СТРЕСС КАК РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ ПСИХИКИ – 29 марта 2025

Цели тренинга:

Основной задачей тренинга является понимание механизмов возникновения, стадий развития стресса и осознанное управление той колоссальной энергией, которую дает человеку стресс. Участники тренинга научатся распознавать индивидуальную реакцию своего организма на стресс, ликвидировать его негативные последствия и извлекать ресурс из разнообразных стрессовых состояний.

Программа тренинга:

Теоретическая часть.

Понятие стресса и его основные характеристики;

Стресс – идеальный механизм эволюции;

Как изменяется биохимия организма в стрессовом состоянии и что со всем этим делать?

Структура стресса.

Практическая часть.

Учимся распознавать свою индивидуальную реакцию на стресс, фиксируя изменение способа дыхания, тембра голоса и мышечные реакции тела;

Работа с тремя основными зонами мышечных зажимов, возникающих в стрессовой ситуации;

Стадия расслабления – упражнения на выработку рефлекса ликвидации мышечных спазмов в стрессовой ситуации;

Стадия замедления – упражнения на замедление взвинченного темпа наших эмоциональных и физиологических реакций во время стресса;

Осознанное проживание эмоций, вызванных стрессом, с помощью физического действия;

Упражнения на извлечение ресурса из энергии стресса и направление этой энергии для решения актуальных для человека задач;

Упражнение на выработку навыка рефлекторного реагирования на стрессовые ситуации.

Длительность тренинга – 4-5 часов.