Танцевально-психологический тренинг по развитию уверенности в себе "Я — сам!"

Психологический тренинг танцевальной терапии " Я-сам. Развитие уверенности в себе".

Цели тренинга:

• Научиться осознавать свои ресурсы уверенности.
• Овладеть стратегиями и техниками уверенного поведения.

При помощи танца, движения, музыки и творчества мы будем:

• Развивать навыки саморегуляции и психологического настроя на уверенное поведение.
• Тренироваться уверенному поведению в сложных ситуациях.
• Учиться слышать своё "Я" и не нарушать границы других.

Уверенность — это свойство личности, основанное на самоуважении, целеустремлённости и самообладании. Уверенность не передаётся по наследству, каждый человек может развить её в себе. Уверенность — отличное качество, которое помогает человеку шагать по жизни к своей цели и наслаждаться ею

Как часто Вы можете сказать о своих знакомых: " Он уверенный в себе человек!"? Как часто вы чувствуете, что не добиваетесь того, чего хотите, боитесь начать разговор с важным собеседником, упускаете возможность познакомиться или выступить перед интересной аудиторией? Как часто ваши близкие или коллеги своей неуверенностью ломают ваши общие планы, портят вам настроение, отнимают драгоценное время. Не хотите ли начать изменения с себя?

Станете ли Вы доверять оратору, учителю, продавцу или врачу, который стоит опустив плечи, вжав голову и согнув колени? Это о профессиональной уверенности и достижения успеха в делах.

Станете ли Вы доверять в отношениях человеку, который прячет глаза, сжимает за спиной кулаки или стоит как "замороженный"? Часто мы обращаем внимание на улице как ходят люди? А ведь тело не обманешь! Наши движения, мимика, жесты — многое говорят о наших чувствах, состояниях, устремлениях и планах.. Уверенность — это качество, которое проявляется "изнутри-наружу. У этого качества есть множество внешних проявлений. Работая над внутренней психологической уверенностью мы будем "учить" своё тело быть уверенным!

При помощи движений, танца, музыки и реализации творческого потенциала мы будем развивать свою уверенность.

• Первое занятие: Первый шаг к уверенности. Человек в футляре и свободная птица? Я и моя уверенность. Кто отвечает за мою уверенность? Откуда берётся неуверенность и как она проявляется в наших движениях? Образ уверенного человека. Признание своих сильных сторон и областей для развития.
• Второе занятие: Второй шаг Целеполагание. Умение правильно ставить цели — путь к успеху! Зачем нужны цели и как они влияют на уверенность? Программа достижения целей.
• Третье занятие: Противостояние манипуляциям или как я позволяю другим делать меня несчастным? Понимать и осознавать свои возможности для уверенного поведения. Осознавать и создавать границы своего "Я".Как не нарушать границы других. Отличие уверенного и агрессивного поведения.
• Четвёртое занятие: Умение сказать "Нет!". Учимся отказывать. Умение сказать "нет"! Развиваем навыки противостояния манипуляциям. Распознавать манипуляции и давать им отпор.
• Пятое занятие:Поведение в конфликте. Типы поведения в конфликте. Как выразить свои чувства и желания? Как научиться "не молчать"? Где в нашем теле остаются невысказанные эмоции.
• Шестое занятие: Самооценка. Развиваем адекватную самооценку и самоуважение. Избавляемся от критики — только конструктив. Техники работы со страхом и стеснением.
• Седьмое занятие: Эффективное общение. Умение знакомиться, устанавливать контакт и поддерживать интересное для себя общение.
• Восьмое занятие: Позитивное мышление. Живи с удовольствием! Отношение к неудачам и тренировка умения слышать своё "Я". Избавляемся от негативного мышления. Взгляд на себя "глазами влюблённого человека".

Цикл тренинговых занятий танцевальной терапии состоит из 8 занятий в группе по 2 часа.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»