Тренинг "Холотропное дыхание". Формат Грофа. Сертифицированный ведущий

Приглашаем на тренинг Холотропного дыхания. Это всемирноизвестный метод самоисследования и психотерапии. Был разработан Станиславом и Кристиной Гроф. На практике доказал своё право называться:

• основным практическим методом трансперсональной психологии;
• дыханием, ведущим к целостности;
• одним из самых эффективных и мощных методов психотерапии, самопознания и личностного роста;
• состоянием усиленной осознанности.

Тренинг проводиться Бирюковой Натальей (квалификация подтверждена сертификатом международной программы подготовки специалистов — практиков холотропного дыхания (Трансперсональный тренинг Грофа (GTT), опыт проведения тренингов ХД более 8 лет). Формат тренинга полностью соответствует всем стандартам проведения, установленным Станиславом и Кристиной Гроф.

Гарантия безопасности.

Научные исследования и отзывы участников холотропных сессий показали высокую эффективность метода для

1. освобождения от последствий травматического опыта и стрессовых ситуаций;
2. терапии эмоциональных и психосоматических расстройств;
3. преодоления жизненных кризисов;
4. терапии зависимостей;
5. терапии депрессивных состояний.

Холотропное дыхание способствует

1. росту радости и удовлетворённости жизнью;
2. формированию здоровых взаимоотношений;
3. улучшению физического здоровья;
4. усилению доверия к себе и жизни;
5. повышению самооценки;
6. раскрытию интуитивных возможностей;
7. осмыслению духовности в своей жизни.

Тренинг состоит из трёх этапов

1. Подготовка. Теоретическое знакомство с основными понятиями и принципами холотропного дыхания, технический инструктаж участников. Ответы на вопросы. Упражнения на объединение группы. Разминка (комплекс несложных психофизических упражнений) и медитативная настройка, проводимые с целью облегчения вхождения в процесс холотропного дыхания.
2. Сессия холотропного дыхания. Заключается в более частом и глубоком по сравнению с обычным дыхании. Сопровождается побуждающей к переживаниям музыкой. При возникновении потребности проводиться высвобождающая работа с телом, которая заключается в усилении и разрядке биоэнергетических и эмоциональных блоков. Каждый день тренинга включает в себя две сессии дыхания. Всего за два дня тренинга проходит 4 дыхательные сессии. Все участники имеют возможность дважды получить опыт холонавта (дышащего) и дважды — ситтера (сиделки). Роль ситтера во время сессии заключается в создании безопасного пространства для дышащего и предоставлении необходимой помощи и поддержки.
3. Интеграция опыта. 1-я часть — творческое самовыражение. Холонавты отображают свой опыт, полученный во время холотропного дыхания, через рисование "мандал" (рисунков в круге). 2-я часть — обсуждение полученного опыта в группе (шеринг). Участники тренинга делятся своими переживаниями, при этом каждый индивидуально определяет насколько готов быть откровенным.

Что нужно взять с собой

В течение дня предусмотрены три перерыва по 20–30 минут. В это время можно будет перекусить.

Мы обеспечиваем воду, чай, сахар, одноразовую посуду, салфетки. Еду нужно будет принести с собой. Рекомендуется лёгкая, постная пища (фрукты, овощи, кисломолочные продукты).

Также возьмите, пожалуйста, удобную одежду спортивного типа и сменную обувь.

Возможные противопоказания

• Острые сердечно-сосудистые заболевания (аневризма, выраженная гипертензия, постинфарктные и постинсультные состояния и т.д.); психиатрическими заболевания (шизофрения и т.д); эпилепсия; недавние переломы и операции; беременность.
• Если у вас есть сомнения по поводу своего состояния здоровья, предварительно необходимо проконсультироваться с организаторами тренинга.

Предварительная регистрация участников обязательна.

Отзывы участников предыдущих тренингов

"Я не ожидала, что эффект от простого дыхания будет таким сильным. Я несколько раз дышала у Натальи. Первые пару раз у меня поднимались эмоции, приходили воспоминания и осознания. Я смогла по-новому взглянуть на отношения с мамой. Это был очень важный для меня опыт, но особенно поразительной для меня стала моя третья встреча с холотропным дыханием. Мне удалось погрузиться очень глубоко вглубь своего подсознания и ощутить себя ещё нерожденным ребёнком. Это был непростой процесс, но результат стоил того чтобы его пройти. У меня высвободилась масса энергии. Появилось, вдохновение, энтузиазм, жажда жизни. На работе приходила масса новых идей. Я пошла на танцы, стала заниматься йогой. Физически стала чувствовать себя более бодрой и здоровой. Просто удивительно как такие перемены могли произойти всего за два дня участия в тренинге", — Юлия Непеина.

"Все условия для успешного проведения были созданы, я чувствовал себя абсолютно комфортно. Изначально, целью было отключение от внешнего мира, от работы, от постоянных бытовых проблем и переживаний… два дня никакой суеты, только общение с самим собой и группой. В итоге, перечисленное оказалось лишь малой частью того, что я получил. Приобретённый на этом тренинге опыт, для меня бесценен! Большое спасибо всей группе и отдельное спасибо тренеру Наталье", — Илья Мазанов.

"Хочется сказать слова искренней благодарности за двухдневную практику холотропного дыхания. Очень понравилось пространство, которое создали Наталья и Сергей. Ваши профессионализм и доброжелательность стали для меня надёжным проводником во время сессий, а полученный опыт я ещё долго буду осмыслять. Спасибо!" — Равиль Шарафутдинов.

"Спасибо, Сергей и Наталья, вы мужественно и терпеливо отвечали на все вопросы, бережно помогали во время сеанса дыхания. Благодаря вам первый опыт холотропного дыхания стал для меня радостным. Отмечаю, что после сеанса мой ум поуспокоился. Раньше мысли прыгали в голове как белки и мешали сосредоточиться. Сейчас я бы сравнила работу своего ума с течением реки. Стало проще отслеживать отвлекающие мысли и делать дела последовательно благодаря этому", — Ольга Грачёва.

"Мне бы хотелось рассказать о семинарах и холотропном дыхании Натальи, на которых мне удалось побывать. Мне очень понравилось: и атмосфера, и люди и все что окружали меня в тот момент было замечательно! Наталья по моему мнению очень хороший специалист в своём деле, и как я знаю не останавливается на достигнутом! Не умею говорить красиво и много но скажу что для меня эти занятия не прошли с большой пользой! Огромное спасибо!!!" — Мария Рощина.

Коротко о методе

Холотропное дыхание представляет собой мощный метод самоисследования и психотерапии, разработанный Станиславом и Кристиной Гроф в середине 1970-х годов в институте Эсален в Биг Суре (Калифорния). Холотропное дыхание позволяет использовать терапевтический и эвристический потенциал холотропных состояний сознания. Благодаря сочетанию таких простых приёмов, как ускоренное дыхание, побуждающая к переживаниям музыка и высвобождающая биоэнергетические и эмоциональные блоки работа с телом, можно вызвать глубокие холотропные состояния сознания, которые обладают необыкновенно мощными целительными, преобразующими и развивающими возможностями, а также являются источником глубоких прозрений о человеческой душе и природе действительности.

Основной особенностью работы в холотропных состояниях сознания является активизация собственных целительных сил психики, которые получили название "внутренний целитель". Основной стратегией холотропного дыхания является следование мудрости "внутреннего целителя", которая определяет эффективность и безопасность этой работы. Для интеграции пережитого опыта используется творческое самовыражение посредством рисования мандал и последующее обсуждение своих переживаний. Участники работают в парах, попеременно в роли дышащего и ситтера.