В этой статье я расскажу о тех ошибках, которые заметил в результате более чем 2-х летнего исследования обратной связи от нескольких тысяч учеников по всему миру.
Ошибка 1. Отсутствие понимания что такое медитация и отсутствие критериев вхождения в состояние
Многие пишут мне: "Я слушал вашу медитацию, но у меня ничего не получилось".
Таким людям я задаю главный вопрос: "А как вы поняли, что у вас не получилось?".
И, как правило, я получаю либо туманный ответ, либо человек рассказывает о своих (неправильных) ожиданиях о медитации, которые не оправдались.
Чего точно не будет происходить при медитации и чего не стоит ожидать начинающему практику:
- Что это будет похоже на сон.
- Что вы полностью потеряете контакт с физическим телом.
- Что у вас остановятся все мысли и вы будете пребывать в безмолвии.
- Что у вас будет много визуальных образов.
- Что вы осознаете смысл бытия и почувствуете себя всей Вселенной.
- Что ваше сознание воспарит к небесам или ему откроется любая информация.
- Что вы моментально вспомните все ваши прошлые жизни.
- Что вы сразу же найдёте ответ на интересующий вас вопрос.
- Что будет что-то необычное и сверхъестественное.
Но оговорюсь, что многое из вышеперечисленного будет доступно опытному практику. Но не начинающему.
Лучше вообще отбросьте все ожидания от медитации. Входите с чистым сознанием.
Любые ожидания приводят к страданиям. Отбросьте ожидания — и станете счастливым.
Так что же будет на первом этапе медитации? Каковы критерии вхождения?
- Вы расслабитесь физическим телом.
- Почувствуете спокойствие.
- Будете безучастно наблюдать своё тело, мысли, чувства. Внутренний диалог сохранится, но вы перестанете себя с ним отождествлять.
- Дыхание станет более ровным и спокойным, ритм сердца чуть-чуть замедлится.
- Немного увеличится способность к концентрации и управлению вниманием.
- Если вы медитируете с открытыми глазами, то будете видеть картинку целиком, а не фиксироваться на отдельной точке и сможете наблюдать сотни движущихся объектов одновременно (например капли дождя или снежинки).
- Будете абсолютно спокойно относиться ко всем внешним "раздражающим" факторам.
Как показывает опыт, войти на первый уровень медитации — очень простое дело. Для этого не нужно тренироваться 10 лет в буддистском монастыре, нужно лишь знать как подготовиться к медитации и знать технику вхождения.
Более того, вы спонтанно входите в это состояние примерно 5–10 раз каждый день, только неосознанно. Обычно спонтанную неосознанную медитацию называют "задумчивостью" или "уходом в себя". Наша задача — лишь сделать это осознанно и целенаправленно.
Ошибка 2. Отсутствие цели на медитацию
Это важнейший этап, который многие начинающие практики упускают и без которого медитация просто невозможна.
Прежде чем приступать к практике, задайтесь вопросом: Для чего я медитирую сегодня? Что мне принесёт эта медитация?
Цель может быть как вполне практичной, вроде "отдохнуть и набраться сил" или "получить ответ на такой-то вопрос", или "настроить себя на высокие результаты в спорте/на работе", так и может лежать в сфере самопознания и духовного развития, например: "осознать причину такой-то неудачи", "проработать такую-то ситуацию", "повысить вибрации".
Даже если вы медитируете на пустоту, то у такой медитации будет цель: "Стать пустотой".
В идеале, фиксация цели является частью техники вхождения и настройки на медитацию.
Ошибка 3. Отсутствие целостности
Прежде чем входить в глубокие расширенные состояния сознания, нужно привести более поверхностные слои психики в порядок, иначе вас ждёт разочарование.
Если сознательно вы хотите медитировать, это ещё не значит что все части вашей личности хотят медитировать. Часто бывает совершенно противоположная картина: человек думает что хочет войти в медитацию, но на самом деле хочет что-то другое. Например:
- Потешить самолюбие и доказать самому себе (или тренеру) что он настолько особенный, что ни одна "стандартная" техника вхождения в медитацию для него не работает.
- Убежать от своих проблем на работе/в личной жизни.
- Сохранения стабильной материалистичной картины мира.
- Испытать яркие эмоции.
- Спать, кушать и так далее…
Для того, чтобы действительно войти в хорошую медитацию, нужно сначала собрать в одно целое все разрозненные кусочки своей личности и захотеть войти в медитацию целостно.
Также ошибкой является попытка "заставить" себя медитировать. Так заставление само по себе означает, что есть часть вас, которая медитировать не хочет. Нужно осознать что это за часть и "договориться" с ней. 
