Как выглядит жизнь человека, переживающего последствия тяжёлых, травмирующих отношений с родителями?
Иногда, стоит только услышать в трубке голос папы-мамы или увидеть кого то напоминающего родительскую фигуру, как в душе вспыхивают обида, гнев, страх или отчаяние. Это активируется детская травма. Далее следуют комок в горле, оцепенение, слёзы или наоборот истерика и вспышка злости, перерастающая в скандал с взаимными упрёками и обвинениями.
Весь этот негатив может быть прикрыт чувством вины за то, что ненавидишь того, кого хотел бы любить или чувством стыда за то, что этот неприятный тебе человек продолжает иметь над тобой скрытую власть, даже если ты давно живёшь отдельно и вполне самостоятелен.
Отчасти, такая бурная реакция происходит по причине незавершённой сепарации.
То есть, человек привязан не столько к родителю как таковому, а ещё и к травме.
Долговременное нахождение в состоянии привязанности к травмирующим отношениям, превращает негативные эмоции в часть жизни. Человек привыкает воспринимать себя как жертву, а его обидчик, соответственно, становится для него главной фигурой, подтверждающей свою власть раз от раза. Образ обидчика, как бы наделяется некой функцией " эталона" с которым человек сравнивает всех остальных, в том числе себя.
Условно: другие люди делятся на хороших или плохих, ровно в той степени, на сколько они похожи или не похожи на этот главенствующий образ.
А, я сам, хорош ровно на столько, на сколько "не такой" как он(она).
После прохождения психотерапии привязанность к травме начинает слабеть. Человек испытывает долгожданное облегчение, а потом попадает в чувство тоскливой тревоги, неудовольствия и какой то блеклости жизни.
Он уже не чувствует себя жертвой, а обидчик — более не главный человек и не воспринимается как всесильный и всемогущий, но и яркость переживаний ушла из ежедневного обихода.
Привязанность к травме создаёт ментальную ловушку — я хороший, потому что испытал много душевной боли, выдержал много несправедливости и поэтому страдаю.
А если страданий становится меньше и про перенесённую несправедливость я вспоминаю всё реже, то могу ли я считать себя таким же хорошим как раньше?
Следующий важный терапевтический этап — сформировать у человека новые критерии оценки своей хорошести — плохости и помочь ему найти новый ориентир, новую главную фигуру.
В идеале, новой главной фигурой должен стать он сам.
Стать главным в своей жизни — это обрести смелость совершать действия и быть уверенным, что справишься с последствиями своих решений, какими бы они ни были. Это возможность самому находить новые смыслы, научиться переносить вынужденное одиночество, переживать ошибки, продвигать свои интересы через конфликты с интересами других, не бояться выглядеть плохим и получать новые знания о мире и о людях.
Что бы чувствовать себя лучше, необходимо сформировать новое знание о себе.
Кто Я?
Для этого важно быть честным с самим собой, поразмыслить, прислушаться к себе и сформулировать (записать)-
- Что для меня невыносимо? Пример: — невыносимо путешествовать в жару без кондиционера; наблюдать за игрой в шахматы, когда тебе запрещено подсказывать…
- Что меня выводит из себя? Пример: жалобы на постоянную усталость от бездетных людей; медлительность кассира, когда очень торопишься…
- Чем я не смогу пренебречь? Пример: фаст-фудом, если я очень голодна; возможностью посплетничать в удовольствие…
- Иногда, мне по неволе приходится? Пример: наказывать своих детей; улыбаться людям, которые мне неприятны…
- То, что для меня приятно? Пример: Наблюдать за восходом солнца при хорошей погоде; Чувствовать себя выспавшейся; Ощущать удобство от хорошо сидящей обуви…
- То, что мне мило как воспоминание? Пример: Игрушечная посуда из моего детства; Запах духов моей бабушки…
- На меня навевает уныние? Пример: необходимость присутствовать на собрании общества "Чистых тарелок";
- У меня вызывает воодушевление? Вид развивающегося флага моей страны на вершине Эвереста (Луне и т.д.)…
- Я считаю, что люди врут, когда? Пример: жалуются на несправедливость обстоятельств; когда говорят, что они никого никогда не любили…
- Я считаю, что не уместно? Пример: Вести себя на похоронах так, как будто ты главней покойника…
- Я боюсь, что бы кто-нибудь не узнал обо мне?
- У меня есть 10 запретов? Пример: не пить шампанское по утрам; Не рассказывать мужу о флирте с незнакомцем в метро…
- У меня есть 10 разрешений? Пример: Я разрешаю себе отказывать в помощи некоторым людям; Я разрешаю себе не быть виноватой во всём, что происходит с другими в пространстве вокруг меня…
Этот список поможет вам сконцентрироваться на мыслях о себе независимо от сравнения себя с родителями или просто с любыми другими людьми.
Список можно дополнять в любое время. Постепенно, привязанность к переживанию негативных эмоций ослабнет и начнёт формироваться привычка жить без противостояния, боли, чувства вины или стыда.
Желаю всем психологического здоровья и жду вас на консультацию.
