимо более тщательно следить за её балансом, так как они от природы склонны к накоплению лишнего веса и жидкости в организме, в отличие от людей других конституций, которым довольно легко сбросить лишний вес.

Существует множество очень действенных, аюрведических методов уменьшить Кафа дошу и привести её в равновесие. Итак, суть заключается в том, чтобы очистить тело от Амы (токсинов, шлаков, непереработанных отходов), лишней жидкости и слизи, также стараться впоследствии их не накапливать, кушать противоположные Кафе доши продукты, максимально увеличивать огонь пищеварения и использовать различные вспомогательные приёмы для поддержания доши в равновесии, иначе вес будет увеличиваться вновь.

О наличии Амы (непереработанных отходов) в организме указывают следующие признаки: плохое пищеварения, неприятный запах изо рта по утрам, налёт на языке, неприятный привкус во рту, отсутствие бодрости после пробуждения, мутная, тёмная моча, ломота в суставах, отсутствие аппетита, запоры.

Если вы решили осознанно и без вреда для здоровья справиться с лишним весом, ниже мы описываем проверенные, эффективные, аюрведические приёмы, которые в комплексе дадут отличные результаты. Это поможет воздействовать на проблему со всех сторон.

Основные принципы питания для поддержания и потери веса для людей с преобладающей Кафа дошей, которые вам скажет любой грамотный аюрведический врач следующие:

• Кушайте не позже чем за 3 часа до сна.
• Исключите из рациона любую холодную пищу (так как природа элементов Кафы доши — холод, его увеличение даёт избыток доши).
• Максимально исключите холодные напитки, особенно со льдом.
• Не употребляйте кисломолочные продукты со свежими фруктами.
• Фрукты всегда кушайте отдельно от другой еды и идеально в первой половине дня.
• Употребляйте в пищу макароны только твёрдых сортов (не жёлтые и не белые).
• Старайтесь употреблять муку только грубого помола или кукурузную.
• Ничего не пейте минимум 40 минут после еды! Любая жидкость после еды тушит огонь пищеварения и сильно замедляет процесс переваривания пищи, после чего будет чувствоваться тяжесть.
• Пейте до еды! Отлично подойдут любые напитки, предназначенные для увеличения огня пищеварения перед приёмом пищи, так как у людей с этой дошей он слабый. Идеальный вариант для уменьшения Кафа доши — тёплый чай с имбирём, лимоном, мятой и мёдом. Употребление такой разогревающей жидкости до еды позволит ускорить процесс переваривания и меньше скушать во время приёма пищи.
• Исключите из своего рациона белый сахар и замените его коричневым или мёдом.
• Сократите употребление жирной, тяжёлой, масляной, холодной, солёной и кислой пищи, которая значительно увеличивает Кафа дошу.
• Увеличьте в своём рационе употребление тёплой, лёгкой, острой, горькой и вяжущей пищи, которая уменьшает Кафа дошу.
• Не увлекайтесь продуктами, сильно увеличивающими Кафа дошу, а именно: йогуртами, жирными молочными продуктами, солёными орехами, помидорами, картофелем, бананами.
• Не увлекайтесь сладостями, особенно до еды, так как сладкий вкус сильно гасит огонь пищеварения (исключение мёд).
• Полюбите мёд! Мёд — это удивительный продукт, который обладает сладким вкусом и при этом стимулирует огонь пищеварения. Выбирать мёд следует по запаху, если запах кажется лёгким, свежим, приятным, то этот мёд вам подходит, и не будет способствовать увеличению веса. Каждому человеку подходит свой тип мёда и важно его определить.
• Употребляйте хлеб только серый, чёрный, бездрожжевой, из муки грубого помола.
• Если вы кушаете мясо, старайтесь преимущественно употреблять в пищу птицу, рыбу или морепродукты.
• Устраивайте себе разгрузочные дни. Например, раз или два в неделю, в течение одного дня питайтесь фруктами, натуральными соками или другой лёгкой пищей. Голодание наилучшим образом уничтожает избыточную Кафу.
• Основной приём пищи сделайте в дневные часы с 11:30–13:00. В это время огонь пищеварения наиболее сильный.
• Вечером кушайте еду, которая легко и быстро переваривается и (!) никогда Кафагенные продукты, о которых упоминалось выше! Лучше всего подойдут тушёные или варёные овощи со специями по вкусу.
• Используйте в пищу разогревающие специи, такие, как: куркума, чёрный перец, корица, горчица чёрная, тмин, асафетида.
• Старайтесь кушать осознанно, не отвлекаясь (на телевизор и компьютер), чтобы получить максимальное умственное насыщение и удовлетворение от пищи. Осознанный приём пищи позволит вам насытиться меньшим количество еды. Каждую ложку тщательно пережёвывайте.
• И, помните, еда не должна быть невкусной! Так как это прямым образом влияет на эмоциональное и психическое состояние, которое ни в коем случае не должно быть напряжённым.

Кроме того:

1. Массаж или физические упражнения. Старайтесь хотя бы 20 минут в день уделять физической нагрузке для улучшения кровообращения (нагрузка должна быть не чрезмерной, а постоянной) или, при возможности, используйте массаж с маслами. Для снижения Кафы доши хорошо подойдут травяные, разогревающие масла, которые приготовлены на спирту. Эвкалиптовое, горчичное, камфорное, красного перца, кукурузное, льняное.
2. Ежедневная гигиена для уменьшения Кафы доши. Аюрведа предлагает простые средства гигиены для ежедневного очищения организма, которые будут служить весомым помощником для достижения наилучших результатов. Каждое утро, после сна:
   • Используйте нети пот. Регулярное применение нети пот довольно сильно стимулирует процесс пищеварения, кровообращения и способствует выведению слизи и лишней жидкости из организма. Также хорошо будет добавить в нети пот стимулирующих трав, таких как: корица, имбирь или аир тростниковый. Процедура нети прекрасно подойдёт как второстепенное средство для похудения.
   • Используйте языкочистку для удаления налёта с языка. Накопление слизи в организме часто связано с накоплением слизи в пищеварительном тракте и появлению налёта на языке (Амы). Для его эффективного и простого удаления идеально подходит языкочистка. За ночь на языке выделяются токсины и если их не убирать, они вновь попадают в организм. А также чистый язык более тонко воспринимает вкусы, это позволит насыщаться едой качественнее и быстрее.

Все описанные выше приёмы проверены и чрезвычайно эффективны! Очень рекомендуем вам ими воспользоваться. Буквально через три недели каждодневного их применения вы будете очень обрадованы результатам и очень вдохновитесь продолжать им следовать. Благодаря этому вы выработаете полезные привычки, которые позволят вам не только сбросить лишний вес и постоянно поддерживать хорошую форму, но и значительно улучшить ваше здоровье!