Йога для беременных "Чудо" – 7 февраля 2024

Приглашаем женщин, ожидающих "чуда" на занятия йогой для беременных!

Каждое занятие включает в себя:

• Суставную разминку;
• Асаны;
• Расслабление (йога-нидру);
• Медитацию;
• Дыхательные практики (пранаямы).

Занятия проходят в группе до 6-ти человек.

Рекомендации для занятий йогой во время беременности:

• Практика должна быть регулярной, что способствует "эффекту тренированности" систем организма. Кратковременные и непериодические нагрузки нежелательны, они воспринимаются организмом как макро-стресс!
• Нужно стараться практиковать с мотивацией "я хочу", а не "я должна". Заниматься необходимо с удовольствием, не принуждая себя и не перегружая. Нагрузка должна быть посильной.
• Нельзя доводить себя до дискомфортных состояний. Внимательно следите за своим самочувствием и при появлении малейшего дискомфорта выходите из позы.
• Необходимо избегать сотрясений, прыжков, резких смен положений тела на протяжении всей беременности. Учитесь плавно вставать и ложиться.
• Нельзя заниматься на полный желудок и мочевой пузырь. Принимать пищу нужно за 1–1,5 часа до занятия. Если есть всё-таки хочется, то можно поесть лёгкую пищу за 20–30 минут до начала практики.
• Нельзя сдерживать позывы к мочеиспусканию, сразу их удовлетворять. Нужно следить за регулярностью стула.

Пожалуйста, осознавайте свою ответственность за своё здоровье и не превышайте в практике своих возможностей. Потому как только Вы чувствуете, что происходит с вами во время занятия. С любыми вопросами обращайтесь к ведущим йоги. Вместе мы сделаем Вашу практику йоги безопасной и полезной для здоровья.

Комплекс составлен с учётом рекомендаций врача-гинеколога!

До встречи на занятиях!!!