Это очень важный вопрос. Или, может, пусть всё идёт, как идёт, и ты будешь позволять проявлять себе все эмоции: раздражение, обиду, радость? Стоит ли их контролировать или пускать на самотёк?
Мне недавно сказал один мой знакомый, что управлять своими эмоциями невозможно, если только не ломать себя при этом. Отчасти, я с ним согласна. Если я буду "копить" негативные эмоции внутри себя, искусственно их подавляя, то рано или поздно они выйдут наружу. Да ещё как!
Я думаю, с каждой из нас бывало, что очень долго ты терпишь какое-то состояние, а потом просто взрываешься. Знакомо?
Такие "взрывы" вредны для всех. В первую очередь, для тебя самой. Потому что ты копила негатив внутри себя, он тебя разъедал, не давал чувствовать себя спокойно, возможно, ты даже не могла нормально спать, есть, общаться с друзьями. Во вторую — такой эмоциональный взрыв наносит ущерб другому человеку, на которого ты всё это вылила. Скорее всего, он даже не подозревал о той бури, которая была у тебя внутри. И, конечно, если такие "бури" происходят в системе, то отношения с близкими будут разрушаться.
Несколько лет назад в книге у Петра Успенского я прочитала, что все негативные эмоции живут внутри самого человека. Сначала мне это показалось странным. Ведь если меня кто-то ругает или обзывает, я что — сама источник своей обиды или раздражения? Именно он или она разозлили меня, я было совершенно спокойна. Такие были мои мысли…
Размышляя, я поменяла своё мнение.
Начну издалека.
Когда рождается человек, то изначально он чист. Разве новорождённый умеет злиться, обижаться? В какой-то степени он пустой сосуд, который по мере взросления заполняется. Естественно, основу нашего мира в детстве составляют наши родители, ближайшие родственники. Именно там формируются наши эмоциональные привычки, модели поведения, взгляды. Они формируются под влиянием воспитания, окружения. Знакомство с эмоциями, позитивными, негативными — происходит в детстве.
Если эмоция понравилась, если повлекла за собой определённые выгоды, "плюсы" для нас — мы начинаем её активно использовать. Например, ты обижалась или ревела, и мама покупала тебя всё, что ты хочешь. Или папа ругал тебя, а ты убегала, закрывалась в комнате, то есть закрывалась. То есть испытывать определённые эмоции тебе было безопасно, комфортно, удобно, ты получала, что хотела, чувствовала любовь, счастье. Хотя поведение при этом могло быть негативным.
Затем в юности, во время взросления, ты продолжаешь вести себя как в детстве, адаптируя поведение под обстоятельства. Получается, что действительно источник наших эмоций — внутри.
Поэтому, когда ругается начальник, для одних — это трагедия, для других — пустяк. У каждого из нас свой опыт.
Нет смысла прятать свои эмоции, подавлять их или, наоборот, вываливать на окружающих.
Нужно учиться работать с ними, как?
- Честно заглядывать внутрь себя и признавать свои эмоции, реакции, мысли. Например, "я признаю своё раздражение и гнев".
- Принять всё, что ты осознала. "Я принимаю своё раздражение и гнев".
- Если есть такая возможность (на тренинге, консультации с психологом) увидеть, откуда возникли определённые эмоциональные привычки (обижаться, ругать себя и так далее). И дать возможность им выйти, проявиться. Это очень важная часть работы. Суметь выразить свои эмоции в безопасном для тебя окружении.
- Заменить негативную эмоцию на нейтральную или позитивную.
- Следить за своими эмоциями в жизни (от пункта 1 до 4).
Что ещё важно помнить при работе?
- Сильные негативные эмоции, которые ты испытываешь часто в жизни (например, гнев, раздражение, тоску и так далее), не нужно вываливать на своих близких. Поработай сначала с эмоциями сама или с тренером.
- О поверхностных эмоциях говорить нужно. Например, если мужчина проявил себя некрасиво. Скажи ему, что тебе обидно или неприятно. Но сделай это спокойно.
- Твои эмоции всегда будут от тебя прятаться. На поверхности сознания обычно остаются только позитивные воспоминания и чувства. Однако управляет нашим поведением подсознание, на котором записано всё от момента рождения. Поэтому очень важно периодически обращаться к специалисту, чтобы глубоко работать с корнем своей проблемы.
- Будь честна с собой и откровенна, это — залог успеха.
- Часто даже осознание проблемы даёт огромное облегчение и смену эмоций.
- Не зацикливайся на самокопании. Делай это по мере необходимости. Переводи фокус внимания на то положительно, позитивное, что есть внутри тебя.
Удачи тебе на пути к совершенству!
Пиши в комментариях свои вопросы, делись опытом!
