Ольга Алимова_50% по 23 марта
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Конфликтология
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Услуги и объявления

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↓
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Цигун
Мастер Сюи Минтан
Константин Борисович Политов (Пермь) — Личный ученик мастера Сюи Минтана, обучался в монастыре Шаоли Цигун

Интересуются

Адель
(Пермь)

Новости

Весенняя акция: скидка 25%! 
Всех представительниц прекрасного пола — с Международным женским днём!Желаю вам…
Шаманский прогноз на март 2021 от Туи Самдан и Елены Москвичевой  
Друзья, пришла замечательная идея. В начале каждого месяца проводим онлайн-встречу…
В честь Дня защитника отечества объявляем скидочную акцию: 25% — всем на всё*! 
Доброго здоровья и хорошего настроения! В честь Дня защитника отечества объявляем…
Встречаем Бога Богатства с 11 на 12 февраля. Только раз в году! Ритуалы встречи 
Только раз в год! Зимой, в особенную дату и время, мы проводим замечательный ритуал…
Вниманию рекламодателей! Дарим сториз с анонсом вашего мероприятия до 31 января 2021 г. 
По многочисленным просьбам мы продлеваем акцию для всех, кто закажет любые услуги…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Расписание мероприятий →

Семинар "1-я ступень школы Чжун Юань Цигун мастера Сюи Минтана"

3860 просмотров
…состоялось 4 марта (Пн) 2019, проходило с 18:30  |  5 дней по 3 часа  |  Пермь  |  Константин Борисович Политов (Пермь)

Методика Чжун Юань Цигун — это древнекитайское искусство использования энергии Ци, владея которым можно лечить болезнь, стать сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, развить творческие способности, укрепить дух и глубже познать мир.

Понятие "цигун" обозначается в китайском языке двумя иероглифами "ци" и "гун". Ци — это жизненная сила, мощь, энергия, душевные силы. Это некая субстанция, существующая в каждой точке Вселенной. Различают внешнюю и внутреннюю Ци, Ци космоса и человека. Гун — действие, работа, усилие, которое нужно приложить, чтобы научиться управлять энергией Ци.

Цигун — это методика укрепления здоровья, пришедшая к нам из Китая. Иероглиф "ци" в сочетании "цигун" обозначает дыхание, иероглиф "гун" — непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и форм. Человек, практикующий цигун, помогает своему организму предупредить многие заболевания, и полностью избавиться от уже имеющихся, заметно продлевая свою жизнь.

Система цигун полностью охватывает все стороны человеческого бытия: обучение, развитие, саморегуляцию, оздоровление, лечение, а также философскую концепцию строения и эволюции вселенной. Система цигун является научно-практической методикой, она не связана ни с религией, ни с политикой, ни с идеологией.

Чжун Юань Цигун состоит из трёх частей: система саморазвития, терапия (медицина) мыслеобразами и трансплантация знаний.

  1. Система саморазвития состоит из пяти ступеней. Первые четыре ступени доступны для всех желающих. Первая, вторая и третья ступени проходят в виде 4-5-дневных семинаров, на которых слушателей обучают базовым элементам, позволяющим нормализовать своё здоровье и осуществить прорыв своих способностей. Занятия четвёртой ступени позволяют достичь уровня понимания жизни в других измерениях. Пятая ступень закрыта для широких масс, для обучения на ней необходимо обладать определённым развитием души.
  2. Медицина мыслеобразами представляет собой необычайно эффективное лечебное направление, которое до 1997 года относилось к "тайным знаниям". В данной части изучается энергетическая и информационная анатомия и физиология, особенности взаимосвязи трёх аспектов человека: физического тела, энергетической и информационной систем.
  3. Трансплантация знаний — это быстрый способ получения знаний из окружающего мира. При освоении методик этого блока человек может получить ответ на любой вопрос.

Цель практики цигун можно перевести с китайского, как достижение благодати, блаженства и счастья одновременно.

