Прислушайся к себе. Что говорит твой внутренний голос? Только ты знаешь ответ. Ты послушно прислушиваешься и…
"Да ты не справишься! У тебя руки-крюки. Ты как всегда бросишь на полпути. Ты неудачница. Да кому ты нужна?!"
Знакомо? Это внутренний критик подал голос. В нас же уживается множество персонажей — родитель, ребёнок, мудрец и храбрец, обижака и т.д. У каждого свой набор, но вот критик есть у каждого! В той или иной ситуации нами руководит один из персонажей. Но бывает и так, что внутренний критик главенствует всегда.
Как узнать, что внутренний критик у руля?
- Ты помнишь только свои недостатки, ошибки, промахи. Своих побед и достижений не знаешь. Вообще всё хорошее, что ты делаешь — это само собой. Ты недоволен собой всегда. Всегда найдётся, что не сделано или плохо сделано.
- Ты считаешь, что лучше ничего не делать, чем попробовать и облажаться. Нет права на ошибку. Всё должно быть идеально. Не можешь идеально — не делай.
С внутренним критиком у руля ты не чувствуешь почвы под ногами. Нет опоры. Нет уверенности в себе. Нет принятия себя. Нет роста. Внутренний критик мастерски уничтожает тебя изнутри.
Но знаешь, программа "самоуничтожения" запущена из любви к тебе. Да-да, внутренний критик любит тебя. Ведь он и есть частично ты. С благими намерениями он ругает тебя. Так, по его мнению, ты не расслабишься и будешь действовать, а если нет, то найдётся ещё ворох скверных слов для "поддержки". Метод кнута в исполнении. Ничего не напоминает?
Например, что-то из детства, когда кто-то из значимых взрослых ругал, критиковал, бесконечно мотивировал "пинками". Сейчас во взрослой жизни в твоей голове кружат те же самые слова из детства.
Что делать?
- Шаг 1. Признаём, что внутренний критик есть. Весь сокрытый негатив к себе — его рук дело. Но это не всё! Ты гораздо больше, чем кучка недостатков. Ты человек. Как и любой другой, ты на 50% состоишь из плюсов и на 50% из минусов. Укладываем эту мысль в голове. Запоминаем. Именно эта мысль станет щитом в любой ситуации.
- Шаг 2. Принимаем, что внутренний критик — это часть тебя, и от этого никуда не деться. Ты будешь и дальше слышать его голос. Задача состоит в том, чтобы быстро распознать его влияние и предотвратить последствия.
- Шаг 3. Принимаем факт, что ты совершаешь ошибки вне зависимости от мнения-требований критика, и это норма, более того, неотъемлемая часть жизни. Из ошибок мы получаем опыт, делаем выводы и идём дальше. Все, абсолютно все, допускают ошибки.
Обладать знанием. Понимать причины и следствия своих чувств — это одно, а как поступать на практике?
Приведём пример.
Скажем, опаздываешь на поезд и обрушиваешь на себя гору ругательств. Что дальше? Поддаёмся пламенным речам внутреннего критика и бездействуем или запускаем алгоритм по решению задач.
- Шаг 1. Вспоминаем, что вселенское горе за проступок навязывает тот самый персонаж — внутренний критик. Принимаем это. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Принятие пришло.
- Шаг 2. Силой воли отправляем критика отдохнуть. Мобилизуем на помощь конструктивных внутренних персонажей.
- Шаг 3. Принимаем случившийся факт ошибки. Да, действительно поезд ушёл без тебя. Твоя вина? Твоя.
- Шаг 4. Что делать? Конкретно решаем ситуацию. Узнаём, когда будет следующий поезд, что можно сделать с неиспользованным билетом, выясняем, как ещё можно добраться.
- Шаг 5. Сделав всё возможное для решения созданной проблемы, возвращаемся к причинам. Что пошло не так? Что конкретно привело к этой проблеме? Лучше вооружиться блокнотом и ручкой. Рукой записывая мысли, мы задействуем подсознание и быстрее находим ответы.
- Шаг 6. Разобрались с причинами и идём дальше. Обозначаем конкретные шаги, которые стоит предпринять во избежание подобных ошибок.
- Шаг 7. Поздравляем. Жизненный урок пройден. Подобного рода неприятности больше не произойдут.
Важно понимать, что творится в голове, откуда приходят мысли, чувства, какие установки руководят. Важно уметь отключать внутреннего критикана, чувствовать в себе силы на свершения. Осознавая себя, смело идти вперёд. Проживать ситуации, делать поступки, извлекать уроки, делать выводы. Всё это может казаться сложным, но возможным. Пробуйте, и пусть ваша жизнь станет осознанной и счастливой!
