Думаю, что чувство тревожности знакомо каждому. Тревожность истощает силы человека, поскольку препятствует выработке дофамина. А дофамин вызывает чувство удовольствия и удовлетворения, что обеспечивает процесс мотивации жизни.
Дофамин вырабатывается естественным образом, и в больших количествах, когда есть хороший секс, вкусная еда, приятные ощущения, а также от похвалы и ощущения своей нужности для кого-то или чего-то. Дофамин вырабатывается, когда ты чувствуешь, что ты в безопасности, когда ты любим(а).
Если чувство тревожности постоянно, то происходит дофаминовое голодание.
Предлагаю использовать простую практику, освобождающую тревожность.
Как освободить из себя тревожность?
Практика построена на процессе, в основе которого при вдохе человек всегда набирает энергию, на выдохе — освобождается от энергии. Это принцип набора и освобождения любой энергии в человеке. Вдох — набор энергии. Выдох — освобождение.
Твоё отношение к тревожным мыслям — это ключ. Тревожность является управляемой.
Уединись, чтобы никто не мешал, выключи телефон. Зажги любую свечу, чтобы присутствовала энергия огня и Света. Позволь себе расслабиться.
Подумай о том, что тебя тревожит, о том, что эта тревога вызывает раздражение всего твоего организма. Это неприятно, иногда мучительно, однако это нужно сделать.
В течение минуты перенеси своё внимание на источник тревоги, думай о ней, не бойся. Тревога уже сама боится тебя.
Потом ты начнёшь дышать полной грудью и принимать жизнь как благо.
Практика удаления тревожности
Подумай о том, что тебя тревожит, что не даёт покоя. Достаточно минуты таких мыслей. Затем…
Сядь удобно, руки и ноги расплети, без соединения.
Закрой глаза. Сделай два-три вращательных движения головой. А теперь…
Вспомни то место и то время, когда тобой наблюдался свет Солнца, место и время твоей жизни, где ты испытываешь состояние счастья, где ты испытываешь блаженство. Это состояние радости и безопасности.
И представь, что ты сейчас там. Отправь своё внимание туда. И твой фантом уже там, на самом деле. Вспоминай те замечательные чувства и ощущения, что ты испытываешь их прямо сейчас — блаженство, безопасность, умиротворение, благодать души и тела. Побудь в этом состоянии хотя бы две-три минуты, купаясь в ощущениях радости и наслаждения.
Затем, всё также находясь в мыслях в том месте, начинай вдыхать воздух носом, а выдыхать через рот, и представь, что при каждом выдохе, через рот, из тебя выходит поток энергии серого цвета. Это выходит тревога, то, что расстраивало тебя. Ты вдыхаешь носом чистый воздух, чистую энергию, а выдыхаешь серый поток тревоги. Ты прямо видишь его…
Этот поток исходит из тебя и тут же становится чистым, смешиваясь с прозрачным воздухом. Так происходит потому, что ты в том времени и том месте, где есть Радость и Любовь, где вибрации Света очищают всё вокруг. Пламя свечи сжигает всё.
Понаблюдай за этой серой энергией при каждом выдохе. Как она покидает тебя, растворяясь в воздухе.
Солнце светит всем одинаково и всех одинаково наполняет своей энергией, растворяя тьму.
При каждом твоём выдохе через рот Свет солнца растворяет серую энергию тревоги, очищая пространство вокруг тебя. Пару минут выдыхай серую энергию и наблюдай, как она растворяется. Позволяй серой энергии выходить из тебя.
Когда ты заметишь, что выдыхаемый воздух изменился в цвете, глубоко вдохни воздух через нос, задержи дыхание и медленно выдохни. Теперь поблагодари то место и Солнце за помощь и возвращай себя домой.
Твоё внимание теперь с тобой. Открывай глаза. Попей простой чистой воды. Улыбнись!
Теперь тебе нужно "накачать" себя психоэнергией радости.
Подумай о том, как хорошо испытывать радость. Как только ты начинаешь представлять внутренне состояние радости, как Солнце в груди у себя — она появляется всегда.
Произнеси вслух несколько раз это чудесное слово: "Радость, радость, радость, радость, радость… Радость!" И это Солнце внутри тебя начинает светить… Можешь махать руками, прыгать, скакать — ахать, ухать, эхать, танцевать и даже кричать. Начинай, входи в Радость!
Через полчаса вернись к мысли, которая вызывала тревогу. Проверь, изменилось ли твоё отношение к тому, что вызывали тревогу?
Если остался осадок тревоги
Если происходит умственное "пережёвывание" одной и той же мысли, "как мне быть", если настроение испорчено, то сделай так.
- Зажги любую свечу. Встань и позволь себе расслабиться.
- Сделай глубокий вдох через нос, вдыхая животом (не грудью). И тогда из живота протяжно, громко и прочувствованно выдохни в голос со звуком — "О-ооох-ххх!" При этом на выдохе наклонись вперёд, доставая руками пальцы ног или колени. Затем усиль своё переживание тревоги и ещё раз — "О-оххх!". А затем третий раз, на пределе — "О-ооох-ххх…".
- Глубоко вдохни животом и из живота протяжно, громко и прочувствованно выдохни со звуком — "А-ааах-ххх!" При этом на выдохе прогни спину, откинувшись назад, а руки разведи в стороны. Далее усиль переживание тревоги, и ещё раз — "А-ххх…", и третий раз, на пределе, выдохни — "А-ххх…".
- Глубоко-глубоко вдохни животом и из живота протяжно, громко выдохни со звуком — "У-ууух-ххх…". При этом на выдохе руки взмывают вверх. Ты тянешься за руками, наблюдая за кончиками пальцев. Теперь, усиливая переживание тревоги, ещё раз — "У-ххх…", и третий раз, на пределе, выдохни — "У-ххх…".
- А теперь вспомни о радости, наполни себя радостью. Солнце, которое на небе, сейчас в груди у тебя. Оно увеличивается в размерах! Представляй, что в каждой капельке твоей крови светит Солнышко! А теперь представь себя Солнцем! Свети! Оно так и есть!
Пользуйся во благо себе и своим близким!
. 