Различают 4 уровня обучения учеников:

  • Первый уровень обучения — учитель просто показывает, как нужно выполнять то или иное упражнение, а ученик повторяет до тех пор, пока не научится выполнять это автоматически. Так, обычно, отрабатываются отдельные элементы и их связки в спорте, танцах… Так и в классе на уроках или лекциях вы переписываете новый материал с доски или под диктовку, потом выучиваете его дома и запоминаете.
  • Второй уровень обучения — учитель Вам помогает, даёт энергию для усвоения, и это ускоряет процесс обучения, запоминания и наработок.
  • Третий уровень обучения — учитель непосредственно увеличивает ваши способности, и вы сразу увеличиваете вашу энергию, при этом легко усваивается необходимая программа.
  • Четвёртый уровень обучения (самый высокий) — учитель просто даёт вам эти возможности и способности без предварительного обучения. Вы их получаете сразу, мгновенно, даже не представляя раньше, что такое умение может у вас появиться. Так бывает в определённых ситуациях. Например, надо, чтобы вы выполнили какую-то работу, а у вас для этого нет необходимых знаний, умения. Тогда это вам сразу даётся, как бы вкладывается в вас, и вы получаете возможность всем этим пользоваться. И если Учитель при этом предлагает вам нечто сделать, в первое мгновение вы чётко знаете, что не умеете этого, но уже в следующий момент осознаете, что знаете, как и что надо делать. Это значит, что в этот момент Учитель дал вам эту способность. Но это бывает в исключительных случаях, если это действительно необходимо.

Внутри системы Чжун Юань цигун существует разделение на этапы или ступени.

Первым пяти ступеням обучает учитель в понятном для нас смысле. Из них три ступени проходят в виде семинарских занятий, на которых ученики обучаются базовым посылкам и методологическим подходам системы, позволяющим нормализовать своё здоровье и осуществить прорыв в сферу особых способностей.

При этом на 1-й ступени учитель помогает выполнять упражнения, используя второй уровень обучения. На 2-й ступени учитель увеличивает вашу энергию (третий уровень обучения). На 3-й ступени для некоторых слушателей учитель непосредственно даёт эти способности. 4-я ступень — для личных учеников. Здесь они соединяются с учителем в одно целое, и при этом приобретают не какую-то одну, а множество способностей. Обучение на 4 и 5-й ступенях проходит индивидуально, контакт с Учителем осуществляется телепатически, вне зависимости от местонахождения учеников и Учителя. После 5-й ступени учитель меняется и теряет привычный для нас смысл и облик. Прежде всего, им будет существо или некая сущность не в физическом теле, возможно, представитель другой цивилизации или нечто совершенно иное. Все вышеизложенное является краткой характеристикой системы Чжун Юань цигун.

Подробнее о семинарах

На семинарах инструктор объясняет, какие упражнения входят в данную ступень, как правильно следует выполнять эти упражнения, каков эффект от упражнений. Так же говорится, какие ошибки могут быть допущены при выполнении упражнений.

Кроме этого, ступень в Чжун Юань Цигун является небольшим скачком в продвижении занимающегося, поскольку во время проведения занятий человек получает и нарабатывает некоторое количество энергии, без которых выполнение упражнений, показанных на ступени, будет гораздо менее эффективным. Так же во время семинарских занятий человек получает некоторое количество информации на подсознательном уровне. Эта информация так же нужна для дальнейших самостоятельных или факультативных занятий цигун, и в процессе выполнения упражнений такая информация постепенно становится всё более осознанной.

После семинарских занятий человек может заниматься самостоятельно или факультативно, выполняя уже знакомые ему упражнения. Но мы не рекомендуем людям посещать факультативные занятия прежде, чем они пройдут подготовку на семинарах. Это связано, как уже говорилось, с тем, что без предварительной подготовки эффект от выполнения упражнений гораздо меньше. Может случиться, что попавший на занятия человек просто ничего не поймёт и уйдёт расстроенным с наших занятий. Мы же хотим, чтобы люди получили от занятий хороший эффект и хорошее настроение. А для этого всего-то и нужно — не торопиться, и "не запрягать телегу впереди лошади".

