Випассана на Чёрном море. Сочи

Уникальное сочетание Чёрного моря, Кавказских гор и трансформирующих практик. В уединённом месте в Ретритном центре в Сочи, Лазаревское.

А также трекинг Випассана означает "видеть всё как есть". Древнейшая практика, избавляющая от страданий ума.

Випассана Sergio Yoga — практики медитации (сидя, лёжа, при ходьбе), йога, цигун.

Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим. Основное правило — мауна на время всего Ретрита. Мауна — это благородная тишина ума и тела (исключаем разговоры, общение с помощью жестов). Практика медитаций дополнена йога-практикой, цигун и техниками тайского массажа. В свободное между занятиями время — участники практикуют неформальную практику (все инструкции будут даны).

Цель Ретрита — интегрировать практику Випассана в повседневную жизнь. Умение в любой жизненной ситуации не реагировать автоматически. Развить способность испытывать положительные эмоции, замечать, чувствовать и культивировать приятные ощущения.

Примерное расписание

16 октября, понедельник. День сбора группы:

• 13:00 — заселение на базу.
• 14:00 — обед.
• 15:00 — знакомство, инструктаж.
• 16:30 — медитация.
• 19:30 — ужин.
• 20:30 — йога-нидра.

17 октября, вторник:

• 06:30 — подъём.
• 07:00 — медитация.
• 08:00 — йога на улице.
• 09:00 — завтрак.
• 12:00 — медитация.
• 14:00 — обед.
• 16:00 — медитация, йога.
• 19:30 — ужин.
• 20:30 — йога-нидра.

18 октября, среда:

• 06:30 — подъём.
• 07:00 — медитация.
• 08:00 — йога на улице.
• 09:00 — завтрак.
• 12:00 — медитация.
• 14:00 — обед.
• 15:00 — свободное время.
• 16:00 — медитация.
• 17:00 — цигун.
• 19:30 — ужин.
• 20:30 — йога-нидра.

19 октября, четверг:

• 06:30 — подъём.
• 07:00 — медитация, йога.
• 09:00 — завтрак.
• 11:00 — выезд на трекинг к водопаду.
• 14:00 — пикник.
• 17:00 — тратака на закате.
• 19:30 — ужин.

20 октября, пятница:

• 06:30 — подъём.
• 07:00 — йога, цигун.
• 09:00 — завтрак.
• 11:00 — неформальная практика у Чёрного моря.
• 14:00 — обед.
• 16:00 — медитация, йога.
• 19:30 — ужин.

21 октября, суббота:

• 06:30 — подъём.
• 07:00 — медитация, йога.
• 09:00 — завтрак.
• 11:00 — трекинг.
• 18:30 — ужин.
• 20:00 — медитация, отзывы.

22 октября, воскресенье:

• 06:30 — подъём.
• 07:00 — медитация, йога.
• 09:00 — завтрак.
• 11:00 — выезд в аэропорт.