"Для того чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни…".
Люди, которые говорят, что ответы на все вопросы уже есть внутри нас, надо только уметь услышать их, абсолютно правы.
Обычно загвоздка как раз в том, чтобы замедлиться, выровнять своё самочувствие (как чаши весов), успокоить все страсти-страхи, которые будоражат нас изнутри.
Как же найти эту гармонию? Как установить внутреннюю тишину, чтобы услышать собственный голос? Как обрести свою целостность? Как сбалансировать свою жизнь и найти внутреннюю точку опоры?
Хочу поделиться с Тобой своим опытом.
На мой взгляд, для того, чтобы найти ответы на все эти вопросы, надо научиться:
- Быть в контакте с самой собой;
- Уметь устанавливать границы;
- Принять свои чувства;
- Не требовать от себя слишком многого;
- Заниматься тем, что приносит удовольствие.
Давай рассмотрим их подробнее.
Быть в контакте с собой
Что это значит? Это значит, в каждый момент времени понимать, чувствовать, ощущать, что со мной происходит, о чём я думаю, что чувствую и ощущаю, что я сейчас хочу, а чего не хочу, почему я делаю то, что делаю.
Это очень важный навык, которым мы все обладали в детстве, но потом жёсткое общество с его правилами и нормами отучило нас жить в контакте с собой и заставило притворяться по общим правилам.
Но можно вернуть себе это умение. И первое, с чего стоить начать в этом деле — почаще бывать наедине с собой. Выделите в течение дня время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, чувствами, ощущениями.
Я понимаю, что многим из вас это будет трудным или даже невозможным. Я буквально чувствую Твои сомнения: "У меня так много дел, как найти ещё время и для себя?", "Мне кажется, это не так важно", "Я не люблю одиночество, это так грустно, поэтому совершенно не хочется оставаться одной специально".
Вот, что я тебе отвечу. Именно в то время, когда Ты наедине с собой, Ты можешь отодвинуть в сторону суету повседневных дел, снять с себя роли мамы, жены, дочки, сотрудницы… и увидеть, понять себя настоящую, свою истинную суть. Именно в это время Ты можешь найти свою внутреннюю опору, установить отношения со своим внутренним Я, воспользоваться его ресурсами и энергией, чтобы восстановиться.
Уметь устанавливать границы
Это выражается в том, что мы умеем говорить "нет" тому, что мы не хотим и не собираемся делать, и говорим "да" тому, что делать очень хочется, тому, что в действительности важно и нужно нам.
Особенно этот навык необходим женщинам, потому как нас с детства учат быть отзывчивыми, всё время помогать другим. И никто не учит устанавливать границы и говорить "нет".
Через несколько (много?) лет такой жизни мы чувствуем, что нас разрывают на куски другие люди и события. И, в конце концов, наша жизнь распадается на тысячу осколков, и мы уже напрочь забываем — что главного мы должны были сделать в этой жизни.
Умение устанавливать границы совершенно необходимо нам для того, чтобы сохранить равновесие в своей каждодневной жизни, не потерять её главную суть. Благодаря умению устанавливать границы, я сохраняю свою внутреннюю сущность, цельность, я воплощаю в жизнь своё главное дело, предназначение.
Принять свои чувства
Очень часто мы боимся заглянуть внутрь себя, потому что понимаем, что можем встретиться с очень неприятными вещами. Поэтому мы избегаем тишины и одиночества — включаем телевизор "для фона", всё время с кем-то общаемся в сети или по телефону… И получается, что мы всё время "на плаву", "на позитиве", "всё хорошо".
Но в какой-то момент избегание, отрицание неприятных чувств и эмоций с помощью бесконечного нагромождения дел и занятий перестаёт работать. Чем больше мы загоняем их вглубь себя (а больше они никуда не деваются), тем больше приходится прикладывать сил, чтобы удержать их внутри и не позволить им вырваться и громко заявить о себе. Но они всё сильнее напоминают о себе, всё больше внимания требуют.
И если мы перестанем гнать от себя все неприятные чувства, а попробуем услышать их, то сможем превратить из врагов в союзников. И использовать их огромную силу в целях созидания своей гармоничной жизни.
Да, я знаю, как бывает страшно встретиться со своей обидой, чувством вины и злости. Ведь так хочется "быть хорошей". Но поверь, реальная встреча с чувствами не так страшна, как наши фантазии о ней. И в момент встречи ты ощутишь свою силу, а не слабость.
Не требовать от себя слишком многого
Ставя перед собой слишком жёсткие требования, диктующие нам то, какими мы должны быть и что обязаны делать, мы приговариваем себя к вечной гонке борьбы и достижений. Это в принципе не слишком женское занятие, плюс ко всему мы обрекаем себя на загнанность, разбитость, уныние, подавленность. Ни о каком удовольствии от жизни и внутренней гармонии не может быть и речи.
Смягчая свои ожидания, мы, во-первых, способствуем более творческому, гибкому отношению к жизни. А во-вторых, создаём благоприятные условия для обретения равновесия, внутренней свободы, поиска своей гармонии.
Заниматься тем, что приносит удовольствие
Под влиянием многочисленных обязанностей, забот и хлопот на работе и дома, в семье, мы легко теряем связь с тем, что нас действительно радует. И вот мы уже не можем вспомнить свои хобби, не понимаем, чем бы нам хотелось заняться в этой жизни, не испытываем никаких интересных желаний, кроме "чтобы у меня и моих близких всё было хорошо". И это "хорошо" ограничивается заботой о еде, сне, здоровье, одежде и других бытовых вещах.
Между тем, когда мы делаем нечто просто ради удовольствия, это восстанавливает наши силы, наполняет энергией жизни. Ведь когда мы заняты любимым делом, мы совершенно не прикладываем усилия, всё делается как бы само собой.
Но обычно мы отказываемся от таких занятий — они не относятся к разряду полезных, не дают какого-то особенного результата… Мы жертвуем ими во имя повседневных важных обязательств.
Однако позволить себе делать то, что приносит чистое удовольствие — это способ признать и выразить часть того, кем мы на самом деле являемся, пока мы ещё живы. Отказываясь от таких дел — мы отказываемся от важной части своего истинного Я.
На мой взгляд, воспитание (а на самом деле — вспоминание) этих умений, навыков даст тебе огромную силу изменений.
Твоя жизнь станет не только сбалансированной, но и наполненной силой, ощущением важности.
Приступай прямо сегодня!
