Мастер-класс "Медитация для чайников". Уровень 0

Основная цель данного мастер-класса — научить всех участников за 1 занятие правильно медитировать и освоить несколько техник, выбрав себе наиболее подходящую!

Медитация — это практика, ставшая неотъемлемой частью образа жизни многих прогрессивных людей. Это один из простейших и эффективных способов развития способностей разума и лучшее средство для достижения гармонии с собой и окружающим миром. Медитация и упражнения для повышения концентрации — отличный способ освежить мысли в течение рабочего дня. Кстати, это то, чем занимался Стив Джобс (Steve Jobs) во время работы над своими проектами. Исследования показывают, что даже несколько минут медитации в день снижают уровень стресса и улучшают способность к сосредоточению. Медитируя, Вы перестаёте беспокоиться о чём-либо, и это экономит много энергии.

На мастер-классе Вы узнаете, что такое медитация, для чего она нужна и как она может помочь Вам, узнаете о разных методах медитации и попробуете её в действии, получите эффективный инструмент для достижения состояния внутреннего молчания и внутреннего покоя (это то состояние, когда человек начинает осознавать свою истинную сущность, начинает понимать, чего он хочет на самом деле, и именно это состояние является основополагающим компонентом для того, чтобы все наши желания и мысли материализовались).

На мастер-классе вы узнаете:

• что такое медитация, для чего она нужна и как она может помочь вам;
• как развивать визуализацию и концентрацию внимания, что бы погрузиться в более глубокую медитацию;
• основные виды медитации и техники остановки внутреннего диалога (теория + практика);
• что такое тета-медитация и ТетаХилинг, и как с их помощью можно исцелить себя и близких (теория + практика, проводит Марина);
• получите эффективный инструмент для достижения состояния внутреннего молчания и внутреннего покоя (это то состояние, когда человек начинает осознавать свою истинную сущность, начинает понимать, чего он хочет на самом деле, и именно это состояние является основополагающим компонентом для того, чтобы все наши желания и мысли материализовались);
• напитаете следующую рабочую неделю энергией успеха, денег и благополучия (практика).

Медитация необходима современному человеку, потому что она:

• оздоравливает (сон становится крепким, давление нормализуется, пищеварение улучшается);
• позволяет иметь высокий уровень энергии и поддерживать его на этом уровне, что помогает справляться со стрессами и быть эффективным в жизни;
• продлевает молодость и красоту, вы становитесь привлекательней;
• помогает глубже понять себя, делает ум ясным, чувства приятными, интуицию высокой;
• раскрывает скрытый потенциал человеческих возможностей, таланты;
• это просто приносит удовольствие!

Этот мастер-класс для тех, кто:

• много работает/сильно устаёт;
• пребывает в тревожном состоянии, переживает;
• находится в постоянной активности ума;
• хочет почувствовать вкус жизни;
• хочет наполнить свою жизнь гармонией, умиротворением и счастье;
• у кого на слово "медитация" что-то отзывается внутри;
• слышал о медитации, но так и не понял, как её применять;
• хочет попробовать медитацию на практике, но не знает, как это делать;
• ищет себя, и понимает, что искать нужно внутри;
• просто хочет с пользой провести своё время!

Данный МК так же рекомендован всем, кто хочет продолжить обучение в нашем центре, но плохо понимает, как нужно правильно медитировать и визуализировать.

Программа каждого МК уникальна — мы ориентируемся на уровень учеников и их заинтересованность в том или ином освещаемом аспекте. Иногда мы подробно говорим о чакрах и плавно переходим к медитациям на их проработку и очищение. Иногда мы говорим о Высшем Я и, медитируя, познаём свой дух. Кто-то из учеников говорит о проблемах на работе и мы изучаем "технику безопасности" при взаимодействии с окружающими людьми, учимся ставить защиту на себя. И так далее… Занятия проходят в мини-группах, поэтому внимание уделяется каждому ученику (+ даются индивидуальные рекомендации по дальнейшим практикам).

Всё ещё сомневаетесь? Прочтите "100 причин чтобы регулярно медитировать" и, возможно, ваше мнение изменится.

Физиологические преимущества:

1. Замедляет процесс старения.
2. Сокращает потребность в медицинской помощи.
3. Упорядочивает работу мозга.
4. Увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
5. Повышает устойчивость к физической нагрузке.
6. Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.
7. Полезна для людей с высоким кровяным давлением.
8. Уменьшает приступы тревоги.
9. Уменьшает мышечное напряжение.
10. Помогает при хронических заболеваний, таких как аллергия, артрит и т.д.
11. Уменьшает симптомы предменструального синдрома.
12. Помогает в послеоперационном заживлении.
13. Усиливает иммунную систему.
14. Снижает активность вирусов и эмоциональный стресс.
15. Усиливает энергию, силу и мотивацию.
16. Помогает в управлении весом.
17. Сокращает число свободных радикалов, сокращает повреждения тканей.
18. Обеспечивает высокое сопротивление кожи.
19. Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
20. Улучшает поток кислорода в лёгкие, в результате легче дышать.
21. Вызывает ощущения "Я любим и постоянно выражаю любовь".
22. Повышает уровень ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
23. Предотвращает или замедляет боли при хронических заболеваниях.
24. Предотвращает потение.
25. Лечит головные боли и мигрени.
26. Частота дыхания замедляется.
27. Снижается потребление кислорода.
28. Меньше затрат энергии впустую.
29. Мотивирует к занятиям спортом.
30. Значительно облегчает дыхание при астме.
31. Повышение физической устойчивости.
32. Нормализует вес.
33. Гармонизирует эндокринную систему.
34. Расслабляет нервную систему.
35. Обеспечивает полезные изменения в электрической активности мозга.
36. Лечит бесплодие (влияет на выработку гормонов, которые регулируют овуляция).

Психологические преимущества:

37. Повышает уверенность в себе.
38. Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.
39. Освобождает от фобий и страхов.
40. Помогает контролировать мыслительный процесс.
41. Повышает сосредоточенность.
42. Развивает творческие способности.
43. Согласовывает электромагнитные волны мозга.
44. Повышает способность к обучению и улучшает память.
45. Увеличивает чувство жизненной силы и омоложения.
46. Обеспечивает эмоциональную стабильность.
47. Помогает лучше понять себя.
48. Замедляет старение.
49. Легче избавиться от вредных привычек.
50. Усиливает интуицию.
51. Повышает эффективность.
52. Улучшение отношений дома и на работе.
53. Возможность более широко смотреть на ситуацию и решения.
54. Помогает игнорировать мелкие вопросы.
55. Расширяет способности для решения сложных проблем.
56. Глубже понимаете себя.
57. Развивает силу воли.
58. Глубокое взаимодействие между двумя полушариями мозга.
59. Эффективная и быстрая реакция на стрессовые события.
60. Развивает систему восприятия и двигательную систему.
61. Растёт уровень интеллекта.
62. Повышение уровень удовлетворённости работой.
63. Увеличение чувствительности при интимном контакте с партнером.
64. Снижение восприимчивость к психическим заболеваниям.
65. Становитесь общительным и коммуникабельным.
66. Уменьшается агрессивность.
67. Помогает бросить курить, освободиться от алкогольной зависимости.
68. Снижает потребность и зависимость от наркотиков, таблеток и медпрепаратов.
69. Быстрее восстанавливаете силы во время сна.
70. Требуется меньше времени, чтобы заснуть, помогает вылечить бессонницу.
71. Увеличивает чувство ответственности.
72. Снижает агрессивное поведение на дороге.
73. Снижение уровня тревоги.
74. Развивает чувство эмпатии.
75. Помогает принимать более точные решения.
76. Развивает терпимость.
77. Открывает новые конструктивные возможности.
78. Становитесь стабильной и сбалансированной личностью.
79. Развивает эмоциональною зрелость.

Духовные преимущества:

80. Помогает видеть будущее.
81. Обеспечивает душевное спокойствие, счастье.
82. Помогает в постановке целей.
83. Способствует большей самореализации.
84. Становитесь более сострадательным
85. Набираетесь мудрости.
86. Более глубоко понимаете себя и других.
87. Тело, разум и дух живут в гармонии.
88. Глубокий уровень духовного расслабления.
89. Принятие себя.
90. Помогает научиться прощаться себя и других.
91. Изменяет отношения к жизни на позитивное.
92. Глубокие отношения и связь с Богом.
93. Достижение просветления.
94. Направленность на внутренней мир.
95. Помогает жить "здесь и сейчас".
96. Раскрывает и углубляет чувство любви.
97. Расширяет силы и сознания за пределы эго.
98. Переживаете внутреннее чувство уверенности.
99. Опыт ощущения "единства" и "потока".
100. Синхронизирует вашу жизнь.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»