Группа психологической грамотности "Азбука уверенного поведения". Образовательный проект

Приглашаем к участию всех, кто хочет:

• повысить уверенность в себе;
• приобрести навыки выстраивания здоровых отношений и эмоциональной устойчивости в конфликтных ситуациях;
• научиться эффективно справляться с такими состояниями, как тревожность, раздражительность, гнев, беспокойство, апатия, стыд и вина, импульсивное или самоповреждающее поведение.

Наша группа точно подходит вам, если:

• вам трудно поддерживать отношения с людьми, а настроение и самооценка зависят от того, как к вам относятся другие;
• вы не понимаете своих чувств и вам трудно принимать решения;
• вас часто захлёстывают эмоции, происходят резкие или непредсказуемые перепады настроения, проявляется импульсивное поведение;
• вы склонны к вступлению в зависимые отношения.

Посещая занятия в "Азбуке", вы возвращаете себе возможность снова испытывать спокойствие, устойчивость, умиротворение, хорошее настроение и удовольствие от жизни!

Программа занятий разработана на основе авторского метода диалектико-поведенческой терапии (ДПТ) профессора психологии Марши Линехан (одна из вариаций КПТ — когнитивно-поведенческой терапии).

Важная особенность

Группа не является терапевтической, а имеет формат именно образовательный, т.е. участники, как ученики в школе, осваивают материал и отрабатывают общие для всех навыки психологической регуляции, без обсуждения личных тем. Ведущий психолог выступает в роли преподавателя, который озвучивает информацию и помогает участникам овладеть материалом для практического применения.

Формат группы специально сконструирован для тех, кто хотел бы овладеть эффективными психологическими инструментами для улучшения качества своей жизни и взаимодействия с окружающими людьми, но не готов выносить на открытое обсуждение свои личные проблемы.

Тематика занятий:

• 1-й модуль. Навыки реалистичного восприятия мира (осознанности). Участники научатся отделять себя от окружающего мира, определять своё внутреннее состояние, эмоции, чувства, мысли, физическое состояние и ощущения. Смогут определять эмоциональное состояние другого человека, отделять свои эмоции от чужих, сформировать свои физические и психологические границы, отделяющие Я от не-Я, т.е. ощутить свою автономность, уникальность и индивидуальность.
• 2-й модуль. Навыки межличностной эффективности. Участники учатся разрешать конфликтные ситуации, удовлетворять свои потребности и желания, отвечать отказом на нежелательные просьбы и предложения, выстраивать отношения с любыми людьми на основе сохранения самоуважения и уважения других, с соблюдением интересов всех сторон.
• 3-й модуль. Навыки эмоциональной регуляции. Участники учатся отслеживать момент усиления аффекта, вовремя сориентироваться в ситуации, подключая рациональный контроль, распознавать причину сильной эмоции, применить в нужный момент навыки саморегуляции, переключения или трансформации эмоции или интеллектуального овладения ситуацией и своим состоянием.
• 4-й модуль. Навыки укрепления психологической устойчивости. Клиенты учатся переносить эмоциональную боль и страдания, что предотвращает импульсивное поведение, такое, как употребление алкоголя или наркотических веществ, переедание, расточительность, неосторожное вождение, беспорядочные сексуальные контакты, самоповреждающее или суицидальное поведение.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»