Ретрит-медитация "Випассана". 10-часовой ретрит-перезагрузка Ума, Тела и Души

Возможно ли за один день ретрита випассаны хотя бы на время остановить стремительно несущийся поезд жизни и гонку внутри? Разорвать круг обыденности и услышать себя? Поможет ли 10 часов практики випассаны обрести ясность ума и наполнить энергией тело? Наш ретрит — это ответ на эти вопросы. Мы проводим 1, 3 и 10-дневные ретриты уже более 5 лет и за это время их посетило свыше 2 000 человек, оставивших более 160+ видео-свидетельств о результатах и пережитом опыте, которые вы можете посмотреть на странице Максима Сати (под описанием) и на нашем основном сайте школы Трёх Путей.

О ретрите

Тишина.

Ретрит випассаны — это возможность погрузиться в тишину, внутренне остановиться, разобраться в себе и своих чувствах, успокоить эмоции и наполниться счастливыми состояниями сознания в медитации метта — провести время с огромной пользой.

Искусство медитации.

Для начинающих практиков наш ретрит — это оптимальный формат и место для знакомства с медитацией. Для опытных практиков — это возможность познакомиться с основами интегральной* методики "Метта Випассана" и ощутить её немедленную эффективность.

*подробнее об интегральной методике в вопросах и ответах.

Ясный ум и энергия тела.

Обретение ясного ума, ресурсные состояния, раскрытие внутреннего источника — основные цели практики. На ретрите вы познакомитесь с интегральной методикой Метта Випассана, с комплексом техник и медитаций для успокоения ума, эмоций и включения энергии тела.

Випассана.

Наш метод — интегральный синтез буддийского комплекса саматхи и випассаны, метты и анапанасати с дополняющими его техниками из йоги, энергетики и психопрактик, выверенный на 1,3 и 10-дневных ретритах випассаны нашей школы.

Перезагрузка.

Наш метод — интегральный синтез буддийского комплекса саматхи и випассаны, метты и анапанасати с дополняющими его техниками из йоги, энергетики и психопрактик, выверенный на 1,3 и 10-дневных ретритах випассаны нашей школы.

* Слово "ретрит" означает буквально "удаление от общества", "уединение". Провести полноценный ретрит в Москве или другом мегаполисе непросто. На нашем ретрите в молчании, вы сможете побыть наедине с собой, услышать внутренний голос, осознать свои подлинные цели, перезагрузиться. Это время которое вы посвятите исключительно себе и своему внутреннему миру.

Как мы достигаем результата

1. Атмосфера ретрита.

Участники ретритов на видео чаще всего отмечают, то у нас царит доброе и сердечное отношение, но при этом строгая дисциплина ума. Мы не используем эзотерику, религиозные догматы и стараемся придерживаться современного светского подхода.

2. Молчание.

Без соблюдения внешнего молчания, трудно достичь и внутреннего безмолвия. Медитация — это глубокая интроверсия, уход в себя. Отсутствие посторонних отвлечений и контактов — способ полностью погрузиться в практику. Молчание на ретрите полное, но можно будет задавать вопросы в письменной форме в специальной ретритной тетради.

3. Распорядок дня.

Ретрит — это прежде всего интенсив, создающий возможность глубокого погружения за счёт максимального фокуса на практике. Специальный распорядок дня на ретрите учитывает биоритмы и влияние техник и практик, нагрузок и восстановления, содержит короткие перерывы с минимальным отвлечением внимания.

4. Подготовка тела и "энергетики".

Восстановление жизненной энергии и подготовка тела — необходимый фундамент для длительных медитаций. Специальные техники из йоги, пранаямы, даосские энергетические практики и дыхательные сессии позволят поддерживать мышечный и энергетический тонус, эффективно снабжать мышцы кислородом и активировать эндогенное дыхание.

5. Устранение бессознательных блоков.

Большая часть препятствий для медитаций связана с инерцией бессознательного. Они проявляют себя через психосоматику. Неспособность успокоить бури внутри и расслабиться также связаны с глубоко сокрытыми деструктивными "программами". Мы используем специальные техники открывающие доступ к бессознательному, с возможностью его последующей трансформации.

6. Метта — медитация любящей доброты.

Метта — сердце нашей интегральной методики и один из основных инструментов тонкой настройки эмоциональных состояний. Это практика раскрытия сердца миру. Метта — ключ к необходимым состояниям сознания для длительных медитаций.

7. Длительные медитации.

Длительные медитации важны для того, чтобы ретрит был действительно результативен и мозг начал интенсивно перестраиваться. Это жемчужина нашего метода: все стадии интегральной методики направлены на создание условий для длительных медитаций, открывающих дверь в джханы и для новичков и для опытных практиков.

8. Джханы (Дхьяны).

