Yoga Relax Тур

Программа:

• 1-й день:
  • 08:00–12:00 — Приезд и расселение участников.
  • 08:00–11:00 — Завтрак.
  • 13:00–14:00 — Обед.
  • 14:00–16:00 — Знакомство. Вводная часть.
    • Знакомство.
    • Краткое описание программы тренинга.
    • Беседа:

• Йога, её основные составляющие части. Вы поймёте в чем смысл йоги, найдёте те аспекты практики, которые интересны именно вам.
• Энергетическая система человека. Вы узнаете о структуре энергетической системы своего организма, о том, как она влияет на вашу жизнь. Поймёте как ваши действия влияют на ваше здоровье и состояние через энергетическую систему. Узнаете как связана ваша женственность или мужественность с чакрами (энергетическими центрами системы).

• Формирование санкальпы (подготовка к практике исполнения желаний).

• 17:30–18:30 — Ужин.
• 19:30–21:30 — Вечерняя практика.
• Беседа:

• Дыхание и его влияние на сознание и состояние человека, дыхательные практики в йоге.

• Асаны (упражнения йоги) и их влияние на организм человека.
• Источники молодости нашего тела.

• Практика:
  • Йога для разработки суставов тела, вытяжения позвоночника и укрепления мышц ног и пресса.
  • Дыхательные практики для увеличения потенциала головного мозга и тренировки дыхательной системы.
  • Тибетская медитация для развития сознания и повышения иммунитета.

• 2-й день:
  • 07:30–09:00 — Утренняя практика.
    • Практики работы с животом. Вы научитесь делать самомассаж внутренних органов. Обучитесь практикам, которые помогают усилить метаболизм, похудеть или восстановить вес тела.
    • Утренний комплекс асан "Сурья Намаскар" (приветствие солнца). Комплекс йоги, который прорабатывает все мышцы и суставы тела, увеличивает энергетический потенциал организма. Вы научитесь делать комплекс в разных вариациях, чтобы найти ту, которая подходит именно вам. Практикуя "Сурья намаскар", каждое утро вы увидите как подтягивается и "оживает" ваше тело уже через несколько дней.
    • Дыхательные практики. Вы научитесь практиковать активизирующее дыхание, с которым вам не нужно будет пить кофе по утрам, чтобы проснуться.
  • 9:30–10:30 — Завтрак.
  • 13:00–14:00 — Обед.
  • 14:30–16:30 — Дневная практика.
    • Беседа:

• Аюрведа (древняя восточная медицина);
• Влияние пищи на сознание и тело человека;
• Как питаться в соответствии со своей природой;
• Практические рекомендации. Вы познакомитесь с древней "наукой о жизни". Поймёте как можно использовать древние знания в повседневной жизни, чтобы сохранять свою молодость, красоту и активность на долгие годы. Поймёте почему мы все настолько разные, и как понимать и использовать свою уникальную природу. Узнаете почему "мы есть то, что мы едим" и как усовершенствовать себя благодаря питанию.

• Практика: Парная йога. Вы научитесь простым, но очень эффективным асанам (упражнениям) йоги, которые можно выполнять в паре. Научитесь гармонично взаимодействовать друг с другом, прислушиваться к ощущениям вашего партнёра, научитесь лучше понимать себя и других людей. Вы сможете выполнять эти не сложные упражнения дома со своими любимыми людьми, гармонизируя свои отношения просто, весело и прятно.

• 17:30–18:30 — Ужин.
• 19:30–20:30 — Вечерняя практика йоги.
  • Йога для разработки суставов тела, вытяжения позвоночника и укрепления мышц ног и пресса.
  • Дыхательные практики для увеличения потенциала головного мозга и тренировки дыхательной системы.
• 20:30–21:30 — Практика раскрытия женской энергии (только для женщин). Проработка женских энергетических центров. Раскрытие источников сексуальности и любви с помощью танца и даосских медитаций. Вы прочувствуете свою внутреннюю женскую силу, лёгкость и женственность, поможете открыться своему страстному и мягкому женскому Я.

• 3-й день:
  • 07:30–09:00 — Утренние практики.
    • Практики работы с животом.
    • Утренний комплекс асан "Сурья Намаскар" (приветствие солнца).
    • Дыхательные практики. Продолжение проработки и закрепление утренних практик.
  • 09:30–10:30 — Завтрак.
  • 13:00–14:00 — Обед.
  • 14:30–16:30 — Дневная практика.
    • Беседа:

• Очистительные процедуры в йоге, рекомендации по самостоятельной практике.
• Голодание и его влияние на организм, рекомендации по самостоятельной практике. Вы узнаете о том, как сохранить свою молодость и силу, очищая свой организм от накопленных шлаков и поддерживая его в чистоте. Для этого вам не нужны дорогие препараты и процедуры. Все просто и практически применимо. Вы получите материалы и рекомендации для выполнения практик дома.

• Практика: Йога и йога-нидра (практика исполнения желаний). Мы проведём небольшой динамичный комплекс йоги, позволяющий снять физические и эмоциональные зажимы. После чего вас ждёт незабываемая йога-нидра. Практика глубочайшей релаксации тела и ума. Она позволит приблизиться вам к своему подсознанию, чтобы снять ментальные блоки и открыть возможность исполнения вашего самого заветного желания.

• 17:30–18:30 — Ужин.
• 19:30–20:30 — Вечерняя практика хатха-йоги.
  • Йога для разработки суставов тела, вытяжения позвоночника и укрепления мышц ног и пресса.
  • Дыхательные практики для увеличения потенциала головного мозга и тренировки дыхательной системы.
• 20:30–21:30 — Практика раскрытия мужской энергии (только для мужчин). Проработка мужских энергетических центров с помощью асан йоги и медитаций. Мы проработаем и укрепим энергетические центры, отвечающие за уверенность, внутреннюю силу и устойчивость.
• 22:00 — Вечерняя программа и практика очищения огнем.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»