Телесно-ориентированное занятие. Тема: "Заземление, центрирование" – 1 июня 2024

Прежде чем ребенок научится ходить и бегать, он должен научиться стоять на своих ножках. Посаженное в землю семечко сперва закрепляется в почве, потом прорастает вверх. Так и в нашей жизни гармоничные перемены и развитие возможны тогда, когда есть достаточная устойчивость и безопасность.

Занятие поможет Вам:

• Найти опору в себе;
• Научиться стоять на собственных ногах, но и разрешить себе, в случае необходимости, обратиться за помощью;
• Выйти на глубокий контакт с собой, своим «ядром», ощущение своей целостности;
• Направить внимание вовнутрь и настроиться на себя;
• Снизить тревогу;
• Обрести устойчивость;
• Найти контакт с внутренними ресурсами;
• Снизить сопротивление и не отвлекаться на внешние раздражители;
• Провести профилактику профессионального выгорания;

Занятие не требует глубокого доверительного контакта с психотерапевтом и участниками группы.

Психотерапия - сложный процесс. Глубокие перемены требуют готовности, одного желания мало. И сопровождаются тревогой и сопротивлением - вечными спутниками психотерапевтического процесса. Поэтому для того, чтобы движение вперед в процессе стало возможным, человек должен иметь достаточную устойчивость и ему, даже несмотря на тревогу и недоверие, должно быть достаточно безопасно. Это напоминает развитие ребенка, которому надо сперва встать на ноги, иметь поддержку, с поддержкой начать ходить, а потом он уже сможет перейти к автономному режиму.

В ТОП (телесно-ориентированной психотерапии) есть термин заземление, или граундинг (от англ. земля). Он означает устойчивость и уверенность, ощущение безопасности, а также здоровое тестирование реальности, т.е включенность в реальность и осознанность. А так как, согласно основным положениям ТОП, «телесное и психологическое равны и тождественны», то заземления психологического можно достичь через обретение телесной устойчивости.

Заземление - это то, с чего можно начинать психотерапевтическую работу. Оно не требует специальной подготовки, глубокого контакта и доверия. Помогает снизить тревогу и войти в контакт с внутренними ресурсами. Работу с заземлением в начале психотерапевтического процесса можно сравнить с подготовкой к путешествию, когда туристы собирают в дорогу термос и бутерброды, готовят подходящую одежду и обувь. При этом важно понимать, что работа с заземлением - уже начало психотерапевтической работы и может повлечь за собой глубокие процессы и раскрыть важные ресурсы.

Помимо обретения лучшего заземления может быть выход на травму, в которой как раз и произошло нарушение заземления и безопасности. Работа с заземлением помогает в экологичной мягкой форме помочь телу обрести опыт устойчивости и безопасности.

Занятие по телесно-ориентированной терапии- это безопасное пространство, в котором, анализируя отношения на примере движений с партнерами, человек учится взаимодействовать с другими и с самим собой. Также у него появляется возможность понять причину симптомов, болей, телесного дискомфорта или ограничений в движениях. Кроме того, в процессе занятия в организме согласовываются все внутренние ритмы и снимается напряжение.

Телесно-ориентированное занятие- это трех ступенчатый метод работы с собой.Занятие длится 3 часа и делится на 3 этапа.

1 этап. Разминка. Проходит в паре. Партнер находится в группе (достаточно участников приходит на занятия одни, без пары, но вы можете прийти и с партнёром).

2 этап. Снятие мышечных зажимов и телесных блоков. Упражнения также проходят в паре.

3 этап. Тематический. Каждое занятие посвящено разным темам и проблемам.

Например:

• Заземление, центрирование, целеполагание
• Саморегуляция, стрессоустойчивость, безопасность
• Эмоциональная сфера
• Телесное сознавание и коррекция образа тела
• Психологические границы.
• Коммуникация
• Сексуальность
• Детский опыт, семейное и Родовое Бессознательное
• Самооценка, образ Я, саморазвитие
• Профилактика профессионального выгорания