Вернуться на главную

Вебинар

Психотерапевтическая группа онлайн "Свобода от прокрастинации: управлять, а не бороться"

онлайн

17 500 ₽

18 октября 2021, 18:30

0

127

0

0

  • Постоянно говорите себе, что в следующий раз обязательно сделаете всё вовремя?
  • Считаете себя ленивым человеком?
  • Думаете, что если б не прокрастинация, то ваша жизнь была бы совсем другой, более яркой, наполненной, успешной?
  • Вы бы больше зарабатывали, свободно говорили бы на английском (испанском, французском …), больше времени бы проводили с семьёй, детьми?
  • Хотите понять что именно происходит с вами, когда вы в очередной раз откладываете свои цели и задачи на мифическое завтра?
  • А главное перестать гнобить себя за это, а научиться управлять своей жизнью и достигать поставленных целей?
  • Обрести уверенность в себе и своих силах?

Тогда приглашаем вас на терапевтическую онлайн-группу "Свобода от прокрастинации: управлять, а не бороться", где вы сможете узнать про свой индивидуальный способ прокрастинировать и научиться управлять прокрастинацией и своей жизнью.

Мы, практикующие психологи, работающие в разных направлениях психотерапии Ольга Ульянова (транзактный анализ) и Ольга Гульчук (гештальт), в своей работе часто сталкивались с запросом про прокрастинацию. И обнаружили, что у этой распространённой проблемы есть разные причины и людям подходят разные способы для её решения.

Наше партнёрство объединяет два подхода психотерапии (гештальт-терапию и транзактный анализ), что даёт уникальный опыт для участников группы. Обе ведущие в психологии около 10 лет. В последние три года активно практикуют онлайн-психотерапию. В числе клиентов русскоговорящие из разных стран: Россия, Англия, США, Германия, Италия, Эстония и др.

Психотерапевтическая онлайн-группа — это не курс и не знание без практики, а это специально организованное пространство, где человек способен формировать новый опыт через проживание.

Что вас ждёт:

  • Авторская программа, построенная на личной практике с клиентами, у которых были сложности с прокрастинацией.
  • В ходе программы будет достаточно практики, также эксперименты, упражнения, и др.
  • Тетрадь само-рефлексии между встречами, где прописаны техники и инструменты для углублённой само-практики.

Для кого подходит:

  • Для тех, кто устал прокрастинировать и жить в цейтноте, апатии.
  • Для тех, кто хочет перестать откладывать и повысить самооценку и уверенность в себе.
  • Для тех, кто хочет достигать цели и научиться распределять время.

Кому не подойдёт: люди с депрессивным и тревожным расстройством. Таким людям подойдёт индивидуальная психотерапия. Группа по теме прокрастинации будет не эффективна.

До группы участники проходят диагностические тесты и интервью, чтобы убедиться, что группа будет им полезна.

Формат:

  • Формат: онлайн, группа не более 8 человек. Комфортная группа, индивидуальный подход.
  • 5 встреч по 3 часа 15 мин.

Программа группы и что получит участник:

  1. Осознание роли прокрастинации в жизни. Чтобы понять что делать с прокрастинацией, нужно её изучить. Метафорично говоря, отделить зерна от плевел, тогда рождается ясность и понятно что с этим делать дальше. На этом занятии уточним, чем прокрастинация отличается от лени, выгорания и депрессии, и вы найдёте свои зоны риска, те области и сферы, где склонны прокрастинировать.
  2. Причины прокрастинации: 6 механизмов. Вы находите свой уникальный механизм прокрастинировать, чтобы подобрать свою работающую стратегию управления прокрастинацией.
  3. Стратегии управления прокрастинацией. Быть и чувствовать. После понимания своих механизмов важный этап это разработка своей стратегии. И первой будет про "быть и чувствовать". Вы учитесь замечать себя в прокрастинации, регулировать своё эмоциональное состояние, проживать эмоции, а не убегать. И это вам даёт возможность управлять своим поведением и влиять на ситуацию.
  4. Стратегии управления прокрастинацией. Думать и действовать. На этой встрече вы учитесь когнитивно-поведенческим стратегиям: осознаете свои мысли и паттерны поведения, тренируетесь реалистично планировать, осознавать риски и находить свои ресурсы, которые помогут для достижения целей и реализации своих потребностей.
  5. Интеграция управления прокрастинацией в жизнь. Это завершающая встреча, для обобщения и присвоения нового опыта и его интеграции в жизнь. Вы поймёте как управлять своим внутренним прокрастинатором вне рамок группы. А также отпразднуете от души и научитесь вознаграждать себя.

Когда: старт группы — 18 октября 2021 года в 18:30 по МСК.

Планируется по понедельникам. При этом время может быть изменено или набрана другая группа для участников с другими часовыми поясами и для тех, кому неудобно это время.

Психология и психотерапия

Сколько стоит

Организационная информация

  • 18 октября 2021, 18:30

В сотрудничестве

Смотрите также

Отзывы

Пока отзывов нет!