Следует так же не забыть ещё одну сторону семинарских занятий. Особенно это касается занятий 1-й ступени. Это, конечно, знакомство. Человек знакомится со школой, с её "атмосферой", с инструкторами, её представляющими, просто с людьми, которые в этой школе занимаются. Поэтому, приходя после семинаров на факультативные занятия или просто занимаясь самостоятельно, человек воспроизводит в сознании "атмосферу" школы. Что помогает человеку настроиться, и так же способствует получению большего эффекта от упражнений.

Следует сказать, что упражнения цигун, изучаемые в школе Чжун Юань Цигун содержат не далеко один смысловой уровень. Поэтому их можно выполнять, занимаясь цигун и 1 год, и 10 лет. И те упражнения, что человек изучает на какой-либо одной ступени — это, прежде всего упражнения, изучаемые в школе Чжун Юань цигун, а не просто упражнения, которые можно забыть, как только пройдёшь следующую ступень.

Подробнее о регулярных занятиях

Кроме занятий, которые посвящены получению знаний по отдельным ступеням, во многих отделениях проводятся так называемые "регулярные" занятия.

В зависимости от условий (наличие постоянного инструктора, наличие помещения и т.д.) факультативные занятия могут проводиться на регулярной основе 1–3 раза в неделю, или же это могут быть так называемые клубные дни — определённые дни, в которые люди собираются не только для совместной практики, но и для совместного общения, обмена новостями, обсуждения каких-либо проблем и вопросов.

Присутствие инструктора на факультативных занятиях (регулярных и клубных), вообще говоря, не является обязательным, т.к. на этих занятиях лишь закрепляется материал, полученный на семинарских занятиях.

В зависимости от уровня обучающегося, на каждом этапе он проходит комплексное обучение в соответствии с целями этого этапа.

Люди, занимающиеся Чжун Юань Цигун, не подвержены стрессам, легко и плодотворно выполняют свою работу и в состоянии принимать на себя дополнительную нагрузку, что немаловажно в нашей нынешней жизни. В семьях, где занимаются цигун, устанавливается мир и гармония, люди становятся доброжелательными и внимательными друг к другу, приобретают внутреннее равновесие, оптимизм, а главное здоровье.

Высшая цель Чжун Юань Цигун — пройти путь от обычного человека к человеку целостному, космическому, который понимает и людей, и законы развития Вселенной, живёт в соответствии с этими законами, сознательно выполняет свою задачу и не привязан к своему физическому телу.

Приглашаем всех на еженедельные занятия (прошедших 1, 2, 3-ю ступень):

  • Вторник, четверг — 18:30–21:30 (занятия).
  • Суббота-воскресенье — 9:00–18:00 (марафоны — это 6-ти, 9-ти часовые занятия по цигун).

Внимание! На все занятия ведётся предварительная запись.

Звоните, будем рады ответить на ваши вопросы!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Расскажите друзьям
0
0
0

Организационная информация

Дата начала и продолжительность
5 дней с 18:30 до 21:30.
Даты проведения в прошлом
21 сентября 2020, 5 дней по 3 часа (Пермь)
2 января 2020, 5 дней по 3 часа (Пермь)
11 декабря 2019, 5 дней по 3 часа (Пермь)
18 марта 2019, 5 дней по 3 часа (Пермь)
18 февраля 2019, 5 дней по 3 часа (Пермь)
…
Даты проведения в будущем
6 марта 2021, 5 дней по 3 часа (Пермь)
Тренер
Константин Борисович Политов Константин Борисович Политов (Пермь) .
Организатор
Цигун-центр "Дао" школы Чжун Юань Цигун Цигун-центр "Дао" школы Чжун Юань Цигун (Пермь) .
Место проведения
Россия,
Пермь, Белинского, 49.
Стоимость тренинга
4000 руб.
Дополнительная информация
Внимание! На все занятия ведётся предварительная запись.
Некорректная информация?
  Запишите меня на следующий тренинг/семинар!
Имя: *
Телефон:
Email: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
 Задать вопрос организатору

Контактная информация

Цигун-центр "Дао" школы Чжун Юань Цигун  профиль
Адрес
Россия,
Пермь, Белинского, 49.
Телефон
Не могу дозвониться Перезвоните мне сами!

