Вернуться на главную

Тренинг

Обучение "Жизнестойкость и управление стрессом" – 26 августа 2023

офлайн

38 000 ₽

Санкт-Петербург

26 августа 2023, 10:00

0

64

0

0

"Даже для того, чтобы стоять на одном месте, нужно бежать изо всех сил"

Эта древняя мудрость точно отражает жизненную ситуацию большинства социально успешных людей. Высокий темп жизни, экстремальные психоэмоциональные и физические нагрузки — неотъемлемая часть современного стиля жизни. В связи с этим, управление собой (стрессом, эмоциональным состоянием, своим жизненным тонусом) — это ключевой навык, определяющий эффективность и качество жизни современного человека. На тренинге изучаются технологии саморегуляции, которые выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости.

С чем связана необходимость вводить термин "жизнестойкость", почему нельзя обойтись привычным "стрессоустойчивость"? Где смысловая граница между этими понятиями?

Эти понятия близки по смыслу. Однако, люди, демонстрирующие высокую повседневную стрессоустойчивость (умеют быстро восстанавливать силы, управляют своими эмоциями и т.д.), могут проявить признаки дезадаптации при встрече с "черным лебедем" (Н. Талеб) ключевых жизненных перемен.

После обучения вы сможете:

  1. Сохранять внутренний баланс в условиях давления обстоятельств и жизненных изменений.
  2. В условиях высокой неопределённости и риска сохранять конструктивное поведение и ориентацию на цель.
  3. Проявлять гибкость поведения и мышления, преодолевать стереотипы опыта, сталкиваясь с нестандартными жизненными ситуациями.
  4. Быстро восстанавливать свои энергетические резервы после сильных стрессовых нагрузок.

Будете знать:

  • Формулу Resilience (упругость/жизнестойкость) = Hardiness (твёрдость воли) + Flexibility (гибкость мышления и поведения).
  • Основные компоненты Hardiness, методы развития и тренировки воли.
  • Что такое Flexibility, её компоненты и как она связана с устойчивостью личности в сложных ситуациях?
  • Технологии преодоления стереотипов собственного опыта при столкновении с нестандартными жизненными и профессиональными ситуациями.
  • 3 этапа развития стресса, 6 основных негативных последствий хронического стресса.
  • 3 стратегии управления стрессом.
  • Приёмы психологической подготовки к прогнозируемой стрессовой ситуации.
  • 12 форм антистрессовой гимнастики.
  • 5 видов антистрессового дыхания.
  • 3 этапа глубокой релаксаци.
  • 7 биологически активных точек и 5 рефлексогенных зон для профилактики синдрома хронической усталости.
  • 10 признаков хронического стресса.

Будете уметь:

  • Выходить в состояние волевой мобилизации, проявлять "твёрдую гибкость" в ситуациях давления жизненных обстоятельств.
  • Сохранять продуктивность и ориентацию на цель в условиях длительного напряжения сил.
  • Осознанно выбирать способ поведения в новых, сложных ситуациях и своевременно менять его при изменениях внешней среды.
  • Ослаблять действие стереотипов собственного опыта.
  • Справляться с тревогой и напряжением, сохранять внутренний баланс в условиях качественных изменений.
  • Быстро восстанавливать свои силы после высоких стрессовых нагрузок.
  • Своевременно определять наступление стрессовой реакции у себя и других людей по ключевым индикаторам.

Будете считать:

  • Изменения в жизни неизбежны, поэтому важно занимать конструктивную, проактивную позицию по отношению к ним.
  • Проявление гибкой воли позволяет справляться с жизненными трудностями и потоком изменений без потери внутреннего баланса.
  • Стресс — это полезная адаптивная реакция нашего организма и психики, этой реакцией можно и нужно управлять.
  • Управляемый стресс может являться фактором личностного и профессионального развития, за счёт ответного наращивания компетенций, знаний, способности к волевой саморегуляции.
  • Неуправляемый хронический стресс снижает эффективность работы, приводит к нервному и физическому истощению, эмоциональному выгоранию.
Восточные практики

Сколько стоит

Организационная информация

  • 26 августа 2023, 10:00
  • Санкт-Петербург

Специалисты

Рекомендуемые мероприятия

Рекомендуемые статьи

Внимание! Акция -10% на все обучающие услуги.

0

Аватар специалиста Алексей Лазебный

Алексей Лазебный

Внимание! Акция -10% на все обучающие услуги.

Внимание! Акция -10% на все обучающие услуги. Акция! На все обучающие услуги, начиная от 2500 руб, скидка 10% до 23.06.23 составит 10%. По всем подробностям по акции писать мне в личку.

Читать далее
Дистанционные оздоровительные сеансы Рейки.

0

Аватар специалиста Елена Нестеренко

Елена Нестеренко

Дистанционные оздоровительные сеансы Рейки.

Живительная Энергия Рейки лечит причину недуга, а не следствие, как это принято в традиционной медицине. Правильное проведение сеанса позволяет избавиться от застарелых болей, излечить душевные безосновательные терзания, избавиться от следствий...

Читать далее
Как совмещать различные эзотерические практики между собой

0

Аватар специалиста Светлана Цыганова

Светлана Цыганова

Как совмещать различные эзотерические практики между собой

В мире эзотерики существует множество путей и традиций, каждая со своими практиками, техниками и целями. Совмещение разных практик может стать мощным инструментом в ваших руках. Плюсы совмещения: Вы увидите мир с разных сторон, получите более...

Читать далее
Йони-массаж - что это такое, зачем и почему?

0

Аватар специалиста Алексей Лазебный

Алексей Лазебный

Йони-массаж - что это такое, зачем и почему?

Йони Массаж - это явление, которое требует понимания и осмысления. Важные соображения и личный опыт показали вам свою собственную тропу, по которой вы пойдете, и ваша сексуальная жизнь и она станет более яркой. Первый вопрос , который...

Читать далее

Отзывы

Пока отзывов нет!