Горный йога-тур "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями". Крым, Зеленогорье

Нас ждут 7 дней самосовершенствования и активного отдыха. Две практики в день по полтора часа: утром — йога для тела, вечером — йога для лица. Днём — пешие прогулки по "крымской Швейцарии" — Зеленогорью, женские практики, дыхательные и медитативные техники, в том числе на местах Силы (по желанию). Изюминкой программы станут техники от хронической усталости и упадка сил: конец сентября — самое время подготовиться к осенне-зимнему спаду самочувствия и настроения.

Программа йога-тура рассчитана, преимущественно, на женщин с разной физической подготовкой и опытом в йоге. Новички могут смело присоединяться к нашей поездке: преподаватель всегда предлагает разные варианты одной асаны или упражнения — малой, средней и высокой сложности. Можно брать с собой детей, близких, друзей (для тех, кто не будет заниматься — пересчитаем стоимость). Мужчины могут присоединиться к утренним практикам.

Как утренние занятия, так и вечерние базируются на принципах йога-терапии, вдумчивого и осознанного выбора упражнений для себя, чтобы не навредить собственному лицу и телу, а делать только то, что полезно и необходимо.

Утренние занятия телом будут разные: чередование силовых тренировок со стретчингом поможет мышцам быстрее восстановиться после ежедневной нагрузки.

На вечерних занятиях йогой для лица мы будем:

• укреплять мышцы лица и шеи, склонные к гипотонусу;
• расслаблять мышцы лица и шеи, склонные к гипертонусу;
• осваивать самомассажные техники (сухие и по маслу, а также элементы точечного массажа).

Кроме того, на утренних занятиях стретчингом и на вечерних практиках для лица мы будем осваивать психотехники, которые позволят проработать давние психотравмы. Расслабляя напряжённые мышцы лица и тела, создадим навыки управления эмоциями и снятия психоэмоциональных напряжений.

Что же касается методов противостояния хронической усталости, упадку сил и осенне-зимней хандре, мы их будем разбирать как на утренних занятиях (упражнения и дыхательные техники), так и на вечерних (акупрессура и самомассаж).

Для желающих похудеть неделя активных прогулок по горной местности запустит метаболизм и сдвинет вас с плато, на котором умеренный контроль питания и физической активности в городских условиях не даёт результата. Захватите фитнес-браслет, чтобы контролировать пульс и ходить в темпе, который в наибольшей степени способствует жиросжиганию. Величину пульса рассчитаем индивидуально на месте.

Что вы получите в результате участия в йога-туре "Йога для лица и тела как путь к управлению эмоциями":

• прогресс в практике йоги как следствие эффекта погружения, ежедневных занятий, интегративного подхода и магии гор;
• научитесь омолаживать лицо естественными методами, за неделю регулярной практики уже заметно уменьшите проявленность возрастных изменений на лице и подберёте для себя индивидуальный комплекс лицевой гимнастики;
• похудеете и "подсушитесь" в результате ежедневного трекинга по пересечённой местности;
• овладеете приёмами антистресса, снятия психоэмоциональных напряжений через расслабление мышц лица и тела.

Энергетика гор и живописная местность создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела.

На этот раз мы расположимся в сказочном Зеленогорье, в мини-гостинице класса люкс "Арпат — Зеленогорье". Посёлок находится на Южном берегу Крыма, в Алуштинском районе, на небольшом удалении от побережья, в долине, в окружении гор. Рядом с гостиницей — горное озеро, вход в ущелье Панагия, древние сады крымского хана, горы Верблюд и Сахарная головка, реликтовый лес. На море отсюда обычно ездят за 7 км на Чабан Кале — пляж галечный, морская вода на всём побережье славится своей чистотой. Зеленогорье идеально подходит нам для того, чтобы заняться практиками для красоты, антистресса и наполнения энергией гор.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»