+7 922…
посмотреть телефон  
E-mail
Отправить письмо.
Skype
daoperm.
Будем признательны вам, если при обращении в данную организацию, вы упомянете о том, что нашли информацию на сайте "Самопознание.ру". Спасибо!

Оценки и отзывы

свернуть ↑
Насколько тренер профессионален в данной области
Насколько интересен процесс обучения
Насколько хорошо было организовано мероприятие
Соответствие программы мероприятия заявленным целям
Практическая ценность полученных знаний
Буду ли я рекомендовать посетить данное мероприятие
другим людям
Итоговая оценка
Итоговая оценка
Добавить отзыв  

Направления и другое

Направления
 Цигун,   Тайцзицюань,   Здоровый образ жизни,   Чжун Юань Цигун,   Даосские практики.
Рубрики
Духовные практики;
Тело и здоровье;
Религия и философия.

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
*Михаил Минков

МЕГА события  ↑

05.03.2021 Первая в России программа профессионального обучения Трансперсональной Регрессионной Терапии! 
11.04.2021 Фестиваль здоровья и телесных практик Alfa Zozh (Нижний Новгород) 
Все МЕГА-события
МИП по 9/06/2021
Екатерина Корнилова Нск

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Все регулярные занятия

Услуги  ↑

Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Магазин "Артефакты" 
Помощь психолога 
Индивидуальная online-расстановка с Любовь Туловская 
Изготовление персональных амулетов, талисманов, оберегов, мандал 
Гипнолог. Психолог. 3–5 занятий до конкретного результата 
Системный подход в психологическом консультировании Инессы Боровской 
Расстановки и телесная терапия по разным темам: деньги, дети, дом, здоровье, отношения, бизнес, карьера. Живые встречи и онлайн 
Сессия Розен-метода — работа с телом по методу Мэрион Розен 
Аромапсихотерапевтический массаж ВитаФлекс 
Индивидуальные консультации психолога. Трансформационные игры 
Индивидуальные консультации практического психолога 
Ясновидящая и экстрасенс. Артур и Каролина Микаберидзе. Консультации, помощь, обучение 
Индивидуальные консультации психолога. Семейная терапия. Коучинг 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев 
Комплект трансформационной психологической игры "Вселенная Любви" для коммерческого использования 
Маг Игларион: решение проблем с помощью магии 
Онлайн расстановки по Хеллингеру. Индивидуальная дистанционная расстановка для вас. Дата по записи 
Индивидуальные шаманские прогнозы на 2021 год от Айданы и Туи 
Все услуги

Популярные статьи

Личные границы 
Не могу сказать "нет". Постоянное откладывание дел до "волшебного пинка". Эмоциональная…
Про телесную осознанность и привычку напрягаться 
Многие люди, особенно последнее время, чувствуют, что живут в напряжении. А часто…
Мифы и легенды в повседневной жизни 
В последнее время всё чаще стала отслеживать, как люди яростно защищают свою "правоту"…
Психологический комфорт и профессиональное обучение — главные темы тренингов в 2021 г. Результаты опроса посетителей портала "Самопознание.ру" 
Новогодние салюты отгремели, праздничные салаты съедены, желания под бой курантов…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2021
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Заполните форму и вам обязательно перезвонят.

Ваше имя
Ваш телефон *
Ваш вопрос
(необязательное поле)

показать другие цифры
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/trainings/seminar_1-y_stupeni_shkoly_chzhun_juan_cigun_mastera_sjui_mi/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Ваше имя
Ваш телефон *
или Ваш e-mail
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры