Випассана Ошо медитация

В основе этой техники — метод Гаутамы Будды. Цель метода состоит в практике осознанности, наблюдения, внимания, свидетельствования.

Привычка медитировать позволит

Слышать голос Вашей души и пользоваться своим внутренним навигатором.

Сложно идти по жизни не зная куда.

Очень многие сейчас просто тратят своё время впустую, занимаясь не "своим" делом, принимая чужие цели за свои, следуя чужим желаниям, ожиданиям и шаблонам. А самое главное — они пропускают мимо "своё" — то, что предназначено именно для них, для чего они созданы и идеально подходят!

Медитация откроет для вас возможность определить то дело, тех людей и те цели, которые позволят вам стать собой — открыть все свои таланты и проявить все свои уникальные способности. Совершенно точно, что у каждого из нас есть эти таланты и способности, нам просто нужна возможность обнаружить и проявить их.

Этот внутренний компас сразу устранит все сомнения и сделает вас решительным и смелым. Все вопросы найдут ответы. Вы поймёте, где ваше правильно место, какая работа вам по душе, принесёт успех и удовлетворение, кто тот единственный, с кем вы готовы быть вместе и с кем вы будете счастливы…

Благодаря медитации ваша врождённая интуиция и голос вашего сердца откроются вам и будут вести вас по жизни по самой прекрасной и удивительной дороге. Настройте свой внутренний навигатор и используйте его каждый день, чтобы идти по жизни уверено в гармонии с собой и со Вселенной к вашей настоящей цели, к вашему счастью!

Инструкции: Медитация длится один час и делится на 2 стадии. В течении 45 мин вы сидите, затем 15 мин выполняете медитацию медленной ходьбы. Но можно и весь час сидеть.

Первая стадия 45 минут.

Найдите удобное положение. При необходимости можно менять положение, двигаясь медленно, осознанно. Когда сидите, глаза должны быть закрыты.

Суть Випассаны в том, чтобы наблюдать и принимать все происходящее. Во время сидения главный объект наблюдения — поднимающийся и опускающийся при дыхании живот в области чуть выше пупка. Это не концентрация, поэтому при наблюдении за дыханием внимание будет отвлекаться на многие другие вещи.

Для Випассаны ничто не помеха, она включает в себя все: мысли, суждения, чувства, ощущения тела и впечатления от окружающего мира.

Наблюдайте все, что возникает, и плавно возвращайтесь к дыханию, когда у вас есть выбор.

Помните, что важен сам процесс наблюдения, а не то, что именно вы наблюдаете.

Вторая стадия 15 минут.

Теперь главный объект наблюдения-ощущение от прикосновения ваших стоп к земле во время ходьбы. Отмечайте и другие вещи, но, как только появляется выбор, плавно переносите внимание назад к ногам, касающимся земли.

Это медленная, естественная ходьба, примерно в два раза медленнее вашей обычной скорости.

Примечание:

Випассана просто означает наблюдение за дыханием. Это не йога пранаяма: это не изменение дыхания в определённом ритме — глубокое дыхание, быстрое дыхание. Нет, она совершенно не меняет дыхание; она не имеет отношения к дыханию.

Дыхание просто используется как объект для наблюдения, потому что дыхание — это то, что вы постоянно делаете.

Вы можете просто наблюдать его, и это самое незаметное явление.

Если вы можете наблюдать за своим дыханием, вам будет легко наблюдать свои мысли.

Каждую среду у нас в клубе-мы знакомим вас с разными медитациями.

Медитируйте — и качество вашей жизни изменится.