Випассана в окружении Уральских гор

Впервые на Урале! Ретрит Випассана в Ретритном центре на склоне горы Усили на берегу реки Большой Инзер (Башкирия).

Практика Випассана в окружении Уральских гор.

Что входит в стоимость:

• практики: медитации, йога, цигун,
• проживание в 3–4 местных комнатах,
• питание трёхразовое вегетарианское,
• трансфер.

А также трекинг: на хребет Малый Ямантау и красивейшее место Южного Урала — Айгирские скалы.

Випассана — означает видеть всё как есть. Древнейшая практика, избавляющая от страданий ума.

Випассана Sergio Yoga — практики медитации (сидя, лёжа, при ходьбе), йога, цигун.

Примерное расписание

1-й день:

• 09:00 — завтрак,
• 10:00 — заселение,
• 13:00 — знакомство, инструктаж,
• 14:00 — обед,
• 17:00 — медитация,
• 19:30 — ужин,
• 20:30 — йога-нидра.

2-й день:

• 06:30 — подъём,
• 07:00 — медитация,
• 08:00 — йога на улице,
• 09:00 — завтрак,
• 11:00 — медитация,
• 12:00 — свободное время,
• 13:00 — цигун на улице,
• 14:00 — обед,
• 16:00 — медитация,
• 17:00 — йога,
• 19:30 — ужин,
• 20:30 — йога-нидра.

3-й день:

• 06:30 — подъём,
• 07:00 — медитация,
• 08:00 — йога на улице,
• 09:00 — завтрак,
• 10:00 — свободное время,
• 11:00 — медитация,
• 12:00 — свободное время,
• 13:00 — цигун на улице,
• 14:00 — обед,
• 15:00 — свободное время,
• 16:00 — медитация,
• 17:00 — йога,
• 19:30 — ужин,
• 20:30 — йога-нидра.

4-й день:

• 06:30 — подъём,
• 07:00 — медитация, йога,
• 09:00 — завтрак,
• 11:00 — выезд на Малый Ямантау, трекинг,
• 19:30 — ужин,
• 20:30 — тратака.

5-й день:

• 06:30 — подъём,
• 07:00 — йога, цигун,
• 09:00 — завтрак,
• 11:00 — неформальная практика,
• 14:00 — обед,
• 16:00 — баня (для желающих),
• 19:30 — ужин.

6-й день:

• 06:30 — подъём,
• 07:00 — медитация, йога,
• 09:00 — завтрак,
• 11:00 — выезд на Айгирские скалы, трекинг,
• 18:30 — ужин,
• 20:00 — медитация. отзывы.

7-й день:

• выезд в аэропорт.