"Тишина внутри" Ретрит для начинающих с Юлией Воронцовой (Юкля) по методологии Игоря Будникова

Что такое ретриты первого уровня?

5 полных дней. 6 часов медитаций в день(сессии по 30 минут). 30 часов медитации за весь ретрит

• Освоение основ. Фокус на качественном освоении техники медитации, внимательное сопровождение каждого студента, ежедневные ответы на вопросы.

• Бережное начало. Идеальный выбор для тех, кто впервые собирается на ретрит и хочет получить не "жесть", а бережный и глубокий опыт.

• Поддержка. Ретриты для начинающих проводят лучшие выпускники Тичерс курса по методологии Игоря Будникова — утренние лекции проводятся в видеоформате Игорем Будниковым

Программа по дням

10–12 мая "Мягкий вход" в ретрит

12 мая Заезд, регистрация

12 мая Начало ретрита

13 — 17 мая Пять полных дней ретрита

18 мая, утро Выход из ретрита и начало продлёнки

19 — 21 мая "Творческая продлёнка: Живи. Чувствуй. Снимай" с Зоей Колесниковой 3 полноценных дня мастер-классов по видеосъёмке на телефон

22 мая Отъезд из центра

Что такое ретрит?

Слово "ретрит" (англ. retreat) буквально означает "уединение" и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвящённое либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.

Ретрит предполагает, что человек на определённое время — несколько дней или даже недель — уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе.

Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.

Ретритные программы в центре "Дана" — это возможность испытать качественный и глубокий опыт настоящего ретрита:

• Пожить несколько дней в тишине в живописном природном месте с чистым горным воздухом
• Устроить себе digital detox: отключить телефон и отдохнуть от инфопотока и бесконечных дел и задач
• Наладить здоровый режим дня и питания в гармонии с природой (ранний подъем и ранний отбой)
• Оздоровиться: на ретритных программах предлагается здоровая питательная вегетарианская диета, пища готовится с любовью нашими поварами, многие овощи и зелень выращиваются органическим способом на собственном огороде центра
• Замедлиться: на ретрите будет достаточно качественного свободного времени без отвлечений, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни.

В чем особенность ретрита по медитации випассана?

Итак, ретриты могут быть разные — посвящённые той или иной практике, обучению или творчеству.

Как следует из самого названия, ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.

Участники на ретритах по медитации в центре "Дана" практикуют техники mindfulness — так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишённая какой-либо религиозной составляющей и догматизма.

Mindfulness в России ещё часто называют практикой внимательности.

Важно заметить

Центр "Дана" — светский. Светский означает, что центр не является религиозным или культовым местом, то есть ни в самом центре, ни в программах центра:

• Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения

• Нет каких-либо религиозных ритуалов

• Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка

• Нет какой-либо догмы и прочего

В центре проводятся оздоровительные, анти-стресс и детокс программы, открытые всем желающим, людям любых конфессий и вероисповеданий.

Итак, на ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.

По сути, mindfulness медитация — это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажёрный зал предназначен для тренировки тела.

На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также ещё несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.

Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.

Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

Испытай качественный и глубокий опыт настоящего Ретрита, чтобы:

Стать спокойнее

• Успокоить ум, замедлиться и выдохнуть напряжение
• Побыть наедине с собой, услышать свои истинные желания

Зарядиться

• Оздоровиться, зарядить "батарейки" и наладить здоровый режим дня
• Улучшить концентрацию, "прокачать" внимание
• Радикально поднять уровень своей энергии

Вдохновиться

• Освежить восприятие и научиться радоваться простым вещам
• Услышать свою интуицию, найти свежие креативные идеи
• Прочувствовать исцеляющую силу настоящего момента
• Воспрять духом и вдохновиться на новые свершения

Стать осознанным

• Ослабляется привычка бездумно реагировать
• Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание

Информация об учителе ретрита

Юлия (Юкля) Воронцова

• сертифицированный преподаватель медитаций осознанности с более чем 10-летним опытом личной практики
• одна из старших учениц Игоря Будникова, выпускница 1 потока его курса преподавателей
• провела более 40 ретритов
• ведущая и организатор ретритов "Випассана" (около 1000 человек побывали на ретритах Юкли)
• музыкальный журналист, телеведущая, видеограф.
• ведёт крупнейшие музыкальные фестивали и фестивали здорового образа жизни (Yoga Day в Царицыно, Международный День Медитации, Дикая мята и др).
• путешественница (побывала в 38 странах, в том числе, снимая фильмы о духовных местах)
• член "Ассоциации преподавателей медитации и практик осознанности"
• преподаватель компании медитаций для корпораций
• спикер конференции "Skolkovo Mindfulness"

Обучает светской медитации осознанности, как научно-обоснованной практики улучшения ментального здоровья.

В её подходе обучения сочетается большой опыт практики и душевность. Ретрит подходит как для новичков, так и для уже практикующих

Расписание

На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, тебе даже не нужно смотреть на часы — звон колокола даст тебе знать, где нужно быть в определённый момент времени. Мы просим тебя принимать участие во всех медитациях и лекциях. У тебя будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Тебя следовать графику в полном объёме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть ты должен присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита:

Личные встречи с Учителем

На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с учителем и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости учитель предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоей практики.

Сидячая медитация

30-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них — новый опыт обучения, ценный по-своему.

Ходячая медитация

Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 30 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.

Медитативная йога

Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.

"Мягкий вход и Продлёнка"

Мягкий вход "Творческая Продлёнка" с Зоей — ваш личный фильм о ретрите

А вот главное событие после ретрита!

Мы остаёмся в Крыму, но теперь фокус смещается с внутренней работы на творческое выражение. Мы пригласили эксперта по видеосъёмке на телефон Зою, которая проведёт для вас интенсивный трёхдневный практикум.

Это будет не просто отдых, а трансформация вашего взгляда: вы научитесь видеть мир как режиссёр и увезёте с собой не только воспоминания, но и собственноручно снятый и смонтированный фильм.

Что ждёт на Продлёнке с Зоей Колесниковой

• Проживание и 3-х разовое питание

• Выездные активности и прогулки по самым живописным местам Крыма (горное озеро, речка Коккозка, поход на Мангуп-Кале)

• Телесные практики, йога и баня для интеграции опыта.

Зоя Колесникова

Ваш проводник в мир осознанного видеотворчества

Зоя — создатель первого женского клуба видеографии SVOI, автор трансформационного курса "Живи. Чувствуй. Снимай" и основатель онлайн-школы душевной видеографии. Её миссия — открывать красоту в каждом моменте, и за последние годы она помогла в этом более 3 000 ученикам по всему миру.

Стоимость участия в Ретрите

• Регистрационный взнос за ретрит: 39 000 рублей.
• Мягкий вход: 7 500 руб./сутки
• Творческая Продлёнка с Зоей: 48 000 руб. (включает всю программу мастер-классов, проживание, питание, баню, практики и выездные активности).

Количество мест на "Творческой Продлёнке" ограничено! Чтобы забронировать участие, выберите соответствующие опции в форме регистрации ниже.

На что идёт ваш регистрационный взнос?

Ваш взнос — это не просто плата за участие. Это:

• Подтверждение ваших серьёзных намерений и гарантированное место в домике А-Фрейм
• Поддержка ретритного центра "Дана", покрывающая существенную часть расходов на подготовку к вашему пребыванию: организацию пространства, логистику мастера, команды и обеспечение высочайшего уровня комфорта и сервиса, которые являются основой нашего общего погружения, а также:
• Оплата счетов за водоснабжение и электроэнергию
• Закупка питьевой воды для участников
• Фонд оплаты труда для поваров, постоянного штата сотрудников центра и администрации
• Закупка продуктов
• Прочие операционные расходы.

По окончанию программы участникам предлагается оставить осознанный донейшн.

Отблагодарить центр и учителя за полученные знания — это честь и возможность сделать кармически благой поступок, тем самым накапливая свои хорошие заслуги и улучшая свою карму.

Действует принцип ДАНЫ — добровольные пожертвования участников ретрита в качестве благодарности центру и учителю, которые участники оставляют в конце ретрита.

Размер благодарности определяешь ты сам — это на твоё усмотрение.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»