Вчера женщина сказала мне: "Я вообще не понимаю, почему я так злюсь. Ничего же особенного не произошло".
А потом мы стали вспоминать её день.
Утром она промолчала мужу.
На работе согласилась с тем, с чем была не согласна.
Днём улыбнулась, хотя была раздражена.
А вечером удивилась своей злости.
Иногда "ничего особенного" происходит пять раз за день.
А вы уверены, что не раздражаетесь?
Иногда человек говорит: "Да я вообще не раздражительный".
И тут же:
- Почему они опять так долго?!
- Ну сколько можно объяснять одно и то же…
- Опять погода испортилась.
- Ну конечно, именно сегодня всё пошло не так…
И вроде ничего страшного.
Никто не кричит.
Дверями не хлопает.
Человек считает себя спокойным.
Только вот внутри всё время маленькое: "Ну почему опять?!"
И вот это состояние мне кажется интереснее открытой злости.
Потому что раздражение бывает очень тихим.
Оно может выглядеть как постоянное недовольство.
Как привычка придираться.
Как нетерпение.
Как желание, чтобы все делали "нормально", "быстрее" и "правильно".
Как тяжёлый вздох, когда кто-то снова что-то попросил.
Как раздражение на мужа, детей, коллег, соседей…
На шум. На погоду. На пробки. На сообщения.
На чужую медлительность.
На собственную жизнь, в конце концов.
И человек постепенно привыкает.
Он уже не замечает, что просыпается раздражённым.
Работает раздражённым.
Ест раздражённым.
Отдыхает раздражённым.
А потом удивляется: "Почему я всё время уставшая?"
Вот здесь я бы остановилась.
Потому что раздражение — не просто эмоция.
Это ещё и сигнал.
Очень часто за ним стоит что-то другое:
- "Я устала".
- "Мне слишком много".
- "Я не хочу этого делать".
- "Меня не слышат".
- "Я опять согласилась, хотя не хотела".
- "Я всё время должна".
- "Я не могу расслабиться".
Но вместо того чтобы услышать причину, мы раздражаемся ещё сильнее.
Получается замкнутый круг.
Что-то не устраивает → появляется раздражение → мы его подавляем или выплёскиваем → ситуация не меняется → раздражение возвращается.
И так каждый день.
А тело всё это время находится рядом.
И если такое состояние становится хроническим, я бы уже не отмахивалась: "Ну у меня просто характер такой".
Потому что длительный стресс и эмоциональное напряжение действительно могут отражаться на сне, мышечном напряжении, работе пищеварительной системы, самочувствии и способности организма восстанавливаться.
Но здесь важно не перепутать причину и диагноз.
Не стоит говорить: "Вы раздражаетесь — поэтому у вас появилась конкретная болезнь".
Организм сложнее.
У любого симптома может быть множество причин.
А психосоматический подход предлагает посмотреть ещё в одну сторону: "А что происходит с человеком в тот момент, когда тело начинает реагировать?"
Например, у вас регулярно возникают проблемы с желудком или кишечником.
Можно разобраться с питанием, обследованиями, лекарствами — и это необходимо, если есть симптомы.
Но параллельно спросите себя:
- "А что меня постоянно раздражает?"
- "Что я буквально не перевариваю в жизни?"
- "Где я делаю то, чего не хочу?"
- "На кого я злюсь, но улыбаюсь?"
- "Где я говорю "ничего страшного", хотя это совсем не ничего?"
И вот тут иногда всплывает интересная картина.
Человек годами раздражается на мужа.
Но настоящий конфликт не в муже.
А в том, что она каждый раз соглашается, когда хочет отказать.
Раздражается на детей.
Но на самом деле давно не отдыхала.
Раздражается на коллег.
Но боится сказать начальству, что нагрузка стала чрезмерной.
Раздражается на погоду.
Потому что уже месяц живёт в состоянии: "Я устала. Я хочу перемен. Я больше так не хочу".
И погода просто оказывается последней каплей.
Поэтому я бы не стала бороться с раздражением.
Я бы сначала попробовала его расшифровать.
В следующий раз, когда поймаете себя на: "Меня всё бесит!" — не ругайте себя.
А спросите: "Хорошо. А что именно сейчас меня так задевает?"
А потом: "Что я на самом деле хочу изменить?"
Возможно, ответ будет совсем не про человека, который оставил чашку на столе.
И не про дождь.
И не про пробку.
А про то, что вы слишком долго живёте не так, как вам подходит.
Иногда раздражение — не проблема, которую нужно срочно убрать.
Иногда это первое чувство, которое честно говорит: "Мне так больше нельзя".
А вы замечаете своё раздражение?
И на что вы раздражаетесь чаще всего — на людей, обстоятельства или на себя!
