Зимний Йога Интенсив – 9 января 2021

В программе:

• 11:00–12:00 Вводная лекционная часть. Работа в асанах (силовые, гибкостные, раскрытие тазобедренных суставов, отстройка, виньясы).
• 12:00–13:00 Переводим фокус на позвоночник (стрессоустойчивость, стабильность, сила). Йогатерапевтическая релаксационная практика, направленная на восстановление мобильности позвоночника. Работа с осанкой.
• 13:00–13:30 Перерыв. Беседы.
• 13:30–14:00 Приветствие Земле (Притхви Намаскар). Практика заземления.
• 14:00–15:00 Вводное слово о Дыхании. Практика Пранаямы (виды дыхания, их воздействие на тело). Медитативное расслабление.
• 15:00–15:30 Чаепитие с веганским тортом.