Практика саматхи ведёт к достижению джхан (самадхи) — это опыт "иного", тех состояний, с которыми в обычной жизни люди не встречаются. Без этого медитация мало отличается от стандартного аутотренинга. Мы используем буддийскую систему из 8 джхан (ступеней медитативного погружения) — от лёгкого радостного состояния к глубочайшему покою и тишине, вплоть до полной остановки (ниродхи), которая и становится "просветляющей" пересборкой ума.

9. Випассана.

Випассана — объективное видение, наблюдение реальности без фильтров ума, как она есть. Випассана даёт возможность выявить корни проблем, корни страдания и постоянной неудовлетворённости. Это сердце буддийской практики и путь к пробуждению.

10. Результат.

Ретрит — это не лёгкая прогулка, предстоит большая внутренняя работа. Интегральный подход подразумевает комплексную практику на нескольких уровнях: сознании, бессознательном, тела, энергетики и эмоций. Медитативная часть основная, но методика подразумевает многогранный подход:

• В специальной йоге происходит раскрытие тела и включение внутреннего ресурса. Это помогает отпустить контроль, снизить внутреннее напряжение и устранить источник сопротивления в медиациях.
• Медитации и дыхательные практики открывают доступ во внутренние сферы и бессознательное.
  • Медитация любящей доброты "метта" наполняет сознание чувством гармонии и радости.
  • Медитация на дыхании анапанасати — это ключ к глубочайшим медитативным состояниям сознания — джханам (дхьянам).
• Техника Расслабления (ТР) поможет научиться и в медитации, и в жизни останавливать внутренний диалог и возвращаться в момент здесь и сейчас, в состояние присутствия.

Однодневные ретриты в Москве — это уникальная возможность познакомиться с интегральной методикой Метта Випассана и ощутить на своём опыте её немедленную эффективность.

Вопросы и ответы

Могу ли я принять участие, если у меня совсем нет опыта?

И 6-часовые и 10-часовые однодневные ретриты в Москве адаптированы и для новичков, и для практиков с многолетним опытом. Большую часть медитаций и инструкций преподаватели передают в медитациях через ведение голосом. Для практики в таком формате опыт не важен. Главное — ваш настрой на ретрит.

На 10-часовых ретритах созданы оптимальные условия для новичков с изучением базовой теории и возможностью научиться медитировать полностью самостоятельно.

Подойдёт ли мне ретрит, если я опытный практик?

Ретрит проводится по интегральной методике Метта Випассана, а основные цели — остановка и перезагрузка. Если ваша цель найти место в Москве где можно помедитировать в группе так как вы уже умеете, то ретрит вам не подойдёт, но если вы открыты новому опыту, ваша цель — внутренняя остановка и перезагрузка, — наш ретрит для вас! Чтобы сориентироваться, посмотрите видео о ретрите, наш основной сайт и выездные программы, послушайте свой внутренний отклик, это поможет принять верное для вас решение.

Что такое интегральная методика?

Интегральная методика — это гибкий подход к практике. Он позволяет увеличить эффективность основного медитативного комплекса в разы в сравнении с подходами ограниченными ‘традициями’. В классических традиционных подходах главный плюс — аутентичность метода. Но мир не стоит на месте и в каждой эпохе, в каждой конфессии появляются новые уникальные техники. Их сочетание даёт несоизмеримо больший результат.

Мы исходим из понимания, что пока идёт война внутри, бушуют эмоциональные бури, отсутствует связь с телом, не может быть по-настоящему глубокого погружения в свою внутреннюю вселенную в медитациях. И для этого нужны разные инструменты. Мы используем свои собственные техники в сочетании с лучшими традиционными методиками, подкреплёнными передовыми знаниями психологии и нейронаук:

• Работа с телом — это фундамент для практики медитации.
• Включение энергетики — главная опора для практики.
• Гармонизация эмоций — выключает внутреннее сопротивление.
• Ослабление бессознательных блоков, открывает доступ к действительного глубокой практике медитации.

О результатах вам лучше всего расскажут видео с обратной связью участников уже прошедших наши ретриты.

Есть ли эзотерика или религия на ваших ретритах?

Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного видения (випассаны). Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют по большей части научное обоснование. А формат ретритов вполне можно назвать светским.

Какие есть ограничения?

На уровне "физики".

На ретрите предстоит активно дышать и пробуждать тело и энергетику в специальной йоге. Если у вас есть физиологические ограничения, вы вполне сможете принять участие и в этой части программы в лёгком формате, сделав больший акцент на дыхание или наоборот, на физическую часть йоги.

На уровне психики.

Часть техник открывают доступ к бессознательным областям. Это может привести к выходу подавленных эмоций, чувств, детских и душевных травм. Это нормально, это хорошо — таков путь исцеления, и он имеет свою цену. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но результаты ‘окупят’ любые ‘страдания’. Хотя в этом случае мы рекомендуем вам поехать на наши 3-дневные или 10-дневные ретриты.

Видео об интенсиве, а также информация по нашим выездным ретритам ниже, под основным текстом.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»