Семинар выходного дня по питанию и режиму дня, теория и практика. Сергей Забашта. Osho Neer

Данный курс основан на знаниях, полученных лично от Васанта Лада в его Аюрведическом Институте в США и Индии.

По окончании курса вы получите базовые знания по каждой теме, которые вы сможете применять как для себя и своей семьи, так и для знакомых и друзей.

Питание (ахара чикитса)

На курсе вы:

• познакомитесь с основными аюрведическими понятиями;
• узнаете, что такое здоровье и болезнь;
• поймёте основные принципы аюрведического питания;
• получите исчерпывающие знания по различению качественной пищи от некачественной;
• узнаете, сколько нужно принимать пищи за один раз, чтобы не переесть.

Мы обсудим:

• методы приготовления пищи;
• психоэмоциональное состояние и поведение во время еды;
• 5 основных причин расстройства пищеварения;
• типы пищеварительного огня;
• признаки хорошего пищеварения.

Мы также поговорим о 6 вкусах, правилах сочетания продуктов, несовместимых комбинациях, использовании специй в приготовлении пищи, голодании и очищающих диетах.

Вы также получите 12 общих советов по здоровому питанию и советы по улучшению пищеварения. Распорядок дня (диначарья, часть вихара чикитса).

Вы узнаете всё:

• про аюрведический распорядок дня;
• когда лучше вставать и ложиться спать;
• что делать после пробуждения;
• какие очистительные процедуры выполнять;
• какими упражнениями лучше заниматься;
• когда принимать пищу и когда лучше заниматься сексом.

Мы также поговорим о биологическом времени и обсудим в какое время активны доши и органы.

Программа семинара "Пища, которая лечит"

• Введение в Аюрведу o Определение здоровья и болезни o Доши, пракрити, викрити o 4 цели жизни o 4 биологические потребности или 4 фонтана всех желаний.
• Основые принципы аюрведического питания o Количество и качество пищи o Важность 6 вкусов o Приготовление пищи o Пищевые сочетания и несовместимые продукты o Специи в пище — дать попробовать некоторые.
• Психологическое состояние и поведение во время еды: o Время приёма пищи o До и после еды o Голодание и очищающие диеты.
• Наше пищеварение: o 5 основных причин пищеварительных расстройств o 4 типа пищеварительного огня o 12 советов по улучшению пищеварения o Признаки хорошего пищеварения.
• 12 общих советов по здоровому питанию.
• Рекомендации по питанию для каждой доши.

Программа семинара "Распорядок дня"

• Биологическое время:
  • Время дош.
  • Время органов.
  • Сезоны и доши.
• Распорядок дня:
  • Когда лучше просыпаться?
  • Что делать после того как проснулись?
• Какие очищающие процедуры нужно выполнять каждый день? Какие процедуры нужно выполнять каждый день для баланса дош?
• Утренняя практика (садхана):
  • Какие упражнения выполнять в зависимости от дош?
  • Какие пранаямы выполнять в зависимости от дош?
  • Какие техники расслабления и медитации выполнять в зависимости от дош?
• Завтрак, обед и ужин в зависимости от дош.
• Чем лучше заняться вечером перед сном?
• Сон:
  • Когда лучше ложиться спать в зависимости от дош?
  • Рекомендации по крепкому сну для каждой доши.
  • Когда и сколько лучше заниматься сексом в зависимости от дош?
• Рекомендации по распорядку дня женщин во время менструации.

Расписание

Пятница:

• 12:30–14:00 — Обед, сбор гостей.
• 14:30–17:00 — Знакомство, обсуждение программы и правил.
• 16:00 — Сок или травяной чай.
• 17:00–18:00 — Йога.
• 18:30 — 20:00 — Ужин.
• 22:00 — Время отхода ко сну.

Суббота:

• 06:00 — Подъем.
• 06:30–07:30 — Йога.
• 07:30–09:00 — Завтрак.
• 09:30–12:00 — Пища, которая лечит, часть 1.
• 12:30–14:00 — Обед.
• 14:30–17:00 — Распорядок дня, часть 1.
• 16:00 — Сок или травяной чай.
• 17:00–18:00 — Йога.
• 18:30–20:00 — Ужин.
• 22:00 — Время отхода ко сну.

Воскресенье:

• 06:00 — Подъем.
• 06:30–07:30 — Йога.
• 07:30–09:00 — Завтрак.
• 09:30–12:00 — Пища, которая лечит, часть 1.
• 12:30–14:00 — Обед.
• 14:30–17:00 — Распорядок дня, часть 2.
• 16:00 — Сок или травяной чай.
• 17:00–18:00 — Йога.
• 18:30 — 20:00 — Ужин.
• 22:00 — Время отхода ко сну.

Понедельник:

• 06:00 — Подъем.
• 06:30–07:30 — Йога.
• 07:30–09:00 — Завтрак.
• 09:30–12:00 — Заключительная часть, ответы на вопросы.
• 12:30–14:00 — Обед.
• 14:30 — Сборы и отправление домой.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»