Есть вещи, о которых говорить стыдно, страшно и в целом не принято. Дерматилломания — психологическое расстройство поведения, которое выражается в постоянном расчёсывании и расцарапывании кожи. Почему так происходит, и как справиться с проблемой?
Дерматилломания — одно из так называемых компульсивных расстройств психики. Оно распространено не меньше, чем трихотиломания (выдёргивание волос) и онихофагия (обгрызание ногтей). Зацикливание на любом из этих процессов говорит о внутреннем конфликте и может мешать нормальному течению жизни.
"Человеку, страдающему компульсивным расстройством, сложно контролировать свои импульсы. Это не зависит от уровня интеллекта, образования и статуса, — объясняет психотерапевт Ада Кондэ. — Важно понимать, что дерматилломания — это не прихоть и не отсутствие самодисциплины, а бессознательные позывы, контролировать и даже отслеживать которые сложно".
Желание травмировать кожу усиливается в периоды острых переживаний: стресса или даже радости. Причина кроется в чувстве стыда и вины. По сути, это способ самонаказания.
"Практически каждый из нас хотя бы изредка расчёсывает нарыв или заживающую ранку, особенно в детском и подростковом возрасте, — объясняет эксперт. — Это не должно вызывать беспокойства. Но дерматилломания — это навязчивое, не поддающееся контролю травмирование кожи. Оно отличается своим постоянством и усложняет жизнь. У человека возникает страх общения, стремление к изоляции, чувство бессилия, которые распространяются на другие сферы".
Если от этого расстройства страдают близкие, не стоит твердить: "Перестань это делать!".
Вместо того, чтобы стыдить и порицать, проявите понимание и окажите поддержку. Если вы родитель, постарайтесь ослабить контроль и давление на ребёнка. Происходящее — прямой симптом того, что вы подавляете его личность. Он боится быть собой, возникает неприятие своего "лица", ребёнок пытается себя "наказать".
Когда личность подавляют, это формирует определённое отношение к себе и поиск подобных переживаний и эмоций в будущем. В этом есть символизм: расчёсывая или выдавливая образования на коже (чаще на лице), человек как будто "давит" себя, то есть получает психоэмоциональную разрядку. От этой проблемы можно и нужно избавиться. Всё индивидуально: кому-то достаточно прочитать статью и начать отслеживать свои позывы, а некоторым придётся запастись терпением на пару лет.
"Первый шаг к контролю над дерматилломанией — начать обращать внимание на желание травмировать кожу. Например, вы можете носить дома перчатки, — советует Ада Кондэ. — Каждый раз, прикасаясь, вы будете осознавать, что сделали попытку. Это научит контролировать себя".
Как бы странно это ни звучало, но процесс раздирания кожи (равно как выдёргивания волос) доставляет удовольствие, становясь психоэмоциональной разрядкой. Важно "приучить" бессознательное ассоциировать этот момент с чем-то менее приятным и даже дискомфортным. Поймав себя на "месте преступления", сделайте 20 приседаний. Если в течение дня вы совершите ещё одну попытку, добавьте ещё 10 — и так далее.
Есть ещё несколько способов, которые могут помочь избавиться от навязчивой привычки. Раздирая лицо, мы думаем, что очищаем его, избавляемся от несовершенств. Можно сделать маску, которая будет именно уходом за кожей. Некоторым достаточно просто погладить себя: уйдёт раздражение, и одновременно произойдёт удовлетворение.
Дерматилломания — не приговор и не признак личной несостоятельности или слабой воли.
Если вы привыкли почёсывать разные участки тела, нужно учиться переключать внимание, например, брать в руки чётки или гладить домашнего питомца.
Сложные случаи "подручными" способами не вылечить — понадобится помощь специалиста. Многие из тех, кто страдает данной проблемой, преуспевают в разных сферах и ведут вполне нормальную жизнь. Но если дерматиломания мешает заводить отношения, заниматься тем, что нравится, не пускайте её на самотек. Бывает так, что человек может изменить планы и сжать мечты до размера спичечного коробка из-за того, потому что думает: "Со мной что-то не в порядке, раз я не в силах контролировать собственные руки".
Дерматиломания не приговор и не признак личной несостоятельности или слабой воли. Это расстройство, на котором не стоит зацикливаться, нужно просто принять и избавиться от него.
